Urarame uchifamba ne nguva uye enda uchifamba zuva rimwe nerimwe? Iwe unoda shangu dzinokosha dzekumhanya, kunyanya kana maitiro ari nguva dzose. Uye zvinonyanya kukosha, chii chatinofanira kufunga nezvazvo pakusarudza - unhu hunoita, uye chete ipapo teerera pane zvaunoda iwe. Ndezvipi zvikwata zvinozivikanwa zvemakambani ezvingwa zvinopa nguva ino? Ngatinzwisise.
Nzira yekusarudza shangu dzekushanda sei?
Kana ukasarudza kunyatsotamba kuenda, mubvunzo wokutanga unogadziriswa ndeupi shangu dzinosarudza kushanda?
- Inofanira kunge iri chiedza, yakaenzana nehukuru, ichitarisa chimiro chetsoka uye uremu, yakagadzirirwa kuisa rutsoka mune zvematongerwo enyika, yakakodzana nehurefu, kukwira uye nehupamhi, nehuwandu hwemasango uye kutyisidzira. Izvo zvakakwirira kuyerwa, kuwedzera kuderedza.
- Kune migwagwa isina tsvina uye kunze-mumugwagwa, Gore-Tex rutsoka rwembambo dzine mavara anotyisa zvakakodzera. "Shangu dzeAsphalt" dzinofanira kunge dzakagadziriswa nekunyanyisa kwekuisa pakati pezvikamu zvikuru zvega.
Zvakanaka kupfeka shangu dzinofanirwa kunge dzine zviitiko zvinotevera:
- Iva nyore uye uchinje;
- nepamusoro-soro, kubvisa-kusagadzikana chete;
- yakagadzirwa nezvinhu zvepamusoro-soro zvinofuridzirwa;
- nekutengesa kusinganisa;
- zvakanakira, pamwe nezvimwe zvinhu zvakasimbiswa kune kunze kweshangu uye muchikamu chitsitsinho.
Kunyaradza kushamba shangu kunofanirwawo kuva neshangu yakarurama nechepamusoro yezvitsitsinho zvakaderedza izvo zvinoderedza kubata, uye usarema magiramu 400.
Madzidzisi ane ruzivo anoziva kuti pakudzidzisa kubudirira, mhando mbiri dzehwangu dzinomhanya dzinodiwa, uye dzose dzadzo dzinogona kuva dzakachena, dzakazara mumvuri, dzine mavara anosimudzira mafungiro, asi akaparadzaniswa zviitiko zvakasiyana:
- kwemazuva anopisa uye kutonhora kwemvura;
- pane dope, mazaya uye kunze-nguva;
- mune zvekurovedza uye pamigwagwa yeasphalt;
- nokuda kwevhu uye kusagadzikana;
- sprint uye marathon.
Zvipfeko kumhanya muchando
Ndeipi inofanira kunge iri shangu dzekuchando dzinotamba, izvo zvinopa huzhinji hunyararo panguva dzekirasi?
- Zuva rezhizha risina kutsika, asi ne membrane, iyo yakakosha yekudzidziswa pamusoro pechando chawa uye chakatsika chando, uyewo panguva yechando se asphalt. Zvipfeko zvemhanyi zvinodzivirira tsoka kubva pakusviba uye hazviperi pachando.
- Chiedza chinofamba neshangu nechinodzivirira chiduku, chakakodzera kudzidziswa pamusoro pechando chando. Mifananidzo inoda kusarudza yakavharwa nekunodzivirira.
- Mutambo wakakwirira uchitamba mitambo yezvipfeko nekanyanyisa kufamba uye kukwanisa kuisa maruva, kumhanya pamusoro pechando chando nechando.
- Salomon Speed Cross ne membrane, vadziviriri vakura kana huni inogadzirirwa pane imwe chete ndiyo yakakonzerwa nemamiriro ezvinhu akaoma uye inodzivirira zvakakwana tsoka dzako kana ichimhanya pamusoro pechando, ice, ice pane asphalt.
