Muchando, munenge firiji yose unogona kuwana michero yemuchero. Zvinoshandiswa zvinowanikwa mumarangi kuchengetedza utachiona hunozivikanwa kune vakawanda, asi pamwe nekubatsira kwako unogona kubvisa makirogiramu mazhinji.
Inobatsira sei maarangi ekurasikirwa?
Citrus ine nzvimbo dzinoverengeka dzine chinangwa chokurwisana nehuputa:
- Kuumbwa kwemarangi kunosanganisira fiber , iyo inopinda mumatumbo, inowedzera muhukuru uye inopa manzwiro ekuti satiety kwenguva refu. Inowedzerawo kugadzirisa chirongwa ichi uye inochenesa muviri wehupfu uye zvimwe zvinhu zvinoputsa.
- Kushandiswa kwemarangi ekurasikirwa kwekureruka ndiko kuvapo kwepectin, iyo inorambidza kukura kwekuora kwehutano, iyo inobatsira pakugadzirisa chirwere chekudya.
- Kuumbwa kwemichero kunosanganisira organic acids, iyo inotarisirwa kupisa yakawanda mafuta inowedzera.
- Orange yekutema kurasikirwa inobatsira pakuti inokwanisa kubvisa kubva mumuviri zvigadzirwa zvemetabolism uye inovandudza metabolism.
- Zvakakosha kutaura kuti macroresi anoreva kunyorera kwe-calorie, asi panguva imwechete inopa muviri nemasimba anodiwa.
- Zvinobatsira mararamiro zvinoshandiswawo kunonyoreswa jisi. Kana iwe uchimwa zuva nezuva, zvinenge 1 tbsp. inogona kuchinja zvakanyanya kudyidzana, kushandura masero emagetsi uye kuwedzera kuwanda kwemafuta anopisa.
- Chibereko chakajeka chine simba rakanaka pane basa remagetsi emagetsi, anobatsira kutsungirira kuneta uye nemafungiro akaipa.
Inofanira kuonekwa kuti maarangi haana kungobatsira chete, asi zvinopesana. Kushandisa macrorusiti hazvikurudzirwi kune vanhu vanorwara kuti vane gastritis vane high acidity, chironda kana dumbu rinogumbura. Usadye michero yakawanda, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kurwere cheshuga mellitus uye zvinokonzera mhedha yegorosi.