Muhupenyu hwemukadzi wese ari kuuya pane danho apo muviri unotanga kuchinja. Kuti uchengetedze matambudziko ekugumira kumwedzi kusati wagadzirira, zvakakosha kugadzirira mberi uye kudzidza mune nzira dzekurapa kwezvose zvinoratidzwa.
Sei kukanganisa kwaitika kunoitika muupenyu hwemukadzi?
Kutanga kweizvi kunotanga nekuderera kukuru mukugadzirwa kwemadzimai evanhukadzi. Ichokwadi ndechokuti mumakore ose basa revhavha rinopera zvishoma nezvishoma, uye rinogona kumbomira zvachose. Izvi zvinogona kupera kubva pamakore masere kusvika gumi, zvinonzi nguva yekupedzisira yevakadzi. Asi usakanganwa kuti iri munguva yekupera mimba kuti mukadzi ari pangozi yekudzivirira kubata kusingadiwi. Kuberekwa mumazino menopausal kunowanzoitika, uye naizvozvo nhamba yekubvisa pamuviri muzera rezera iri yakanyanya kwazvo. Kubereka, kufanana nekubvisa pamuviri, kwakaoma zvikuru kuvakadzi panguva yekuzvidzivirira kwepamusoro pane vakadzi vaduku. Saka, zvakakodzera kukoshesa zvakanyanya nyaya yekubata pamuviri.
Zviratidzo zvekuenda kumwedzi
Nguva yekupedzisira yevakadzi inogona kuendeswa nehuzhinji hwezviratidzo uye haisi nyore nguva dzose kuzviziva. Ngationgororei kuchinja kwekutanga mune imwe mhuka iyo inokwanisika kutsanangura kutanga kwemugumo.
- Kupesana kwekuenda kumwedzi. Chimwe chezviratidzo zvokutanga zvekutanga kwekumisa kwemwedzi ndezvisina kufanana kumwedzi kunopa ropa. Kuwanda kweropa kurasikirwa uye nguva dzakasiyana pakati pemwedzi hazvizivikanwi. Pakutanga zviratidzo zvakadai zvakafanirwa kutarisa kamwechete kuna chiremba kuti zvakanyatsosimbisa kana kuisa chikonzero.
- Kakawanda, vakadzi munguva yekutanga kwemwedzi vanonyunyuta nezvekupisa kunopisa. Pakarepo kamwe-kamwe kunouya kunzwa kwekupisa kukuru, ganda rinovhara kuwana tinge tsvuku uye jira rinowanikwa mumuviri. Ichi chiratidzo chinotorwa nekushamisika, vakadzi vanowanzosimuka kubva pakupisa pakati peusiku. Chikonzero chacho ndechekuita kweiyo plandishi gland uye kudonha kwakaderera muzinga re estrogen.
- Pakati pezviratidzo zvemazuva ekupedzisira, vakadzi vanowanzova nezvinetso zvekurara nemusoro. Zvinenge zvakaoma kwazvo kurara, pfungwa dziri mumusoro wako dziri kuramba dzichitendeuka uye moyo wako uri kuwedzera. Nguva nenguva uye marwi haabvumi kurara. Musoro wemusoro unotangira zvikonzero zvakasiyana. Dzimwe nguva izvi ndizvo zvinokonzerwa nekuora mwoyo, iyo inowanzovawo kubatanidzwa kwemamiriro ekunze.
- Kusabatwa kwehutachiona uterine kubuda ropa kwekuguma kumwedzi kunowanikwa kune vakadzi kakawanda. Chokutanga, kunonoka kuenda kumwedzi, uye zvino kubuda ropa kamwe kamwe. Uterine kubuda ropa munguva yekupedzisira inofambidzana neutera, kusagadzikana nekugara musoro. Sezvo mutemo, pamwe chete mumararamiro akadaro, varwere vanewo chirwere chemamiriro ekunze.
Kuenda kumwedzi: kurapwa
Kutanga kurapwa kunowanikwa chete pasi pekuongororwa kwechiremba uye kana zviratidzo zvaro zvinonyanya kusimbisa hupenyu kumukadzi. Zvakakosha kuziva kuti zvizhinji zvezviratidzo zviri pamwe chete nekushayikwa kwehomoni dzepabonde. Ndicho chikonzero nyanzvi dzinokurudzira kutora nzvimbo yemasikirwo emashizha ezvinyorwa nemaitiro, mune mamwe mazwi, anoshandisa hormones. Zvose zvinodhaka zvinosarudzwa pachavo.
Asi chimwe chezvinhu zvinokosha zvekubudirira kurapwa ihurumende yezuva iri munguva yekupedzisira. Kudzivisa mamiriro ezvinhu anonetsa,
Kudya kunovaka muviri mumamiriro ekupedzisira kunewo maitiro ayo. Zvakakosha kubhadhara miriwo yakasvibirira uye michero, mishonga yemakaka uye nenyuchi, buckwheat uye oatmeal. Asi mhando dzakasiyana dzemasobho kana zvikafu zvechipiri zvine zvakawanda zvekugadziridza zvinofanira kudziviswa. Izvo hazvisizvo zvinokurudzirwa kushandisa munyu uye shuga, chingwa neupfu hwekudya necholesterol.