- Muzvipfeko zvemafashoni kubva pamvura isina mvura mavara ose emukorara pamwe nekubatanidza kwavo, majee ejemiometri uye maruva anochera mavara, mashizha nemavhendi machena - chisarudzo ndeyako.
Kumhanya shangu dzezhizha
Kana iri yezhizha zviri nani kusarudza mitero ine ventilation, kunze kwekuwedzera. Zvipfeko zvekudzidzira zvidzidzo - zvakanaka kune sprint uye marathon, kwete chete kuAsphalt, asiwo kune nzvimbo dzine ruzivo, inoratidzwa nekuvapo kwediki shoma uye zvidzidzo zvepamusoro padzimwe chete izvo zvichabatsira kunyatsopindira pasi. Spikes anopa kuoma kwakakosha kwakakosha kuti munhu atyeke. Mumamiriro ezvinhu ezvinyorwa zvevakadzi vane mavara-mavara, kubatanidza mavara akasiyana-siyana uye shades ane maitiro akasiyana nema logos emugadziri.
Best Running Shoes
Chiedza, chisinganyanyi kukonzera, shangu dzomusikirwo dzinoshandiswa dzakasununguka panotangira rutsoka, ine gorofa rakadzika-tsika roga uye rakaderera chitsitsinho, izvo zvinobvumira kukura kwechimiro chepanyama, zviri nani pamusoro pekunzwa uye rusununguko rwekufamba. Mumwaka uno mukuda kwemavara e-pastel uye akajeka, anosanganiswa ne gris, uye machena nematema. Chisarudzo chakanakisisa cheshuga pamusana pemaitiro ehupenyu - Vivobarefoot mhando uye sneakers neminwe kubva kuVibram, inokodzera chero denga nemigwagwa yeguta. Chero zvingave, vatambi vane ruzivo vanorayirwa kuti vasarudze shangu dzechikafu kubva kumakambani anozivikanwa.
Running Shoes Adidas
Cheki imwe neimwe ine maitiro ayo, uye Adidas shangu dzinoshambadzira dzinozivikanwa nekombiki yeAdhidas Boost - kuenzanisa kwakanakisisa pakati pekuderera uye kunzwisisika. Izvo zvakanyanya maitiro ezvidzidzo zvemitambo yekutiza kubva Adidas ndeizvi:
- oval shape;
- simba rakasimba uye kupikiswa kwemamiriro okunze;
- kunaka kwazvo, elasticity uye elasticity;
- kuvapo kwepakati pepakati mukati chete;
- durability;
- dzakasiyana-siyana dzemararamiro ekugadzirisa uye inobatanidza mitambo ine nzira nhatu.
Running Shoes Nike
Kune huwandu hwekusiyana, nekuda kwekuti Nike runhangu dzesimba dzave dzakasikwa uye dzinokodzera kudzidziswa pane zvipi zvacho.
- Air Max . Plantar "wafer" (air capsule) yehurefu hwose kana pasi pechitsitsinho, iyo inofambisa kufamba. Mazano makuru:
- akanaka akajeka kugadzirwa;
- kunyanya kuderera;
- Kusvetuka kwakasimba, izvo zvinokubvumira kuti ugadzire zvakakwana tsoka dzako.
- Kunyaradza Nike Free Run uye Nike Free TR Fit Shield inonyaradza uye inogadzikana, elasticity uye inononoka mune imwe chete. Vane seni yakakura uye yakawanda marimu. Zvipfeko zvekumhanya kweNike yakagadzirirwa nemhete yakaoma, mvura inodzivirira uye inofungidzirwa, inoita kuti iyo yose ifare uye inogara ichitonhora, uye inokodzera kudzidziswa kwezhizha nekunze-nguva. Chiedza uye mhepo inoendesa Cortez yakakosha kumitambo yose, ine-anti-sliding chete, inofara insole, inoshamiswa zvikuru.
