Mamiriro acho, apo pasina chikonzero chaicho, panguva yekuzvitakura, kunoderedza gastrocnemius muscle, inozivikanwa nevakadzi vazhinji. Kunyanya zvakadaro nyika inotyisa kutya, kana izvi zvisati zvamboitika musati mimba. Mune pamuviri, kukanganisa kwemakumbo emhuru kwakazara.
Ndechipi chikonzero cheizvi? Marwadzo panguva yemakumbo anokonzerwa nekuti musimba unonyanyisa uye unoderedzwa zvikuru, asi haugoni kupora. Kana ichi chiitiko chinodzokororwa nechinokanganisa nguva dzose, izvi zvinoratidza kusashaikwa kwe calcium, potasium uye magnesium mumuviri.
Chii chaunofanira kuita kana icho chichideredza mishonga yemakumbo panguva yekuzvitakura?
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuita marwadzo nekuputika. Kuti uite izvi, edza kutambanudza musungo unobvumirana. Kana iwe wakamira panguva ino, benderera mberi uye edza kuvhomora sock kwauri. Kana ruvara rwakakubata iwe muchirota, unofanirwa kusvika kune rimwe gumbo rakatambanudzwa pamubhedha. Iwe unogona kuunganidza musana wako wezasi, uye kana usingakwanisi kumuwana nekuda kwesimba rako, bvunza murume wako nezvazvo.
Chinhu chechipiri chaunofanira kuita kana iwe uchikwevera mitsipa yemakumbo panguva yekuzvimba uye unonetseka pamusoro pemakumbo emakumbo emhuru ndeyokuudza chiremba nezvazvo. Anofanirwa kutonga kunze kwekugona kwekuita varicose mitsipa pamakumbo ake . Izvi zvinonyanya kuipa kune avo vakadzi avo vanotambura nechirwere ichi vasati vaita pamuviri. Munguva yepamuviri, mamiriro acho anongowedzera kuwedzera nekuda kwekutapira kwemavhesi uye kupesana kwehuwandu hwemasaisai eropa.
Dzimwe nguva chinokonzerwa nemisumbu miviri panguva yekuzvitakura chinogona kuvanzwa mune zvipfeko zvisina kusarudzwa, izvo zvinowedzera kukonzera kuora mwoyo kweropa mukati memakumbo ezasi. Pave nepamuviri, zviri nani kuramba maronda akaoma, zvitsitsinho uye kufamba kwenguva refu mune izvi zvose.
Zvechokwadi, kazhinji chiremba anongoronga kugadzirira kwepamuviri ye potassium uye magnesium, uyewo calcium inowanikwa mavitamine uye zvinhu zvakasikwa - cottage cheese nemimwe michina yemukaka yakaviriswa. Kuti uzadzise muviri ne magnesium, unoda kudya mamwe karoti, marimu, buckwheat, miriwo. Potassium inobata mbatatisi, apricots akaomeswa, bhanana, marumusi.