Kazhinji vanhu havatariswi nezvinetso nekugadzirisa kwepakutanga, kune vamwe vose, mubvunzo wekuzvidzivirira iwe kumuka mangwanani kunoshanda. Usafunga kuti kana uri wechisikigo "owl", ipapo hapana matanho achakubatsira. Zvose zvichashanda pamwe nechishuwo chakakodzera pane iwe.
Zviri nyore sei kumuka mangwanani?
Wati wambove "rama" uye rimwe rinotaura kuti iwe unofanira kubuda mumubhedha unopisa uye unofadza mangwanani-ngwanani kana kunyange pakutanga, unokonzera kukakavara uye chido chokunyunyuta pamusoro pekusaruramisira kwenyika ino? Asi biorhythms haisi kuberekwa, saka unoda kunzwisisa kuti nei zvakaoma kumuka mangwanani. Izvi zvichabatsira kuwana nzira yakanakisisa yekumuka panguva yakakodzera. Muzvokwadi, pane zvikonzero zviviri chete: kusava nehanya uye kuneta.
- Iwe hauzivi kuzviwanira iwe pachako kumuka mangwanani pasina zvinetso nokuti hausi kuona pfungwa, kureva kuti, hapana chinokurudzira. Zvechokwadi, chakanaka chisarudzo ndechokuita zvaunoda, kunyatsobatanidzwa nacho, ipapo kuchava nezvido zvakawanda zvekusangana nezuva idzva. Kana basa racho risati riri rakanyanya kufanirwa, tsvaga imwe nzira yekuzvigadzirisa iwe, ita chinangwa chakajeka uye funga mumwe nomumwe achisimudzira danho guru kune iyo.
- Iwe haugoni kumuka mambakwedza nyore nyore sepakutanga nekuda kwekushaya kwekurara kwekurara. Edza kuisa tsika yako yekurara, dzidza kusiya zvinhu zuva raitevera, uye uzvisunungurire mumafungiro ako, zvisinei iwe haugoni kuwana zororo rakanaka.
Kana iwe usingakwanisi kugadzirisa chimwe chezvikonzero, edza kushandisa imwe yenzira, iwe ungazviwanira sei kuti upe mangwanani musina matambudziko:
- Isai kamuti (foni, kure kure neTV) kuitira kuti iwe usakwanise kusvika nayo usingasimuke;
- kana iwe uchiramba uchikumbira kwemaminitsi mashanu kuti uwedzere pamubhedha, isa nguva yeawa yekare pane imwe nguva kuitira kuti izvi zvinyararire hazvisi dambudziko;
- edza kumuka panguva imwe chete, kuitira kuti muviri uitwe nayo;
- kana iwe usingakwanise kubhadhara zvakakwana, ita nguva yako yekuzorora kuitira kuti ive yakawanda ye5,5, ichaita kuti zvive nyore kumuka.
Zvose izvi zvingangodaro zvinogona kuva zvinobudirira, asi usataurire kwavari kazhinji, nokuti hapana kana mumwe wavo angatsiva kurongeka kwehupenyu.