Reebok Running Shoes
Nokunyengedza kusanganisa zvigadzirwa zvekare uye zvigadzirwa zvitsva, reebok yemitambo yakashambadzira shangu yakasiyana nemamwe pakuti inoshandisa teknolojia yepamusoro yeReebok NanoWeb, inogadzirisa gumbo rinoshamisa munguva yekudzidzira uye inodzivisa kuonekwa kwezviyo uye zviyo. Mhepo yakagadzirwa nemweya uye yakakonzerwa inobatanidzwa uye inogadzirirwa kukurumidza. Mhemberero dzevakadzi dzechikwereti ichi dzakagadzirwa nemhando dzose dzepfungwa, dzakatsvuka, dzakabatana, dzinobatanidza mimwe mikana mhinduro dzakaita pamwe chete mune imwe mienzaniso.
Shangu dzakakodzera dzokumhanya
Zvose uye dzakasununguka zvishande zvevakadzi vakadzika, pasinei nemuiti, vanofanirwa kuva nezvimwe zvinotevera:
- kuchinja uye kugadzikana kwekutenderera;
- runyoro runonamatira chitsitsinho kana muzvigunwe;
- kudzivisa kubhurwa kwega;
- kufema kufema;
- yakagadzirwa nezvinhu zvepamusoro-tech;
- unhu hunovhara kana huvharwa kumusoro;
- rinobviswa uye nyore nyore kuchinja mushure, kuvapo kwemafupa emasopa uye kuiswa kunogamuchirwa;
- hurefu hutenderedzwa;
- kupenya mumvuri mhinduro uye kusanganiswa kwemaitiro akasiyana uye zvinyorwa.
Zvipfeko zvepamuchinjikwa zvinoshanda
"Kunze kwemigwagwa motokari", kana kuti kuendesa zvishande zveupfumi zvekushanda pasi, masango, masango uye nzira dzakawanda dzakaputika sevhavha sezvinobvira, nekugadzirisa zvakanakisisa, kuomesera chete uye kudzivirirwa kwakanyanyisa kwesock. Rurimi rwakasungirirwa mukati memuganhu uye rinodzivirirwa nekunyorera. Mhemberero dzevakadzi dzekufamba-famba dzinomhanya dzakagadzirirwa dzimwe nhengo dzemawere uye mapikisi, kudzivirira kudonha. Iyo Vibram Five Minwe Spyridon LS mienzaniso, shangu shanu dzeminwe inoshandiswa ichava sarudzo yakanakisisa, kupa vatambi vane nyaradzo yakakwana pavanotyaira munzvimbo dzine ngozi uye dzakaoma.
Zvipfeko zvekumhanya pa asphalt
Mazuva ano uye zvakanaka zvakasarudzwa zvishande zvemitambo zvekushanda pa asphalt yakagadzirirwa kudzima zvinokonzera zvakasimba, saka pamakirasi akadaro unoda mitero nekunakidza kushamiswa. Zvinoshamisa, kana kuiswa kunoiswa pamusoro petsoka dzose, kana kuwanika munzvimbo yechitsinho uye chitsitsinho. Vashandi vanopa mazano okubhadhara shangu dzinoshandiswa nehombe dzakadzika zvidzidzo pamusi wega. Zvipfeko zvakanakisisa zvekushanda pa asphalt inosangana nechepamusoro peganda nemucheka, uko chikwata cheganda chinotsigira rutsoka, uye nguo inobvumira makumbo "kufema".
Anomhanya shangu muimba
Kubvumira kumira kuti igare yakashambika, chiedza uye chinyararire shangu dzinoshandiswa mumitambo yemitambo yakagadzirirwa nekanyoro kechiedza chega, kazhinji gel rinowedzera uye rinopenya. Mienzaniso yakafanana:
- kusava nezvimwe zvikamu;
- inogona kunge iri pamapuranga, uye mune chiedza chakadzikiswa chakavhara mhinduro pasina chero zvakasungirirwa;
- nekunamatira mabhiriyoni akawandisa aibhabberized, kugadzika rutsoka;
- inowanikwa nezvipfeko zvinoshanda zvekumhanya "zvigunwe zvishanu" zvisingaomani kufamba.