Rabbhi anonakidza uye zvisikwa zvine rudo. Asi kana iwe wakaunza mhuka yakadai pamba, unofanira kunyatsoongorora zvaunofudza. Kubva pakuchengetedza kwakanaka nekudya kwakakwana hazvizogodhi chete mafungiro, asiwo hutano hwechipfuwo chako. Munhu wese anotenga tsvimbo iyi anoda kuziva kuti maruva anoremekedza anodya. Izvo zvakanyanyisa, zvekudya zvisina kukodzera zvinogona kukonzera zvirwere zvakasiyana- siyana , chirwere ichi uye indigestion, kana kutotungamirira kurufu. Saka, zvisati zvamboitika, dzidza kuti unogona kudya marara ane mazano uye unyevera nhengo dzose dzemhuri kuti varege kupa mhuka chimwe chinhu chinotyisa. Wana gorosi rakakura neine muchengeti wekudya.
Zvokudya zvekunyorera marara
Sezvo ichi chikafu, chikafu chayo chikuru chikafu. Zuva roga roga unoda kudururira furu itsva mumunda unokosha. Iwe haugoni kuidururira zvakananga padhoro revhara, rinosvibiswa nokukurumidza ipapo, izvo zvinogona kutungamirira kune chirwere chemhuka. Usati wadururira chikafu ichi pahurogi wako, futa chikafu, inofanira kunge inonhuwira zvinonakidza neuswa hwakasviba. Hay nekunhuhwira kweperi kana kuora hakugoni kupiwa pfu. Asi kunze kwehuwa hwakasviba, mhuka idzi dzinoda zvimwe zvokudya.
Ndezvipi zvakare zvaungapa kune aya makonzo?
- miti yakasanganiswa yezviyo, zviyo zvakasviba uye marimu. Kupfuura zvose, oats, buckwheat uye hazelnuts. Yakasimwa mbeu inobatsira zvakare. Iwe unogona kupa uye pasta;
- cherry, pear, aple uye birch mapazi. Rabbhi ndiwo mapurisa, uye vanofanira kubvisa chimwe chinhu. Kuisa mujeri nguva dzose mapazi, iwe uchachengetedza midziyo yako nezvimwe zvinhu kubva kumeno ayo akacheka;
- Zvidimbu zvezvibereko nemiriwo, zvakanakisisa maapuro, mapeari uye karoti. Hazvikurudzirwi kupa mhuka idzi dzakawanda kabichi;
- Kuti uwane chikafu chako zvinhu zvakakodzera, ugozvipa ibwe, asi kwete hydrochloric, asi mineral imwe. Usapfurikidza nemavithamini, zvinokuvadza mhuka;
- zvinobatsira kupa mhuka idzi dandelion mashizha.
Uye chii chisingakwanisi kudyiwa marara?
- maswiti, upfu hwezviyo;
- michero nemasango;
- Chero chikafu kana chikava chikafu, chakaora kana kuti chinonhuwira; Hazvikurudzirwi kuti uvape "madonhwe" - chirongwa chinokosha kumakwenzi;
- uswa namatavi ayo waunounganidza pedyo nomugwagwa, sezvo wakasvibiswa nekuneta mafungu.
Kudya mararamiro ekushongedza uye kuzvitarisira hazvidi kushanda nesimba kubva kune muridzi. Iwe unongoda kuve wakanyatsocherechedza pamusoro pezvaunopa kupa chipfuwo chako, uye ipapo achagara achifara uye ane utano.