Sezvaunoziva, ruzivo rukuru rwepasi rakatipoteredza runoonekwa nerubatsiro rwemaziso. Maziso akanaka anodikamwa kune munhu wose, pasinei nehutano, makore uye nzvimbo. Asi nhamba inoratidza zvinopesana - kupfuura chikamu chetatu chevanhu vepasi redu vane matambudziko nekuona. Uye vazhinji vevanhu vanotambura nezvirwere zvemaziso vari munyika dzakabudirira zvikuru. Chii chinokonzera kukuvadza pameso edu? Mukati yezvidzidzo zvekare nekucherechedza, zvikonzero zvikuru zvinokonzera kuora kwekuona zvakagadzirwa. Uku ndiko kushayikwa kwamavitamini anokosha, kuneta, kuchinja kwehutano, matambudziko anokonzerwa nemusana, kushungurudzika kukuru, kunyanya muhuduku. Zvizhinji zvekuona zvakakosha zvinogona kugadziriswa nekubatsirwa kwekudzidzira kwemaziso nemashure. Pamusana pebasa remisungo yeziso nekudzorerwa kwechimiro nemabasa emupenya, chiratidzo chinowanzoitwa. Zvichienderana nezvirwere, rumwe rudzi rwema gymnastics maziso rwakasarudzwa. Asi kana kukanganiswa kunokonzerwa nekuchinja kwechirwere kana zvirwere zvevamwe nhengo, zvino maitiro ekuona maziso anogona kupesana. Saka, musati maenda kuchipatara, zviri nani kutanga chikonzero chikuru uye kubvunzurudza kune unyanzvi. Kana zvipingamupinyi zviri munzvimbo uye zvinokonzerwa nemafungiro ekunze, iwe unogona kutora matanho akawanda ekudzivirira iwe pachako. Somuenzaniso, kuvandudza hutano hwezvokudya, kukwanisa kudzivirira maziso kubva kune ultraviolet chiedza, gymnastics for the eyes, exercises for the spine. Inobatsirawo kutarisa zuva, panguva yekubuda kwezuva nekuvira kwezuva.
Vitamine maziso anodiwa kuchengetedza utsi hwemaviri (vitamin C), basa re retina uye mavhunduka (vitamini A, B1), ropa (vitamini B12). Uyewo, kuchengeta chiratidzo, unoda potassium, vitamini B2 uye B6. Kune vagari vemaguta iyo inonyanya kukosha ndeyemagiritamine complexes, iyo inogona kutengwa pane chero mapeji. Mheu yakakura nemichero, maapricko akaomeswa, mazambiringa akaomeswa, mazai ehu mukati mavo, chiropa, nyama, hove uyewo pfuma inobatsira zvinhu.
Kuchengetedzwa kwameso ndiko kupfeka magirazi ehupamhi. Magirazi akasviba asingadziviriri majekiti e-ultraviolet anofanira kubviswa.
Mhando dzakasiyana-siyana gymnast yemaziso yakagadzirirwa zvakananga kubvisa zvimwe zvinetso. Asi kuti uone kuti ndeipi nzira yekusarudza, zvinokosha kuti uwane zvirwere. Gymnastics for the eyes with myopia, hyperopia, astigmatism, nezvimwe zvirwere zvinofanira kusarudzwa nemubatsiro weyanyanzvi, ainge atoona kuti chiremba uye chiremera chakave chikaita sei. Kana iwe usina maonero ekuona, asi maziso ako akaneta zvikuru kubva pakombiyuta yako, kushanda kana kudzidza, ipapo maziso ezviso akajeka, kusimbisa masumbu, uye kudzidzira maitiro ekuzorodza izvo zvinoderedza kusawirirana kuchakutorera iwe. Zvakakosha kuita zvishoma zvishoma nemaminitsi mashanu pamaminitsi makumi matatu nemashanu kusvika kune makumi maviri nemashanu, tarisa hupenyu hwakachengeteka kumeso (kubva pa 60 cm). Munguva yokuputsa inobatsira kuvhara maziso ako nemaoko ako, kubhenekera, kushandura kutsvaira kwechiedza nekuzorora, kana kungogara nemaziso ako akavhara, kufunga nezvezvinhu zvinofadza kwauri. Mushure mekunyanyisa kwemaziso kumeso akaneta kunobatsira kuita mabhati kubva mumuche muto, kana kungoshandiswa kumabhegi echeketa maziso kwema 5-10 maminitsi.
Kana mwana wako achishandisa nguva yakawanda pamakombiyuta, ipapo maziso eziso anovandudza maonero achange achingodiwa. Zviri nyore chaizvo mazuva ano maitiro e-gymnastics maziso zvikurukuru kuvana vari mumitambo. Kudzidzira kwakadaro kunopa vana kufara, uyewo vane maitiro akanaka ekurapa.
Kuti udzivise kuora kwemaonero ane chokuita nekuchinja kwehutano, unofanira kutora mavitamini mamwe maziso uye ita maitiro kuitira meso kubva mangwanani uye panguva yekurara. Mambakwedza, maitiro anovandudza mutsindo, mumadekwana - kunonoka muviri maziso. Zvirwere zvikuru zvinokonzerwa nekuda kwekuchinja-shanduka kwezera-kare ndezvemyopia uye hyperopia. Kudzidzira kwemaziso nekutarisa mberi uye kutarisa mberi zviri nani kutanga kutanga nehukutanga zviratidzo zvezvirwere izvi, saka unogona kudzorera zviri nyore meso ako.
Kana iwe uchinzwa kuti gymnastics yawakasarudza haiiti, saka zvakakosha kuedza dzimwe nzira. Kune nzira dzakawanda dzekudzorera nekuchengetedza zvakaratidzwa. Iwe unogona kusarudza maitiro akare akaedzwa nemazana emakore, kana pane nzira dzemazuva ano dzekuita gymnastics dzemaziso, dzakagadzirwa nevanyanzvi pamusana pekuedza kwenguva refu nekucherechedza. Chinhu chikuru ndechokunzwisisa kuti nekuda kwechido uye kushingaira uchawana gymnastics yakakodzera ichadzorera uye kusimbisa maonero ako.