Munhu wose anokwanisa kurwadziwa kurwadziwa kamwechete kamwe muhupenyu hwose. Zvikonzero zvinogona kugadziriswa: kubva pakurambidza kutenderera kwemisungo, kusvika kune chirwere chemwoyo. Uye kana ukacherechedza kwete zvekurapa, zvakadai sehombodo dzisina kunaka kana bhedha rakanyorovesa, zvinowedzera kunyanya kunzwisisa. Ngatitaurei nezvekuti nei musana kazhinji unorwadza uye kuti ungagadzirisa sei mamiriro acho ezvinhu.
Sei musana wangu uchikuvadza mu scapula?
Unoda kuziva kuti nei musana wacho unorwadza munzvimbo ye scapula? Cherechedza nguva yakawanda yaunopedza, kutarisa tablet, smartphone, laptop. Kazhinji kazhinji, kurwadziwa kwechikamu ichi chemashure kunobatanidza nekuda kwemuviri nemutsipa mberi. Heano zvinhu zvinonyanya kukonzera:
- nzvimbo isinganzwisisiki yekuverenga;
- sachigaro anoshandisa nechepasi;
- Chengetedza ichanyanya kwazvo;
- basa rekugadzirira (mishonga yakaneta yemashure).
Kana zvimwe chimwe chezvinhu zvakanyorwa zvakakosha kwauri, kubvisa marwadzo kumashure kuchava nyore. Unofanirwa kubvisa kukanganisa nekugadzirisa maitiro ako. Kana kamwe kamwe kana awa kuti asimuka uye zvishoma nezvishoma kufamba mumugwagwa kwemaminetsi maviri, ita mashomanana emusoro uye kushambadzira kwemashure emapfudzi, kuneta uye kurwadziwa hazvingarambi zviripo. Muviri urikurumidza kupora!
Usakanganwa kuti dzimwe nguva kurwadziwa kunorwadza kunokonzerwa nezvirwere zvemukati. Munharaunda iri pakati pemakumbo emafudzi kakawanda vanoita kuti vanzwe zvirwere zvakadai:
- angina uye mamwe matambudziko emwoyo;
- osteochondrosis ye thoracic spine;
- a hernia of the intervertebral disc;
- kunyorera mutsara (unogona kupa muruoko uye papfudzi);
- kudzvinyirira kuputsika .
Kunyanya kazhinji zvirwere izvi zvinokura kune avo vanojairika kugadzika, havateveri mamiriro ezvinhu uye vanotambura nekurema kwakanyanya, kusazvidza mutambo.
Sei musana wangu wakakuvara mushure mekurara?
Zvikonzero zvekuti nei musana unovhiringidza mangwanani uye kuti nei musana unorwadza mukati meusiku hukama hwepedyo. Muzviitiko zvose izvi, inzvimbo isinganzwisisiki yokurara, nyorosi yakanyorovesa, kana kuwedzerwa kunetseka pamusana wemasikati munguva yemasikati. Asi kazhinji kacho kurwadziwa kunokonzera zvinhu zvakawanda. Kana iwe ukapedza zuva netsoka dzako, ukapfeka kusuruvara, kana kuti ukaipfekedza nemitambo, usiku iwe unoda kupa musana chizoro chakakodzera. Izvi zvinongogoneka mumamiriro ezvinhu akasununguka - pamagetsi akaoma, emasitai, asingazogoni pasi pehutano hwemuviri. Kana zvisina kudaro, mutoro uri pamisungo yemashure ichaitwa mukati mehope yose, uye mishonga yakaoma inomesa musana, iyo inokanganisa dzakawanda zvezvirwere zvakanyorwa mundima yapfuura.
Uyewo zvinokonzera marwadzo akafanana zvakare anogona kupfeka shangu nehesi dzakakwirira, kana ne-insole insole uye kutakura zvikwama pamapfudzi. Izvi zvinotsanangurawo kuti nei musana unorwadza kana iwe ukamira kwenguva refu. Zvichida nzvimbo isinganzwisisi yakasarudzwa, kana iwe wakatora zvisizvo zvipfeko. Pachigaro chakamira, mutoro uri pamucheto unenge wakaderera kupfuura uri munzvimbo yakagara. Inenge 60%. Nokudaro, kurwadziwa kunogona kungoitika pane chimwe chinhu icho chimwe chinhu chakakanganisika, somuenzaniso, chakashandura pakati pekuvhiti. Izvi zvinoitika panguva yekuzvitakura, mumadzimai ane uwandu hwekureruka muviri uye avo vane ruzivo rwakakwana kuti vave muridzi wezvipfuva zvakakomba.
Muchiitiko chekupedzisira, kuwedzera
Kudzivirira migumisiro isingakuvadzi yemarwadzo ekudzokera shure iri nyore. Iko kutanga kwezviratidzo kunoshandisa iyo pose, zvishoma, kufanana. Nokudaro, iwe uchadzorera kupararira kweropa, uye zvimwe zvose zvichaitwa nemuviri pachako. Ichokwadi, kana chete iyo isiri chirwere chakakomba.