Kutsika kwemisungo

Iyo yakanyanya kukuvadza mitambo ndeyemisi inotambanudza , asi avo vasingapindi kudzidzira havakwanisi kudzivirira. Mushure mokupedza maawa akawanda musinganzwisisiki, kana kusimudza mutoro wakaremara, kukuvara uku kunogona kuwana chero munhu.

Kurapa kwemasumbu kunetseka

Zvichienderana nehupenyu hwekukuvara, unogona kusiyanisa dhigirii dzakawanda dzemaviri anotambanudza:

1. Dhigirii yakajeka. Inoratidzirwa nekutarisa mukati memukati nemakiromita.
2. Ivhareji yakasimba. Hakuvadzwa kwete chete mishonga, asiwo mitsipa, tendons.
3. Heavy degree. Nokushungurudzika kwakadaro, musasa wakakwana wemisumbu kubva pamubatanidzwa kana ligaments inowanikwa, kupindira kwekuvhiya kunokosha.

Kuderera kwechidiki kunoitika patinenge tichishanda, kana tinomanikidzwa kuratidza chiito chemuviri chakasimba tisati tadziyidzika mishonga zvisati zvaitika. Inopfuurira zvachose kwemazuva mazhinji. Zvakare kutambanudza kunowanzoonekwa nekuda kwekuita muviri, kudarika simba remuviri. Zvinogona kutora vhiki dzinoverengeka pakurapa kwake. Dambudziko rakaoma rokutambanudza harisi nyore uye rinobatanidzwa nekukuvara kwakakomba uye njodzi.

Chinhu chekutanga chekuita apo kutambanudza mishonga ndeyokuvapa rugare rwakakwana. Zvakakoshawo kubatanidza ice kunzvimbo yekukuvadza, kana chimwe chinhu chinotonhora kudzivirira kubwinya nekubuda mukati. Mumazuva maviri anotevera, iwe unofanira kuchengeta zororo zororo, uye shure kweizvozvo - kutanga zvishoma nezvishoma kugadzirisa mishonga, kunyatsodzidzira. Munguva iyi, nzvimbo yekukuvara inogona kupisa. Nokuda kwezvinopisa izvi zvinopisa uye mabhati, pamwe chete namafuta anoshandiswa kutenderera mishonga, ichashanda. Zvinoreva kushandiswa kwekunze zvine chimiro chinopesana uye chinopesana nekuvhiringidza. Havakwanisi kurapa njodzi, asi inobatsira pakuporesa. Rubatsiro rwekutanga pakutsvaga mishonga haritauri kushandiswa kwemishonga, zvinongodiwa chete kana kukanganisa kwakanyanya uye kuchipatara kwakaitika.

Zviratidzo uye kufanotaura kwemasimba kunetseka

Kurondedzera kushungurudzika uku kwakajeka, kunoratidzwa nekurwadziwa kunorwadza mumutsipa uye kusagadzikana panguva yekufamba. Kunyanya zvakanyatsoitika, kuongororwa kuchabatsira MRI. Iyi nzira inofanirwa mumamiriro ezvinhu apo marwadzo haapfuuri maawa makumi mana mushure mekuonekwa, izvo zvinoreva kukuvara kwakakomba. Pamusoro peboka rimwe nerimwe remasumbu, kune zvakananga. Semuenzaniso, zviratidzo zvekutambisa misungo yemashure ndeyotevera:

• kukwanisa kugara, kana kukotama;
• kurwadziwa kunoputika kwakafanana nemakumbo;
• edema munharaunda ye lumbar;
• kuonekwa kwekuputika pedyo ne sacrum, kana kupfuura;
• kutonhorera kwakawanda munzvimbo yechipfuva chakakanganiswa.

Kungokurumidzira kuporesa kutambisa kwemisungo, kunyanya misumbu yemashure, vanozivikanwa zvikuru vanogadzirisa. Kana uchitaura kuna chiremba ane chimiro chakadaro, iwe unogona kutarisira kuti achakusarudza kwauri mumwe munhu akaoma zvekuita izvo zvichabatsira mutsara kudzorera kusununguka nekufamba. Iwe unogona kuzviita chete mushure mokunge marwadzo apera.

Panewo mazano mashomanana ekubatsira kusimbisa hurongwa hwekudzorera. Mumwe nomumwe wavo haafaniri kushandiswa kare kare kupfuura zuva rechitatu mushure mekukuvara:

1. Ita hutachiona hwakakanganisika zvishoma nezvishoma, usatendeuka mhanje, kutama kunofanira kunge kwakanyatsojeka.
2. Kana iwe uine kukuvadzwa kwegumbo, edza kusasvinura uye kukanganisa gwara. Kuti usunungure mutoro kubva pamusana, shandisa dha, asi famba zvakanaka.
3. Ita self-massage kuti uvandudze ropa rinoyerera kusvika mumusungo, izvi zvichakurumidza kuporesa.
4. Usatya kutora painkiller, hazvizokuvadza kupora uye huchaita kuti uchengetedze mitsipa yako.