Mumwedzi gumi nemana mwana anogamuchira zvinenge zvese zvekudya izvo vana vaduku vanodya, asi kune zvimwe zvisingakwanisi mune zvekudya mwana mumwedzi gumi nemana:
- pasina chiitiko mwana anofanira kupiwa zvokudya zvakabikwa;
- muzvokudya, zvinonhuwira uye zvinonhuwira zvinokonzera hazvifaniri kuvapo, kunze kweiiiiii, parsley uye dill mukuenzanisa;
- Mwana wacho achiri kudikanwa kukura zvakakwana zvokudya, kunyanya kana ane mazino mashoma;
- Zvokudya zvakanyanya zvemazuva ose zvichiri kurambidzwa - uchi, nuts, macrorus, zvibereko zvekunze kune dzimwe nyika uye mukaka wose wemhou.
Kupfuura iwe unogona kudyara mwana mumwedzi gumi nemana - mamiriro ekufungidzira
Ichokwadi kuti muviri wese wevana uri munhu mumwe chete, uye vana vezuva racho vanogona kusiyana zvakanyanya, asi tichaedza kuunza chimwe chinhu kubva kune avowo zvavo uye tione kuti zvii zvinogona kuwanikwa mumutambo wemwedzi wemwedzi gumi nemana unosarudza kubva.
Zvokudya zvemanheru 8.00-9.00
- chero kashka;
- mbatata yakasvibiswa nemashizha emhuka;
- yakatsvaira mazai yolk uye chikamu chechizi.
Zvokudya 12.00-13.00
- soup vermicelli ne meatball;
- muto wezvirimwa;
- miti yakachena nehove.
Snack 16.00-17.00
- michero yoghurt;
- banana kana aple;
- kefir ne biscuits.
Kudya 20.00-21.00
- dzakaputika nemichero;
- kashka;
- nyama yezvokudya kana nyama dzenyama.
Pazera rinenge rinenge gore rimwe chete mwana anogona kunwa marudzi ose emishonga yemishonga, michero yemichero, pamwe chete nessike uye zvinwiwa zvezvibereko. Black tea yekuti mwana haasati adikanwa. Mukaka wemazamu kana musanganiswa panguva ino inopiwa mushure mokumuka uye usiku usati warara.
Zvinyorwa kudarika kufudza mwana mumwedzi 11 kune zvakawanda, zviri nyore uye zvinowanikwa kune chero amai. Heano mamwe acho:
Omelette
Zvisungo:
- one yolk;
- zvipukisi zvitatu zvemukaka;
- ΒΌ tsp mafuta.
Kugadzirira
Mafuta anofanira kunyoreswa uye kusanganiswa nezvose zvinoshandiswa, ipapo inorohwa ne blender kana fomu. Misa zvakanyatsodira mukati memvura inodzika uye wiraira kweminiti maminitsi. Iwe unogona kuisa omelet muchoto, kana microwave ne convection.
Vegetable soup
Zvisungo:
- karoti;
- mbatata;
- leek;
- cauliflower;
- zucchini.
Kugadzirira
Tora miriwo yose chaiyo pamakirogiramu 50 uye wiraya mumvura kusvikira wagadzirira. Dharira mvura, itonhorera mashizha yemahombekine ne blender kana kupwanya iyo neforogo. Kana zvichidikanwa, unogona kuwedzera muto mutsva, wakabika miriwo uye bhotela.