Muviri weumwe munhu ane nhamba huru yezvinhu zvakasiyana, asi vazhinji vedu muupenyu hwedu havana kutongonzwa chero chinhu. Izvo zvisingagoni kutaurwa nezve cholesterol. Izvi zvinenge zvichizivikanwa kune vose. Haisi chakavanzika, uye kuti chiyero checholesterol chinofanira kunyatsoongororwa nevanhu vose, kunyanya vakwegura.
Muitiro weku cholesterol isati yasvika uye pashure pemakore makumi mashanu
Cholesterol inonzi mafuta. Nenzira dzakawanda vazhinji vanotenda kuti inogona kupinda mumuviri chete nechikafu. Chaizvoizvo, ichi chikanganiso chikuru. Nezvokudya nekumwa (zvisinei kuti ivo vane mafuta zvakadini), chete kusvika kusvika 20 muzana yeoklesterol yose inogona kupinda mumuviri. Zvose zvinokonzerwa muchiropa.
Iko maonero ekuti cholesterol inokuvadza hainawo. Izvi zvinowanikwa muhuwandu hunokosha kumuviri. Icho chinhu chikuru chekuvaka masero. Mukuwedzera, cholesterol inobatanidzwa mune metabolism inowanikwa pamasero emasero, uye inodiwa pakugadzira cortisol, testosterone, estrogen.
Kutaura pamusoro pehutano hweku cholesterol kuvakadzi vasati vapfuura uye mushure memakore makumi mashanu, nyanzvi dzinoreva izvo zvinonzi zvakanaka lipoproteins. Tichazojekesa zvakajeka: mumuviri womunhu, cholesterol yakachena inowanikwa muhomwe shoma. Yakawanda inowanikwa mumakemikari anokosha-lipoproteins. Izvo zvakaderera uye zvakakwirira.
LNVP ishoko rakanakisisa rokuvaka. Asi kana iri yakawanda mumuviri, cholesterol inotanga kugadzika pamadziro emidziyo, sechigumisiro chezvivharo zvinogona kuumba. Cholesterol yakanaka yakanamatirwa kune yakaipa uye inotakura iyo yekupedzisira kusvika kuchiropa, iyo iyo inokuvadza yakachengetedzwa zvakachengeteka.
Izvi zvinogona kuenderera zvakanaka chete kana uwandu hwecholesterol muvakadzi nevarume vasati vapedza kana mushure memakore makumi mashanu hucharamba huripo. Muhupenyu hwose, huwandu hunogamuchirwa hwemafuta hunochinja zvishoma. Zvakanaka, muviri wemukadzi ane hutano ane makore makumi mashanu ega cholesterol inogona kusiyana pakati pe5.2 uye 7.8 mmol / l. Nhamba yepamusoro inonzi inofanirwa, nokuti kupikisana nechekuguma kwekumuka kwemukadzi mumuviri wevakadzi, pane zvinopfuura kuchinja kukuru.
Iyo inowedzera lipoproteins yepasi shoma ichabudiswa, iyo yakakwanisa mukana wekugadzirwa kwemarayari eharia uye mamwe matambudziko emwoyo. Kukanganisa kusina kukwana kweklesterolori mumadzimai mushure memakore makumi mashanu kunofanirwa kufanana. Asi nokukurumidza apo chiyero chemafuta chinodarika zvakanyanya kudarika, zviri nani kutsvaga nyanzvi.
Nzira yekudzivirira sei kuwedzera kwekushutoriol?
Kudzivirira cholesterol zviri nyore kwazvo pane kurarama nemigumisiro yechiitiko ichi. Zvinotarisirwa kunyatsotarisa huwandu hwehutachiona huri muropa revanhu vane hutano hwakanaka hwehutano hwepfungwa, chirwere cheshuga nezvimwe zvirwere.
Kuchengetedza cholesterol muvakadzi mushure memakore makumi mashanu, zvakakwana kuchengeta mitemo shoma shoma:
- Kubva pakudya kunofanira kunge ine mafuta, uye ine mhete uye peppery ndiro.
- Nhamba yekushingaira kwemuviri inoda kuwedzerwa (mumiganhu inonzwisisika, hongu).
- Kamwe kamwe pagore, zvinokurudzirwa kuti zvive nekuongorora kwakakwana uye kutora mimwe miedzo.
- Izvo zvinodikanwa zvikuru kusiya tsika dzakaipa.
- Ichava yakakosha zvikuru kudzora utera hwako pachako.
Nyanzvi dzinokurudzira zvakasimba kuwedzera kune mishonga yekudya yakadai se:
- hove;
- nuts;
- dietary cheese;
- mafuta yakakodhi yogurt;
- michero mitsva uye mazaya nemiriwo;
- Bhabheri Zvishandiso kubva kuUpineal Upfu;
- porridge.