Nzira yekutaura sei bhuru zvakanaka?

Vakadzi vakawanda kunyange dzimwe nguva vanotarisana nekudiwa kwekutaura mukaka wavo munguva yekuyamwisa mwana. Kunyanya, iyi inokosha uye inovaka muviri inogona kudiwa kuitira baba kuti vadye zviputi ivo pachavo kusvikira amai vasipo.

Kuti utaure mukaka, unogona kushandisa tsika yemadzitateguru kana kukumbira rubatsiro nemapumpu emazuva ano . Chero zvazviri, nzira yekuratidza mazamu inoshanda zvakaoma uye mune dzimwe nguva inogona kupa mukadzi kurwadziwa kwakawanda kana kusagadzikana. Kudzivirira izvi kuti zvirege kuitika, amai vese vaduku vanoda kuziva nzira yekunyatsotsanangura mukaka kubva pachipfuva chake.

Nzira yekududzira sei mazamu nemaoko ako?

Zvechokwadi, kana Amai vari kumanikidzirwa kugadzirisa mazamu mushure mekudya kwega kwega, zviri nani kushandisa pfupa remvere. Munguva iyi, pamatambudziko asina kuroorwa, kana zvisingasviki kubvisa zvinyorwa zvemamota, iwe unogona kutendeukira kune tsika yemadzitateguru, kunyanya sezvo iri yakachengeteka kupinda kushandiswa chero ipi zvayo, kunyange iyo yakanyanya kushandisa.

Kuzviratidza zvinyorwa hazvina kukonzera kurwadziwa uye kushungurudzika kukuru, amai vechidiki vanofanira kutanga vatanha mukaka. Kuti uite izvi, unogona kushandisa imwe yenzira dzinotevera:

• kushandura kudonhedzwa kwemasvini kune zvinyoro zvinyoro;
• tora mvura inodziya uye unoshambadza pachipfuva nejet yemvura;
• kunwa mukaka wehuni inopisa pamwe nekuwedzerwa kwemukaka, muto wekusimudza kwemhuka kana chero imwe mvura inodziya;
• kuti unyorove tsoka dzako mumvura inopisa;
• zvishoma kuti atsigise mbambo nemapadhi eminwe;
• Uyezve, kana bhokisi rakakura zvakakwana, iwe unogona kukotama zvishoma uye wozunungusa nemaoko maviri.

Zvadaro, unofanirwa kushandisa shanho-nhanho mirayiridzo inokuudza nzira yekuratidza chifukidzo chikuru kana chiduku nemaoko ako:

1. Gadzira huru yakawanda yakakwana nehuro yakawanda uye ugoita kuti ive iyo.
2. Shamba maoko ako zvakakwana uye uapise.
3. Gara zvakanyatsogadzikana nekuisa ndiro iyo pasi pechipfupa chemafuro.
4. Isai chigunwe chechimwe ruoko pamusoro peasola, uye murwi wepakati nepakati pakati payo.
5. Nekunyorera kwako munwe uye chigunwe, zvinyoronyoro pasi maasola mu "iwe pachako" kutungamirirwa.
6. Kana mukaka uchitanga kudonha, zvinyoronyoro pfupa ganda neminwe miviri uibvise kure newe.
7. Nguva dzose unofambisa minwe yako nenguva iyo, inobata zvizere zvekutsvaga mapoka ose emuzamu.

Nzira yekuratidza sei mazamu nefupa refupa?

Usati wagadzirisa mukaka uchibatsirwa nepamu pamapfupa zvinonzwisisika kuti uite maitiro akafanana ekugadzirira sezvakaitwa musati maitiro ezvinyorwa zvebhuku. Zvadaro, unofanirwa kutora chinyorwa chekuraira kwakakodzera, kuitira kuti muto usapindira pamasvingo ayo uye unogona kufamba wakasununguka kubva kune rumwe rutivi. Vakadzi-vatengi vezvipfuva zvakakura, sekutonga, vanofanira kusimbisa chisarudzo chavo pamusana wepamusoro wepamusoro.

Sezvo wawana pfupa yepafupa pazamu, ita izvi muhomwe kana kutanga kutama kufamba nemaoko ako, zvichikurudzira kuratidza mukaka. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kana kusagadzikana uchishandisa chigadzirwa, rega kushandisa pakarepo uye edza zvakare. Zvichida, iwe wakasarudza ruzivo rwekusaita kwakashata kana kuti nenzira isina kuiswa yakaiswa pfupa pachipfuva chako.