Vanhu vazhinji, vachipindura mubvunzo iwoyo kuti nei vasingazoregi kusvuta , vanoti vanotya kuwana huwandu hwakanyanya. Ichokwadi, iwe unogona kurega kusvuta uye usingafari, nokuti kune vose vakadzi nevarume, pane mazano ekudzivisa izvi. Maererano nehuwandu mumatambudziko akawanda, kuwedzera kwekurema hausi kudarika 4-5 kg.
Sei uchiri nani kana ukarega kusvuta?
Kana munhu achibvisa tsika yakaipa, kuchinja kwemasabetism kunoitika, uye chirwere chekudya uye kushandiswa kwehomoni inobatanidzwa mumafuta uye makhahydrates metabolism inogona kuvhiringidzika. Chimwe chikonzero nei vanhu vachivandudza, pavanomira kusvuta, kuwedzera kwechido. Mukuwedzera, kusvuta ndiko kunotsiva kudya kwekudya kune munhu uye saka tsika inowanzoitwa nefodya inotsiviwa nekapu yehafi inotapira nekeke kana zvimwe.
Nzira yekurega kusvuta uye kusava nani?
Pane mitemo yakajeka iyo ichakubvumira kuti urege kudzivirirwa, kana iwe uchiramba tsika yakaipa:
- Tora mavitamini . Sarudza zvinetso zvinosanganisira nicotinic acid.
- Idya zvokudya zvishoma . Gara pasi patafura kanomwe pazuva, izvo zvakakodzera kukosha kuwanda kwechikamu. Kwekudya chamangwanani, masikati uye kudya kwemanheru, zvitatu zvekudya zvinonaka zvinofanira kuwedzerwa.
- Idya michero mitsva, miriwo uye michina yemukaka yakaoma . Kudya uku kunofanira kureva hafu yezvokudya. Mune miriwo nemichero, mavitamini akawanda, uyewo fiber, iyo inopa satiety. Zvigadzirwa zvemiti zvinobvisawo utsi.
- Enda mune zvemitambo . Zvisarudzire iwe hutungamiri hunonakidza, asi kunyanya kubatsira kune vanoputa vanofema . Kana musingadi zvemitambo, sarudza kufambidzana kufamba nekufambira nokukurumidza mumhepo itsva.
- Inwa mvura zhinji . Iyo mvura inobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri. Inwa mvura yakachena, yaunogona kuisa marimu, uyewo uchibvumirwa kunwa teas nemishonga yezvimedu.