Mwedzi unowanzova nguva yakaoma yemukadzi. Kurasikirwa kweropa, kurwadziwa, kuchinja mumamiriro ezvinhu ehutachiona hunogara - zvose izvi haisi nzira yakanakisisa yekukanganisa mafungiro uye hukama. Panguva ino, iwe unoda kurara pasi, uzvinzwirwe tsitsi, zvipfeke nezvimwe. Asi zvinokwanisika kuenda kumitambo yekurovedza nemwedzi uye wechitima here?
Panguva yekuenda kumwedzi, nguva yakaoma zvikuru inowanzotangira. Nokudaro, mubvunzo wekuti kana zvichikwanisika kudzidzisa pazuva rekutanga rekuenda kumwedzi, zviri nani kupindura zvisina kunaka. Zvakakosha kupa mutumbi zvishoma zvishoma kuti uwane simba.
Iwe unogona kudzidzisa panguva yekuenda kumwedzi kana mukadzi asingatambudziki zvakanyanya kana kusagadzikana. Asi kuwedzera kwekurovedzwa kunofanira kuderedzwa nechero chechitatu. Izvo zvipenyu panguva ino hazvisati zviri "mukati mazvo."
Panguva ino, unofanira kufungisisa nekusarudza maitiro akafanira. Kudzidzira mukati memwedzi mumitambo yekurovedza kunofanira kuva yakangwarira zvikuru. Kubva pasimba rinorema, haufaniri kunetseka kuramba. Basa reAerobic rinoomawo mazuva ano: ropa harina simba rakazara ne erythrocytes, uye kunzwa hakusi kunofadza. Asi iwe unogona kuzviita zvishomanana, usina kunetseka.
Asi hazvibviri kuputira mutsara: izvi zvichange zvisingabvumirwi kukonzera kubuda ropa kwakanyanya, izvo munguva yemberi zvinogona kutungamirira kumatambudziko mumadzimai - semuenzaniso, nenzira ye endometriosis.
Kumhanya nenzira yakanyanyisa kunobatsira zvikuru kune marwadzo uye naizvozvo, asi zvakasiyana, zvinogona kutorudzirwa mumazuva anokosha . Uyewo kubvisa marwadzo anobatsira kutambanudza maitiro.
Zvakadini kana mukadzi achida kupfuurira mberi zvidzidzo kunyange panguva yekuenda kumwedzi?
Kana mukadzi akasarudza kusarega kudzidziswa, zvakakosha kuderedza zvose mutoro uye kukwirira kwemakirasi, kufamba kwacho kunofanira kunge kwakakwana, zvipfeko zvitsvene, uye imba yakazara nemhepo. Panguva yekuenda kumwedzi, kutuka kunowedzera zvakanyanya kudarika mazuva chaiwo, uye kudiwa kwemhepo itsva yakakwirira. Kana ichinge yakazara muimba yekudzidzira, musikana wacho angave asina kufara.
Ndinogona kushandisa here panguva yekuenda kumwedzi?
Zvisinei, mubvunzo chete wekuti kana zvichiita here kuti musikana uyu adzidzise panguva iyi, anogona kungopindura chiremba. Izvo zviri pachena zvinopesana. Somuenzaniso, nguva yekupera. Panguva ino, iwe unofanirwa kutora pfupa "kwemwedzi", kunze kwekudzidzira kunogona kunge kusingatariswi kuonekwa mukuumbwa kwemuviri wemusikana.
Contraindications dzinosanganisira zvakadai kwatiri matambudziko akaita se thrush uye vamwe, kunyange zviduku, zvinoputika zvinowanikwa mumakumbo, kana kuti mutsva unotapurirwa.
Muchiitiko icho chinotenderera chinowedzera kukanganisa, kana mwedzi pamwedzi kusinganzwisisiki kana kurwadza, zvichida, zviri nani kurega kudzidziswa, zvakare.
- Iwe haugoni kuita zvekurovedza uye pakarepo mushure mekubvisa pamuviri - kusvikira mwedzi unotevera.
- Saka, mitemo yeavo vanoda kuitisa mune zvekuita maitiro panguva yekuenda kumwedzi.
- Usaisa simba pamuviri wako.
- Zvinokurudzirwa kupfeka kusununguka, kusasununguka, zvipfeko zvishoma.
- Zvakakosha kusarudza imba nekunaka kwemavheni.
- Tora bhodhoro remvura pamwe newe: kuora mvura kunopesana nemazuva ano!
- Tanga nekutambanudza.
- Kana iwe uchiri nesimba, iwe unokwanisa kushanda zvishoma paunofamba zvakanaka.
Dzidzo yakanakisisa iri mumamiriro ezvinhu iri kufamba, kumhanya zvishoma nezvishoma, mabhasikoro, kushambira kana aqua aerobics.
Vaya vanoteerera mazano akanyorwa pamusoro apa vanogona kushandisa zvakanaka nenzira yakachengeteka panguva yekurovedza panguva iyo. Zvinonyanya kukoshesa kutevedzera mitemo, kuitira kuti usakukuvadza muviri wako uye kwete kukanganisa kuhutano. Chinhu chinokosha ndechekuti maitiro anoitwa anofanira kuitwa zvakanaka uye zvakasimba, pasina kukurumidzira, pasina kukurumidza chero kupi zvako.