Dzimwe nguva kubata pamuviri kunogona kuendeswa nemanzwiro akasiyana-siyana asingafadzi. Imwe yezvinonzwa izvi apo mukadzi ari pamuviri anoderedza mhuru dzayo.
Kazhinji kazhinji inoderedza misungo yemakumbo panguva yekuzvitakura usiku, asi kupisa kunogona kuitika masikati. Panguva imwecheteyo, mhuru yemhuru inova yakasimba, kune marwadzo asinganzwisisike, hazvibviri kukonzera rutsoka rwako.
Nemhaka yei inoderedza mamiro panguva yekuzvitakura?
Mikana yemakumbo emakumbo muvakadzi vane pamuviri inopfuura yakakwirira kupfuura yevanhuwo zvavo. Apo kubata pamuviri kunogona kuderedza mitsipa yemakumbo nekuda kwezvikonzero zvakasiyana uye kuisirwa nguva dzose munyaya iyi hakubatsiri nguva dzose. Chero mamiriro ezvinhu, kana pakuberekwa kunoderedza mitsipa yemakumbo, zvakakosha kuudza chiremba uyo ari kutarisa mukadzi panguva yekuzvitakura.
Chinokonzera kuputika mumakumbo kunogona kuva varicose mitsetse. Munguva yekuberekwa kwomwana, kuputika kweropa rinobva kumakumbo ezasi kunopwanyika: kukura kuri kuramba kuchiwedzera kwezvibereko zvechiberekero pamidziyo iri mumatavi maduku uye inopisa vena cava yepamusoro, iyo inotungamirira kuonekwa sepasms. Kana musati musati muteere mukadzi wacho aine varicose mitsipa , panguva yepamuviri mamiriro ezvinhu anogona kuwedzera kuwedzera.
Makwenzi anokwanisawo kuitika nekuda kwezvokupfeka kusina kusarudzwa, izvo zvingavhiringidza kubuda kweropa. Utsi hwakakosha mushure mekufamba kwenguva refu kana kuedza muviri, uye hypothermia inogonawo kuchinja.
Kugadzirisa makumbo panguva yekuzvitakura kunogona uye nekuda kwekuwedzera mutoro nekuda kwekuwedzera kwehutano hwemuviri uye kuparadzaniswa kwefeccrum. Asi chinonyanya kukonzera kukanganisa ndiko kuputsa kwemagetsi emagetsi. Mafungiro emumuviri mumuviri anowanikwa nekubatanidzwa kwemaminerari akadai se magnesium potassium uye calcium. Asi panguva yekuzvitakura, nekuda kwekuti fetusi inobvisa zvimwe zvekudya kubva kuna amai vayo nekuda kwekukura kwayo, muviri wayo unogona kutambura nekushaiwa kwavo. Saka, mukadzi panguva yekuzvitakura anogona kuderedza mhuru, zvigunwe, misipa pakati pemakumbo.
Nzira yekugadzirisa sei matombo?
- Kutanga, iwe unofanirwa kugadzirisa kudya. Kudya kunofanira kudiridzwa ne calcium. Kuti uite izvi, zviri nani kushandisa maikisi emukaka anomukaka, maruva akasiyana-siyana, anonisi, ruzha saladhi, sesame. Ipa muviri ne magnesium, unogona ne buckwheat, karoti, makungu, marudzi ose emadhoro. Potassium inowanikwa mumasango, mbatatisi, mabhanana uye apricots akaomeswa. Zvinokwanisikawo kuti chiremba achagadza vitamini-mineral yakakosha kune vakadzi vane pamuviri.
- Chechipiri, kuitira kuti kuderedza dambudziko rekugumburwa, mukadzi ane pamuviri anofanira kuderedza kushandiswa kwekofi uye tei, izvo zvinoita kuti musikana ashushikane kana pasina kutenderera.
- Chechitatu, zvipfeko zveamai vakatarisira zvinofanira kuva zvakanaka uye kwete pedo, uye neve varicose mutezo kana kutyisidzika kwekuitika kwayo kunokosha kupfeka mishonga inorwisa anti-varicose.
- Chechina, zvinotora nguva yakawanda yekushandisa mumhepo kuitira kuti uwane huwandu hwakakwana hwevhitamini D, iyo inokurudzira kunwa kwe calcium.
- Chechipiri, zvinokurudzirwa kuita zviito zvekudzorerazve zvevakadzikadzi vane pamuviri.
- Wechechitanhatu, kuti uwane kuneta, manheru manheru zvakanaka kuti uite mabhati ekugeza uye negungwa remunyu uye tsoka dzekusimbisa.
- Yechitanhatu, mukadzi ane pamuviri ndiye akakodzera kurara kuruboshwe rwake kuti arege kudzivirirwa kwevena cava. Kana uchitarisa kune rumwe rutivi rworudyi, mutevedzeri, pasi pasi unofanira kuiswa pasi payo pachako. Chero mamiriro ezvinhu, makumbo anofanira kunge ari munzvimbo yakakwirira.
Kana chidimbu ichi chichiripo, iwe unoda kuisa muviri we gastrocnemius muscle. Nokuda kweizvi, kushandiswa kwekusimudza uye kushambadzira kunoshandiswa.
Edza kubvisa marwadzo, iwe unogona, kudhonza rutsoka rwake kumeso ake. Iwe unogona kuvhara musuru, wakamanikana kana kuuputira nechimwe chinhu chakakosha. Iwe unogona kushandisa kupisa kusvika kumashure kwebhinhire-isa kadhi kadiki kana kutora mvura inodziya.