Mumuviri wechikadzi, zvose zvinopindirana. Kushayikwa kwevhithamini muzvokudya kunokonzera kusakwana kwehomoni, mahomoni anomhanyisa anokanganisa basa romuviri. Uye avo, ivowo, vanobvuma kune mamiriro ezvinhu akaipa nezvirwere zvakasiyana-siyana, somuenzaniso, kukura zvakanyanya kwemasero. Nokudaro, kurapwa kwekutarisira hakugoni kuita pasina vitamin therapy.
Vitamini kushayikwa mukutarisira
Vanachiremba vanotenda kuti nekunetseka mumuviri kune kushaya mavitamini E , C uye A. Zvinhu izvi zvinonyanya kukosha kuchengetedza hormonal balance, kushanda kwemasimba ezvirwere, ivo vanobatanidzwa mumagadzirirwo emagetsi. Kushayikwa kwezvinhu izvi kunofanira kuzadzikiswa, kutora mavitamini mune zvekudya.
Ndezvipi mavitamine kunwa nekunetseka?
- Zvinonyatsozivikanwa kuti matumire mubhokisi anokonzerwa nokusadzora kushandiswa kwemasero pasi pesimba rekadzikadzi hormone estrogen. Vitamini A inoderedza mararamiro emakumbo ekutenda kwei hormone. Tora provitamin A nenzira ye beta-carotene pamusero we 50,000 IU kwemwedzi 6.
- Vitamin E nokuda kwekuchengetedza inorayirwa kudya kwezuva rimwe nerimwe 100 mg pazuva. Dzidzo inofanira kugara kwemwedzi mitanhatu, uye zviri nani - gore. Iyi antioxidant ine simba rakanaka pamasabolism, inopedza zviratidzo zve PMS, inoita hormone progesterone .
- Vitamini C inosimudzira kudzivirirwa kwomuviri uye inovandudza zvinokonzerwa nemamwe antioxidants.
Izvo zvinorongwa antioxidants zvinogona kudhakwa uye zvakasiyana, asi zviri nani kana uchishanda kushandisa mashiviramu anosanganisira kuenzaniswa kwakakwana kwezvinhu zvose zvinodiwa. Ndezvipi mavitamini ekutora nekunetseka, zviri nani kubvunza chiremba - kuumbwa kwemishonga yakarongedzerwa kunobva kune rudzi rwekutarisira. Saka, zvichienderana nechimiro chechirwere, vamwe vakadzi vanorayirirwa Aevit, uye imwe-ma multivitamin yekugadzirira Vitakan uye yakafanana.
Kutora mavitamini, unofanirwa kuyeuka nezvehutano hwekudarika: izvi zvinonyanya kushandiswa ku vitamini A - kuwedzerwa kwayo kunowedzera kukuvadza, saka usapfuudza danda rakakurudzirwa.