Nekudzivirira kumwedzi kana kukanganiswa kwehomoni, chiremba anokwanisa kupa mishonga ine vakadzikadzi zvepabonde. Asi kana chirongwa chiduku chichidiwa, zvino chinogona kuitwa nekudya kwakakodzera - muchokwadi, mahomoni evanhukadzi, kunyanya zvakafananidzirwa navo, ari mune zvimwe zvekudya zvekudya. Asi inofanira kuyeukwa kuti kune michina ine feminoni yekadzi isrogen , uye kune iyo ine progesterone, kunyanya zvakafanana nemafanana, zvakafanana mukuita kwavo kune aya hormone.
Ndezvipi zvokudya zvinowanikwa nehomhomoni yevakadzi hormone progesterone?
Kana uchida kuwedzera huwandu hweprogesterone, zvino chiito chakafanana nacho, ine michina yakadai sedoro tsvuku uye inotapira yeBulgaria, maorivhi, raspberries, avocados, uye maruti akasiyana uye mbeu dzine vitamin E uye zinc. Kuti progesterone inogadzirwa mumuviri, zvinowanikwa zvemhuka zvakasikwa zvakakosha muhushutoriro zvinodiwa: mafuta nyama, huku, hove. Uyezve, zvigadzirwa zvine vitamin C (rose mahudyu, mandimu, marangi, black currants) zvinodiwa.
Madzimai ehommoni estrogen muzvokudya
Kuti uwedzere huwandu hweedrogen, phytoestrogens inoshandiswa, iyo inowanikwa mumiti yakawanda uye inoita zvakafanana nevakadzikadzi zvemadzimai evanhukadzi.
- Zvizhinji zve phytoestrogens zvine masheya uye zvimwe zvirimwa zvakaoma (nyemba, nyemba, mapeas).
- Phytoestrogens yegorosi, mbeu yeflakisi uye sunflower, kabichi, makungu ane zvimwe zvakafanana.
- Uyewo, simai phytoestrogens inogona kupinda mumukaka, zvakare, nokuti michero yemishonga inobatsirawo kuwedzera kwezinga reestrogen kuvakadzi.
- Nhamba yakawanda ye phytoestrogens ine doro, saka kunyange mumarume vanodya doro rakawanda, pane zvinetso zvekunze zvinosanganiswa nekuwedzerwa kweserogen. Asi doro - chigadzirwa chine doro uye kushandiswa kwayo kwakanyanya hazvifaniri kunge kwakakosha sehutano hunokuvadza hwevakadzi.