Sezvinozivikanwa, panguva yekuzvitakura, vakadzi vanofanira kuchengeta mitemo yakasiyana-siyana. Muchiitiko ichi, kunyatsotarisirwa kunofanira kupiwa kune chikafu. Saka, kunyanya kuvakadzi vane pamuviri, kudya kwakagadziridzwa, iyo yavanofanira kutevedzera kune yekutanga katatu .
Sei uchifanira kudya pakuderera?
Kuteerera nezvokudya mumutambo wekutanga wekuita pamuviri ndizvo zvinofanira kumwana. Iko panguva ino iyo nhengo dzinokosha uye zvirongwa zvechimiro chiduku zvakaiswa. Nokudaro, amai vemazuva anouya vanokurudzirwa kuti vasiye zvachose zvakanyanya-calorie zvokudya.
Chii chaunogona kudya mukutanga kwekutanga kwekuita pamuviri?
Chikonzero chekudya kwevakadzi vane pamuviri mukutanga chetatu kunofanira kunge chiri michina iyo mukuronga kwayo ine mavitamini E akawanda, iodine, folic acid . Muenzaniso unogona kunge uri saridho yakasvibirira, hove, hove dzegungwa.
Zviri nani kuramba chingwa neupfu zvinowanikwa. Kana mukadzi asingakwanisi kudya zvimwe zvokudya asina chingwa, zviri nani kudya nyama yemapuranga ne bran kana yakabikwa kubva pakudya.
Usakanganwa nezvezvigadzirwa zvemiti. Muchiitiko ichi, zvakanakisisa kupa shanduko shoma mukaka, t. Inonyatsozivikanwa kuti calcium inonyanya kufunganidzwa mune iyi fomu.
Sekunwa, unofanira kushandisa mvura yakachena. Uyewo anobatsira herbal teas uye decoctions, zvaunokwanisa kugadzirira iwe, pasina kuoma kukuru.
Chii chandinofanira kuramba?
Pane chisingafungi kuti mukadzi ane pamuviri anofanira kudya maviri: iye uye nechechechecheche. Asi chibereko chacho chiduku zvikuru, uye chinonyanya kukosha kwete makoriro, asi mishonga. Ndiko kusaka panguva yekudzivirira, kunyanya mumutambo wayo wokutanga, mukadzi anofanira kutevera kudya.
Zvakakosha kurega zvisina chinhu mumashoko ekukosha uye zvinhu zvinokuvadza zvikuru. Izvi zvinosanganisira:
- zvokudya zvekunamatira;
- sausage;
- dumplings;
- crab sticks;
- upfu hwakagadzirwa.
Izvo zvinokoshawo kuti tisabvisa kudya kwavo kwezuva nezuva zvikafu zvinonhuwira, kunyanya zvinonhuwira, uye fried uye mafuta yezvokudya zvinoshandiswa zvakanyanyiswa nekubikwa kana kubikwa.
Nokudaro, chikafu panguva yekuzvitakura, mumutambo wekutanga wekutanga unoita basa guru kune vose vari mberi uye amai. Ndiro kubatsira kwake kuti nheyo dzehutano hwakasimba hwezvimedu dzakarongwa. Nokudaro, amai vanofanira kupa zvakanyanya kunyanya kudya zvinovaka muviri uye panguva imwechete yezvokudya zvakakwana, asi vachiramba kubva pakudya kwepamusoro-koriori. Kuchengeta mitemo iyi iri nyore, mukadzi ane pamuviri anogara achifara.