Zvichakadaro, mukadzi wese, kusanganisira uyo achangobva kuwana rufaro rwemaamai, anoda kugara asina kuchena uye akanaka. Kuchengeta mwana hakubvumiri amai vechidiki kushanyira maitiro ekurovedza nguva dzose, uye vanachiremba havabvumi kuti vatange kuita basa. Kugara pasi pakudya kwakanyanya amai vanogonawo, nokuti ari kuyamwa mwana achangoberekwa.
Muchikamu chino, tichakuudza kuti amai vanoyamwisa vanogona kukurumidza sei kuumbwa mushure mokuberekwa pamba pasina basa rakawanda.
Nzira yekuita sei mushure mekusununguka kana iwe uchiyamwisa?
Zvisinganzwisisiki, kuti zvive mushure mushure mekusununguka, kana chikafu chiri paHS, chinogona kunge chichikurumidza kupfuura apo chinopa chete mukaka. Amai vanoyamwisa vanopedza anenge 500 kcal kupfuura zuva nezuva kupfuura uyo asina mukaka. Mukuwedzera, nekuyamwisa, anenge magamu makumi mana emafuta pazuva anoenda mukaka, izvo zvinoreva kuti muviri unobvisa kubhadhara mari.
Uya kuhuwandu mushure mokuberekwa panguva yekuyamwisa inobatsira kushanda kwezano rakadai se:
- kuronga zvokudya zvishanu pazuva muzvikamu zviduku;
- Usadya zvikafu, mapeki uye zvimwe zvekudya zve-calorie -
havasi ivo chete havangakubatsiri kuti uwanezve maitiro ako ekare, asi zvakare, zvichida, kumutsa kutsamwa kana colic mumwana; - kunwa zvinenge 2 litita emvura zuva nezuva. Mvura inowanzogadziriswa nekate chamomile;
- pfeka bhanhire kwemwedzi mushure mokuberekwa kwechecheche;
- famba zuva nezuva nemwana wako mumugwagwa;
- ita zvidzidzo zvisinganzwisisiki - miyendo, kukanganisa, squats, tilts;
- ita-massage yenzvimbo dzine dambudziko munguva yekugeza.
Kuzadziswa kwezviyeuchidzo zvakadaro pamwe chete nemafungiro ekuvimba kuchakubatsira kuti uite zvidimbu zvinoda mushure mokuberekwa kwemwana.