Chii chinokonzera kugedzisira kugumbura uye kuti ungaiziva sei?
Constant hormonal inoshanduka, mutoro mukuru pamusoro pepfungwa, zvinogona kukonzera kuvimbiswa mukudzikisa. Sezvo mutemo, kukura kwahwo kunoratidzwa nezviratidzo zvinotevera:
- kunokera kuderera muzviito zve defecation (zvisingasviki katatu pavhiki);
- midzi yakasimba, yakasanganiswa;
- kusavapo kwekunzwa kwekudzora kwakakwana kwemukati.
Kazhinji, zviitiko zvakadaro zvinosangana ne flatulence, manzwiro ekuremara mumudumbu, kurwadziwa mune chikamu chezasi, kusagadzikana.
Nzira yekurapa kuvimbiswa mune amai vanoyamwisa?
Mishonga inofanira kuva yakazara. Chokutanga pane zvose, unofanira kutanga nekutya, mararamiro ehupenyu. Sezvo mutemo, zvirongwa zvechiremba zvine hanya nekuwedzera kwekuita basa.
Kana zviri zvekudya, zvino mubvunzo wemamai kuti iye ari, kana iye kana mwana akadzivirirwa, vashandi vezvokudya vanoratidzira kudikanwa kwekuwedzera kudya kwezvibereko zvitsva, miriwo, uye kuderedza kudya kwemafuta, pamwe chete nezvokudya zvinowedzera mapuroteni.
Vanachiremba vanokurudzira nekudzivirirwa mune amai vanoyamwisa, chikafu chemukadzi kuti avake, achifunga nezvekushivirira kwemashure:
- Kusagadzirwa kwemiti nematanini (kofi, tei, pomegranate juice, quince, pear);
- zvokudya, izvo zvinoderedza intestinal peristalsis (kissel, mupunga);
- michina inogumbura zviduku zvishoma (anyanisi, radishes, garlic);
- kuwedzera gesi yakaumbwa (nyemba, kabichi, guta, chingwa).
Izvi zvinodyiwa amai vanoyamwisa zvakakonzerwa nekuvandudzwa kwekudzivirirwa uye mumwana. Muchiitiko ichi, vanachiremba vanokurudzira kuti vaise mune zvekudya zvinowedzera mucheki-mazai emiti (kefir, yogurt), sopu yemvura, fiber (miriwo, michero, zviyo).