Vazhinji vakadzi pavanenge vachizvitakura vanowana 5 kusvika ku20 kg yehuwandu hwehutachiwana. Zvechokwadi, munhu wese anoda kuda kuuya kuzokurumidza nokukurumidza. Mitambo mushure mekusununguka inobvumirwa kune vakadzi, avo vanotakura pasina zvinetso. Mune zvimwe zviitiko, vanachiremba vanokurudzira imwe nguva kurega kutakura mitoro inorema.
Mitambo mushure mekubereka mwana: nguva yekutanga?
Nguva yekudzoka mushure mekugumira uye kuberekwa kwomwana kwakasiyana kune vose. Iwe pachako uchanzwa, pasinei nemitoro yakawedzerwa kunze kwekufamba nemwana uye nenyaya dzeimba. Kana muviri wako usati uine simba, kunze kwekuti, iwe hauna kugadzirira mutsika kunetseka mupfungwa, mitambo mushure mekusununguka inogona kukuvadza muviri. Mune zvimwe zviitiko izvi zvinotadzisa kukura kwekushungurudzika kwemashure .
Iwe unogona kuzviongorora uchizvidzivirira zvaunokwanisa kuburikidza nekuitisa muedzo muduku. Rara pasi, pfugama namabvi uye edza kusimudza muviri wemuviri sekunge uri kuputira mutsara. Hazvisiko kuti uite basa racho zvakakwana - paunozvisimudza zvishoma, shandura ruoko rwako pamusoro pemudumbu: kana chikamu pakati pemisumbu yepasita iri pasi pe3 cm, unogona kutanga maitiro. Kana zvisina kudaro, iwe hausati uchitakurwa mumuviri.
Ndeipi mitambo yandingaita shure kwekusununguka?
Nyanzvi dzinobvumirwa kuita masikati ekudzidzira mumazuva ekutanga mushure mekubereka mwana. Kuti uwane maitiro akawanda akaoma, iwe unogona kuenda chete nemvumo ye gynecologist uye pane imwe nguva iwe pachako unonzwa kuti iwe unogona kushandisa pasina kunyanya kunetseka.
Zvakakosha kunzwisisa kwete chete apo iwe unogona kutanga kutamba mitambo mushure mokuberekwa, asiwo kuti ungazviita sei zvakanaka. Zvakakosha kuita gymnastics nguva dzose uye zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro. Nguva yokutanga ichakwana 5-10 maitiro, mushure mevhiki mbiri, apo iwe unonzwa kuti muviri wakakura. Tanga ne chiedza chekuedza: squats, slope, kufamba panzvimbo yacho.
Mazano mashomanana
Munguva yekudzivirira kwemitambo, unoda kutenga boro rinotsigira, iro raunogona kudzivirira kutarisa kweganda uye kuonekwa kwe striae. Paunoita zvidzidzo, chenjerera kuti urege kuita zvakasimba uye zvinorema kufamba. Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa kumisungo yemashizha, sezvo chikamu ichi chemuviri chinoda kusimbiswa. Uye yeuka kuti mugumisiro unogona kuwanikwa chete nekugara uchidzidzira uye kudya kwakakodzera.