Kana zvinhu zvose zvinotanga ne hanger munharaunda, ipapo chero rwendo rwunobva mumotokari iyo, ikoizvo, inokutora iwe kune imwe nzvimbo yezororo kana musangano webhizimisi. Kuti urege kuzvifukidza, zvakakosha kuzvidya mwoyo kare nezvemarudzi ose ezvinhu zviduku zvinokwanisa kusimudza uye kuparadza mafungiro ako. Uye zvokudya zviri pane izvi hazvisi nzvimbo yekupedzisira. Aya ndiwo maitiro emuviri wedu, kune izvo zvokudya zvinotarisirwa kutsigira upenyu. Zvechokwadi, maawa mashomanana mumugwagwa usina kudya - haisi dambudziko zvachose, asi zvakadini kana nzira iri kure, kana vana vachienda newe? Muzhinji, ndechipi chekudya chaunotora kuenda kuchitima, kuitira kuti iwe usakwanisa kugara uine nzara, uye usingapindi mumatambudziko nenzira yehurwere, kushungurudza uye kupisa chepfu?
Gwaro rinotonga
Verenga nhamba chaiyo yezvinhu zvakakosha kuti mufambire zvakaoma. Kune rumwe rutivi, pavatyairi vezvitima vari kugara, ndiko kuti, basa remuviri harisi. Zvisinei, chii chaunofanira kuita mumugwagwa, sei usingazodze chinhu? Mukuwedzera, kushushikana kwevakadzi kusingagumi kuti murume nevana vanogona kuramba varara vane nzara kunotungamirira kukuti iwe unofanira kutakura newe nenzira chaiyo ye kilogram dzakawanda. Yeuka, zviri nani kutora zvokudya mumugwagwa kusvika kune zvishoma, nokuti kune nzvimbo zhinji dzekudya munzira. Mukuwedzera, terenda dzakawanda dzinoshandisa kudya motokari.
Saka, urongwa hwezvigadzirwa zvakakodzera kutora kuenda kutima, zvinosangana nezvimwe zvinoda.
- Kutanga, zvigadzirwa izvi zvinofanira kuramba zvakadyiwa uye mushure mekunge zvichengetedzwa kwenguva refu kunze kwefriji, usasvibirira muzuva, usaputsika, usasvibisa maoko ako uye nguvo.
- Mukuwedzera, zviri nani kusarudza michina isina utano hunopinza, nokuti kune vanhu vazhinji vari muchitima. Nemafungiro avo, zvakare, anofanira kutaridzirwa.
- Cherechedza zvakare kuti zvokudya zvako hazvidi kukugadzirira zvimwe, usasiya marara nenzira yekuchenesa uye haufaniri kudzvora.
Inonaka, inogutsa uye iri nyore
Funga kuti ndezvipi zvekudya pachitima chakakosha. Instant porridges (zvinonyanya kushandiswa imwe nguva), batch inogadzirwa chezi (mahwendefa, katatu), pate, mapeji (muffin, patties, buns, muffins), chingwa chakaiswa, pamwe nemichero yakaomeswa, pastilles, marshmallows, nuts as snacks solution. Zvechokwadi, mbatata yakasvikika uye zvinyuchi zvisikwa hazvisi zvemhando yezvigadzirwa zvinobatsira, asi kana iwe uchidya chikamu chimwechete kamwechete pagore, ipapo zvinotyisa hazvizoitiki. Zvisinei, kuvana izvi sarudzo haisi yakakodzera, chikafu chavo chinofanirwa kutorwa zvakasiyana! Uye usakanganwa nezveii mumasaga, kapu yekukurumidza mutikiti uye shuga muzvikamu zvepakiti! Nezvezvibereko, hazvina kufanira kuatora mumugwagwa. Kutanga, ivo vakaremera - sei kuwedzera basa pamaoko enyu? Ndinoda kutsva-kutora mitsuko shomanana yemucheche muchero wakachena. Kubikwa mbatatisi, mazai uye tomate ndezvokudya zvinogona kuonekwa munenge tafura imwe neimwe muzhizha pachitima. Asi kucheneswa uku, kunhuhwira kwemazai, kunotapira pafurafura uye zvipfeko zvinobva kumatato ... Vanokanganisa, mahojiki, chokoti zvakare vanogona kuva mhepo yemarara uye zvirema. Kana zvinhu izvi zviri mumutoro wako, tora zvakawanda
Kuchengetwa kwezvokudya muchitima
Mishonga yaunoronga kutora mumugwagwa, zvichida usati watonhora mufiriji. Vakaputirwa mumapuranga kana mapepa, vachange vatsva kwenguva yakareba. Dzivisa masukisi akabikwa, huku yakabikwa uye cutlets - ichi chikafu muzhizha zvakakurumidza kuva nengozi kuhutano. Kana iwe uine, edza kudya zvese zvinoparara panguva imwechete. Asi chero chikafu chinokonzerwa nemakwenzi chinogona kuchengetwa muchitima kwenguva refu, asi pakarepo mushure mokuzarura inofanira kudyiwa.
Kana iwe uine bhegi rinotonhorera , saka hapana mibvunzo yekuti ungachengetedza sei zvigadzirwa pachitima.