Vane usimbe vanozvikoshesa!
1. Gadzirai vanouraya muzhizha, uye motokari muchando
Shandisai miriwo uye majiroji, muchivhundusa. Saka unoita kuti basa rako rive nyore, nekurangarira kamwechete pamusoro petiroti paunenge uchigadzira borscht, uye kubvisa marwadzo ekukanda kunze kwezvinhu zvakasviba mufriji.
Wedzera zvishoma zvabriji mu oatmeal kwekudya kwemanheru kana kudya zvishoma zvekudya. Uye iyo yakagadzirwa nemiriwo ichabatanidzwa mukati mekunakirwa.
2. Muhondo, nzira dzose dzakanaka
Enda mune zvemitambo pamba kana muimba yekurovedza PANE chete zvakatevedzana izvo chaizvoizvo "zvakagadzikana" iwe. Mafungiro epfungwa: Ndinoda kuziva chii chinoitika mberi nevanonyanya kutaurwa, uye nokuda kweizvi munoda kugara pabhasikoro rekuvhidzira kana kumira pamutsetse.
3. Zvishoma zviri nani, asi kakawanda
Vamwe vatsvakurudzi vanodavira kuti zviduku zvidyo zvaunodya, zviri nani mumuviri wako (izvi zvinoshanda kuti iwe unodya kanomwe pazuva). Imwe mutezo wepfungwa: kana iwe ukaisa chikamu chiduku pahombe huru, unofunga kuti haudyi. Kuisa mugove wakafanana mune zviduku zvishoma, iwe unonyengera uropi hwako, uchiratidza: "O, Mwari! Akapedza ndiro yakazara yeparridge! "
4. Kubatana kwemavara
Panewo zvakare pfungwa yokuti kana kudya kuchikwirirana nekutaura kwezvidyo zvinobva kudyiwa, munhu achadya zvakanyanya kupfuura kana mavara ezvokudya nemidziyo achisiyana.
5. Zvokudya zvinonaka uye zvine utano
Zvokudya zvakasviba hazvisi sandwiches, uye kudya kwakagwinya kunopa hupenyu huchakupa hutano hwakanaka uye simba kwezuva rese.
6. Shamwari yako ndeyevanhu vakawanda-
Ida iwe pachako - shandisa bhizinesi nemufaro. Kubika mu multivark nyore nyore, nokukurumidza, uye zvakakosha, kuti zvokudya zvine utano.
7. Mvura ndiyo chivimbo chehutano
Mumuviri wevanhu ndiwo 70% mvura. Zviri pachena kuti yese sega yemuviri wako une nyota yekumwa. Tsika tsika iyi iri nyore, asi zvechokwadi inobatsira - kunwa zvinenge 1.5 litita emvura pazuva. Hongu, hongu, iyo mvura, kwete yeti, mukaka, soda kana kofi.
8. Kwete simba + chete, asiwo - mafuta
Izvozvi, ndiregererei, iine chikafu chinonaka chekudya.
Nenzira, pamusoro pefivha. Kunwa mukombe usati wadzidziswa, unopisa mafuta akawanda. Asi yeuka zvinhu zvose zvinofanira kuva zvine mwero - usashatisa zvinwiwa izvi. Sezvaunoziva, kofi inobatsira pamwoyo.
9. Mapuroteni sechinhu chekuvaka
Panguva yekurovedza, iwe unomesa mishonga, uye nzira yekugadzirisa kwavo zvakakwana inobva kune puroteni yaunotora. Tora kutonga, uchibuda muimba, uchinwa chibereko chekudya. Zviri nani pashure pehafu yeawa mushure mekudzidzisa.
10. Kwete zvokudya chete zvinokosha, asiwo kuzvidzora
Unoda kuenda kuimba mune mafungiro akanaka, gadzirira fomu mberi. Kubvumirana, zvinotonhorera apo iwe haufaniri kutaurira mumakamuri kuti uwane yechipiri sock kana sneaker.
11. Kusati kwarasikirwa nekupererwa
Dzidzira sekupedzisira nguva, kuitira kuti paunodzoka kumusha, iine usimbe kuti uchinje zvipfeko.
12. Miti inotanga
Pane zvikonzero zvine chikonzero nei uchifanira kudya miriwo. Vakawanda havafungi kuti sezvo miriwo yakazara mufiber, vanokurumidza kuzadza muviri wako. Uye kana iwe ukadya miriwo usati wawana zvimwe zvekudya, iwe unozvidzivirira kubva pakudya.
13. Zuva rangu, simuka!
Usafuridza mahwindo usiku, mangwanani mangwana zuva richakubatsira iwe kumuka nokukurumidza. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uchida kumhanya mangwanani.
14. Hausi maitiro mazhinji anobatsira
Kubika zvokudya kwevhiki kunobatsira mukusarudza nguva yekuponesa. Edza uye iwe uchanakidza char of free .. nguva chaiyo yekusununguka.
15. Enda kunorara, idya, chionda
Imwe fadhi "mberi" ... Tora awavha yeawa imwe nguva usati waenda kunorara, kuitira kuti utore matanho ose usati warara, pasina kukurumidza. Uye kazhinji, unonamatira kuhurumende, nokuti kugara uine hutano hwakanaka, usanono kutaura - kiyi yekubudirira.
16. Mamwe mhepo yakachena
Mamwe masayendisiti anorayira kurara newindo rakazaruka, muchidimbu, kuderedza kutsetseka muimba, izvo zvinoita kuti inzwi rorara.
17. Uye nyika yose ngaimirire
Bvisai foni kana kuiisa kure nemubhedha wenyu. Dzokorora, simba rakasimba rinorara-chivimbo chehutano.
18. Hakuna kushungurudzika!
Kuzvidya mwoyo kwezuva nezuva kunokanganisa utano. Zvakakosha kuderedza izvi. Somuenzaniso, nerubatsiro rwe yoga. Kana yoga isiri yako, sarudza imwe nzira. Chinhu chikuru ndechokubvisa dambudziko rezuva nezuva.