Nzira yekudzidzisa sei kuda?

Vanhu vazhinji vanofarira mubvunzo wekuvandudza kushanda, nokuti vakasimba uye vane simba-vanoda vanoda zvinhu zvose muupenyu hwavo, kubva pakuva nechinzvimbo chepamusoro, kuguma nekwanisi yekuzvikumanikidza ivo kushaya uremu, uye kutungamirira mararamiro akanaka .

Nzira yekukudziridza sei simba uye unhu?

Kuti unzwisise kuti unowana kupi kuda, unofanirwa kuzviziva nehupenyu hwehuwandu hwevanhu vanobudirira. Vanokurudzira kuzvishandura ivo zvishoma nezvishoma, vachiita, kunyange zvazvo kwete matanho makuru, asi nguva dzose, zuva rimwe nerimwe. Kuti uve nechido chinoda, pamwe chete nemunhu, zvinokosha kuti uite zvinotevera mazano:

1. Kukunda pamusoro peuchenjeri uye mafungiro akaipa . Dambudziko rinonyanya kuchenjera uye rinonyengedzera rebasa chero ripi zvaro urema. Saka, inofanira kupedzwa. Kuti ugone kukurira husimbe hwako uye kuita basa rinodiwa, unofanira kutanga, chekutanga, shandura mafungiro ako. Kana iwe usingadi kudzidza Chirungu uye kuzviita kubva pasi pedanda, uchikunda iwe uye nemashoko anorwadza, iwe hauzofi wakabudirira. Iwe unoda kuvimbisa iwe mukati mako usati watanga basa raunofarira Chirungu. Mushure mechinguva iwe uchakwanisa kuitenda, uye usimbe huchapera.
2. Physical exercises . Hapana kurayiridza uye kudzidzisa kuchava nesimba sekuita muviri. Uye chinhu chakanakisisa chekuita nemumwe munhu ndechokuva ne "kunze kwekutonga" uye chimwe chinhu chinokurudzira.
3. Time control . Iva nechokwadi chekugadzirisa pazuva rezviitiko zvose zvinoda kuitwa. Purogiramu yeminiti-neminiti ichakubatsira kuzvidzivirira uye kuwedzera chirango.
4. Ndakagadza chinangwa - ndakachiwana . Vanhu vakasimba uye vane simba-vane hanya vanozivikanwa nekwanisi yavo yekuzadzisa zvinangwa zvavo. Zvakakosha kuisa chinangwa uye kwete kumira hafu yenzira.

Nzira yekukudziridza sei simba rinoda kurasikirwa?

Unoda simba rokurasikirwa nekurasikirwa nehutemi. Pashure pezvose, hazvisi nyore, kuramba kubva kune zvinokuvadza uye zvepamusoro-calorie zvinonaka uye kushandisa mishonga chete, porridges uye kefir. Havasi vose vanogona kuzvikudza kukwanisa kudzora manzwiro avo uye zvido zvavo. Kuti unzwisise zvakajeka kuti ungaita sei simba uye panguva imwechete uremerwa uremu, unofanirwa kushandisa mazano mashoma kubva kune "unoziva":

• kurasikirwa uremu pane nharo;
• Dzidza kuti ingani magiramu nemakori mumunda mumwe nomumwe;
• panguva yekurwisa kunotevera kwenzara kuita chimwe chinhu;
• Tora zvokudya zvakakwana maererano nemitambo;
• ona chinangwa uye muenzaniso wekurasikirwa.

Zvechokwadi, chimiro chakanaka chekurasikirwa nekurema kwakanyanya ndicho chakanaka kukurudzira. Ichavimba naye kuti anoda sei kuchinja unhu hwake nemuviri.