Kumusoro uye kumata mazamu ndiko kurota kwevakadzi. Kubva kune munhu wose uye taive nerusununguko nehukuru uye huwandu, asi kana ivhu rakanyanyogadziriswa chete nekuvhiyiwa kweplastiki, zvino zvingagona kuvandudza chimiro chezamu uye pasina kupindira.
Mazamu evakadzi - akakwirira, kana kwete?
Kana iwe nguva dzose wakanga uine chifukidzo chepamusoro, asi iko zvino maitiro acho anosiya zvakawanda kudiwa, zvichida, munguva pfupi, muhupenyu hwako, pane zvimwe zviitiko. Somuenzaniso:
- pamuviri;
- kudya mwana;
- kurasikirwa kukuru kwekurema;
- zvirwere zvakakomba, kuvhiyiwa;
- kutyora kwemaitiro.
Zvose izvi zviri muhuwandu uye umwe neumwe wavo zvakasiyana-siyana ane huipi hwakaipa pamusoro pechiratidzo, zvichikonzera kuputika kwezvinyama zvinyoro. Kuti iwe udzoke kune mazamu ako akareba, iwe unofanirwa kuita chimwe chinhu.
Nzira yekuita sei mazamu akakwirira?
Kune nzira dzakawanda dzekuvandudza humiro hwezamu uye iyo huru ndeyemutambo. Kudzidzira muviri hakugoni kungosimbisa pectoral muscle uye kuwedzera kusimba kweganda , asiwo kunobatsira pakugadzirisa. Yeuka: kumira uye chimiro chakanaka chechifuva - hachiwirirani! Zvakanakisisa kunyora mubhizimisi uye kumbira murayiridzi kuti akure zvakakosha kuti iwe uvandudze maitiro emuzamu. Asi iwe unogona kuzviita iwe pachako nokutenga dumbbells. Kuita zvinhu zvakadai sekusimudza-kups, kubudiswa kwemaoko nedumbbells kugara uye kureva nhema kuchakubvumira kuti uwanezve humbo hwakanaka, uye panguva imwechete kusimbisa chikamu chepfudzi reruoko.
Nzira dzekubatsira
Ganda rezamu rinonyorova, kunyatsotarisirwa kunodiwa kwairi:
- Dzivisa mvura inotonhorera yakakwirira, usatora moto wakanyanya.
- Shandisa zvokudya zvinonaka uye zvinonwiwa, mask , tora kusimbisa kusimba. Zvose izvi zvichabatsira kusimbisa ganda, iro richaita kuti zvive nehupenyu hwechifuva.
- Kana iwe uine hukuru hukuru - shfeka zvakakosha zvese zvepurasitiki pamakumbo marefu.
Zvechokwadi, nekufamba kwenguva, makore achange achiri kutora, uye iwe unofanirwa kukanganwa pamusoro pemvura yakadzika, asi zvakakwana zvachose mukati memasimba ako kuchengetedza chifukidzo chakanaka kusvika pamakore makumi mashanu, kana zvichida kwenguva refu!