Kuti udzidze kugara uchiita zvakanaka, hazvidi kuti upedze nguva yakawanda nemari. Zvinongodiwa chete kutevedzera mitemo iri nyore yekuzvitarisira iwe nemuviri wako, uye izvi zvichabatsira kugara uchinzwa wakachena uye utano. Chinhu chikuru chekuyeuka pamusoro pemitemo iyi ndeyekuti unoda kushanduka. Kana iwe ukaita mitemo iyi chiito, ipapo kuchengeta kunaka kwepanyama kuchava nyore nyore.
Zvimwe kilograms uye zvokudya
Kuti utaridze zvakanaka, iwe unoda kunzwa uine chivimbo, uye kuvimba kunouya apo musikana anofara nemuviri wake. Zvakakosha kuti urambe uine utano hwakanaka uye hune utano . Asi, izvi hazvirevi zvachose kuti iwe unoda kukurumidza kudya, kwete zvachose, unoda kuita gymnastics uye utungamirire nzira inonyanya kufamba yehupenyu. Somuenzaniso, unogona kunyora mu yoga kana kutamba. Chimwe chinhu chakakosha chinoita basa rinokosha kana iwe uchida kudzidza kudzidza kutaridzika kunze kwekugadzira muviri wakagwinya uye wakakwana kudya. Zvokudya zvakakodzera, zvine musoro, izvo zvakagadzirwa nemhando dzakasiyana-siyana zvevhitamini nemaminerari, uye hazvirevi kuwedzera kudya, zvinobatsira kuvandudza hukama hwakanaka, pamwe chete neganda, misumari nemvere.
Kurara uye mvura
Kuti udzidze kutarisa kwakanaka uye kwakanaka, iwe unofanirwa kutevera tsika yakajeka - kuwana zvakakwana kurara. Maererano nemitemo, unoda kurara maawa masere pazuva. Zvakanaka kutora bhaji inotonhorera usati warara, kana kutora kufamba kwenguva pfupi. Mafungiro anokoshawo pakugadzirisa maitiro ekutarisa zvakasikwa uye akanaka. Saka, zvinokosha kutarisa matambudziko, uye kurwisana naro zvakanyanya sezvinobvira, kuderedza migumisiro yavo. Ita zvakawanda zvinoparadzaniswa kubva mumasikati ezuva, zorora, uye uve nenguva yakawanda. Chimwe chakavanzika ndechokuti kutarisa kwakanaka uye kwakagadzirirwa zvakanaka - uyu mvura. Kunyanya kunyanya, iwe unoda kunwa mvura yakawanda masikati, uye iwe unofanirwa kugara uchitora mvura yemitambo, mabhati ekudziya uye shambani yakasiyana.
| | | |
| | | |
| | | |
