Kudzikinura mazuva panguva yekuzvitakura

Mumazuva anouya anoziva kuti kudzora hutano hwake kunokosha kuti uone kuti hutano hwakanaka huri nani. Vamwe vanhu vanobvunza kana zvichibvira kubudisa mazuva panguva yekuzvitakura. Zvakakosha kunzwisisa ruzivo rwakatarisana kuitira kuti uwane kukwanisa kugumisa.

Ndezvipi zvinotakura mazuva anobatsira panguva yekudzivirira?

Inofanira kunzwisiswa kuti gestation inoda kudya zvakakwana. Kunongova kudya kwakakwana kuchapa mukana wekupa karapuza nezvinhu zvose zvinodiwa mukusimudzirwa. Nokudaro, kudya kusingadzorwi uye zvibvumirano zvisina kuvimbiswa mune zvinovaka muviri zvinogona kukonzera kukuvadza kusingaenzaniswi nehutano hwemucheche.

Mabasa akadaro achabatsira mumamiriro ezvinhu anotevera:

• kana mukadzi akareruka, pangozi yegestational chirwere cheshuga;
• nekudzima, kuwedzerwa kunetseka, mazuva ekuzorora panguva yekudzivirira inoshanda sekudzivirira gestosis;
• mumamiriro ezvinhu apo kukurumidza kuwedzera kuwanikwa kunoonekwa.

Mirairo yekuitisa

Zvinomanikidzwa kutevera mazano akadaro:

• kubata mabasa kunogona kutanga kubva pamasvondo makumi mana, nenguva iyoyo maitiro ese emucheche anokwana zvakakwana;
• kuronga kusunungura kunofanira kuva 1 nguva pavhiki kana mazuva gumi;
• kunwa mvura yakakwana;
• iyo yose yezvokudya inofanira kuputswa muzvikamu zviduku uye udye ka5-6, chengeta zvishoma, usakurumidza;
• zuva raunosunungura rakanakisisa, gara kumba uye usazviremera mumuviri kana mupfungwa;
• zvakakosha kuyeuka kuti mune imwe nguva nguva yaunofanira kudya kudya kwakagadzikana, usadya.

Sarudzo dzekudzikinura mazuva kwevakadzi vane pamuviri

Mabasa aya akasiyana, uye anofanirwa kuchinja pakati pavo. Mamiriro ezvinhu, zvinokwanisika kuparadzanisa mazuva ekudzikinura muzere uye akajeka. Ikutanga inobatsira kune avo vakaoma kukurira zvakanyanya kudya. Kusunungura nyore nyore kuchaita kuti pave nekuzorora kwakanyanya kwegumbo rekudya uye muviri.

Heano zvimwe zvishomanana zvemazuva anochengetedza zvakanaka:

1. Nyama. Zvakakosha kudya nyama yakabikwa isina munyu, chiyero chezuva nezuva chinenge magiramu 400. Iwe unogona kuwedzera chikafu nemhando shoma yemiriwo mutsva.
2. Hove. Ichatora anenge 400 gramu ehove yakabikwa, pike-perch, bream, perch, cod. Iyo ndiro haigoni kuiswa munyu, asi iwe unogona kusasa nomusi wemamu. Dzorerai kudya kunobatsira kubikwa koliflower, zucchini, tomate. Iwe unogona kunwa muto wewaini, chai, asi usina shuga.
3. Rice. Pazuva rino, munhu anofanirwa kudya jisi rakabikwa yakabikwa. Zvakakwana kuti uwedzere 150 gr yezviyo, zvikamu zvakasiyana-siyana. Iwe unogona kuwedzera maapuro matsva kana karoti kudiro.
4. Buckwheat. Ikoji inenge yakabikwa kana kuti inotungirwa muhombodo ye thermos, inopedzwa, semupunga.

Uyewo zvakakodzera kufungisisa mapepa akasiyana-siyana emasikati ekudzivirira pamuviri panguva yekuzvitakura:

5. Vegetable. Zvakakosha kudya zvakabikwa kana mushonga mutsva, zvinogona kuzadzwa nemafuta ezvemichizha, muchero wakamuru, asi kwete mafuta. Nhamba yezuva nezuva i 1.5 kg yemiriwo, inogona kunge yakasikwa, zucchini, yakakwana zvakakwana.
6. Mukaka wemasikati. Pazuva rino, unofanirwa kunwa mukaka, mukaka wakabikwa wakabikwa kana yogurt, chiyero chechigadzirwa chacho chinofanira kunge chiri ma 1.5 litera.
7. Cottage cheese. Inenge 600 gm cottage cheese inofanira kudyiwa masikati, unogona kunwa mukaka wakaoma. Iwe unogona kuwedzera apulo kadiki muzvikamu, zviri nani kusaisa chero zvimwe zvekudya muzvokudya. Vamwe vakadzi vakamanikidzwa kupa zuva rakadaro. Muchiitiko ichi, unogona kutora 400 gramu ye cottage cheese uye kusvika 800 gramu yemakwenzi akasiyana siyana.
8. Zvibereko. Fit chero michero (inenge 1.5 kg), haugoni bhanana, mazambiringa, chisarudzo chakanaka chichava maapuro. Iwe unogona kugadzira saladi yazvo, kuwedzera denga uye mafuta emuorivhi. Uye zvakare zvakakosha kuedza kubheka maapuro.

Zvakakosha kunyatsotevedzera mazano, kuitira kuti zuva rekutsanya kumudzimai ane pamuviri haibatsiri chete kuderedza uremu, asiwo kuvandudza huwandu hwehupenyu, hukama hwakanaka. Kana mukadzi ane zvirwere zvisingaperi, iye anofanira kunyatsokurukurirana mharidzo nachiremba, nokuti zvimwe zvingasarudzwa zvekuregererwa zvinogona kupindirana kwaari.