Kamwe kamwechete muupenyu, musikana kana mudzimai wese akasangana nezviratidzo zvechirwere chakadai sepremenstrual syndrome kana, muchidimbu, PMS. Icho chiitiko chekuchinja kwemuviri wemukadzi mazuva mashomanana kusati kwatanga kwezvakatarisirwa pamwedzi. Kazhinji izvi zvinogona kugara kubva mumazuva maviri kusvika kune vhiki dzinoverengeka. Masayendisiti anowedzera kusvika pakuona kwekuti kubuda kwe PMS kunokonzerwa nekuchinja kwehomoni mumuviri wemukadzi.
Usazonyora mazita PMS, nokuti kuvepo kwayo kunogona kutongwa chete nekugara uchidzokorora pamwedzi uye kuvapo kwemashoko maviri e PMS. Kazhinji vakadzi vanovhiringidza zviratidzo zvemazuva ekutanga anoratidza zvirwere zvekuora mwoyo. Kuti uone kusiyana kwezviratidzo, unogona kugadzira kadhi rinokosha raunoda kunyora maitiro ako uye mhinduro dzezvepanyama panguva yekutenda kwemwedzi mitatu. Munyaya iyi, zvinobvira kutarisa PMS kuvakadzi.
Zviratidzo zve PMS muvakadzi
Zvakakosha kusiyanisa zviratidzo zvepanyama uye zvepfungwa. Boka rokutanga rezviratidzo rinosanganisira:
- kuchinja muhutano hwemuviri pamwe ne PMS munzvimbo yekuwedzera kwayo;
- kusanzwisiswa mumucheto kumashure uye pasi pasi, kutora marwadzo;
- chizungu uye misoro ne PMS;
- kushungurudzika uye kuchinja mudumbu seimwe yezviratidzo zvikuru zve PMS (kazhinji kudya kwazvo);
- chimiro cheAcne ne PMS pane chiso uye muviri nekuda kwekuchinja kwehomoni;
- kuzvimba uye kurwadziwa mubhokisi panguva yePPS;
- kuchinja mune zvebonde (kukwana kwakakwana kana, zvakasiyana, kuwedzera chido chepabonde).
Kuzviratidziro zvepfungwa zvinosanganisira:
- kushushikana kwehope (kusuruvara, kurara);
- kuwedzera kunzwisisika;
- kuzvidya mwoyo uye pfungwa isina musoro yekutya;
- utsinye;
- kazhinji manzwiro anowanzochinja ne PMS;
- kuora mwoyo (sechimiro chakanyanyisa chekuratidzwa mune mukadzi munguva yePSV).
Mumwe uye mukadzi mumwe chete anogona kuona dambudziko rezviratidzo kubva kune dzimwe nzvimbo - muviri uye mupfungwa. Kana chete mune chimwe chinhu.
Nzira yekugadzirisa sei premenstrual syndrome?
Kuti udzivise kushungurudzika kwepfungwa, mukadzi anofanira kubhadhara zvakanyanya kumamiriro ake ekuvhara vanhu, avo vanoda rubatsiro rwakawedzerwa, kushivirira uye kunzwisisa.
Kuti agadzirise zvinetso zvepanyama, kubvunzurudzwa kwechigunyanzvi-gynecologist inodiwa, iyo ichasarudza yakanakisisa mishonga.
Usakanganwa kuti isu tinowanzoedza kubata chirwere ichi, tichikanganwa nezvechikonzero chinokonzera, izvo zvakatungamirira kune zviitiko zvino zvehupenyu. Uye kuti uwane chikonzero chekubuda kwe PMS, unogona kutendeukira kumunda wepfungwa. Psychotherapy ndiyo nzira inoshanda zvikuru yekurwisa PMS. Kushandiswa kwehutachiona hwehutano huchakubvumira kubvisa zviputi mumuviri wako, funga zvakare mararamiro ako uye hukama nevanopoteredza vanhu. Sekuwedzera, iwe unogona kushandisa maitiro ekufungisisa uye yoga, iyo
Mukadzi anofanira kuyeuka kuti premenstrual syndrome inguva pfupi. Asi kana zviratidzo zvaro zvakanyatsojeka, saka dzinofanira kurwiswa kuitira kuti dzirege kutyisa upenyu. Sezvo kuvapo kwavo kunodzivisa kwete chete mukadzi kubva kurarama hupenyu hwakakwana, asiwo kushanda zvakanaka, nekukurukurirana nekubudirira neshamwari neshamwari. Kurwisana kwakadaro ndoga dzimwe nguva kunonetsa. Mumamiriro ezvinhu aya, hama, vanhu vepedyo vanogona kupa rubatsiro rwepfungwa kumudzimai, zvinokosha kwaari panguva yekuwedzera kwezviratidzo zve PMS.