Nezvinetso zvetsoka dzakasiyana, vanhu vanofanira kutarisana kazhinji. Pamamiriro ezvinhu etsoka zvinogona kukanganisa basa remuviri, shangu dzisina kunaka, kunyanya kuderera, kuwedzera kukumanikidza. Marwadzo mutsoka anoratidza huwandu hwehutano hwehutano. Zvisinei, kunze kwekuti chirwere chinotaura nezvekukuvadza kwetsoka, chinogona kuratidzira marisei evanhu vakawanda emuviri. Ndicho chikonzero kuziva zvikonzero zvinokonzera marwadzo danho rokutanga uye rinokosha pane nzira yekubvisa marwadzo.
Zvinokonzera kurwadziwa mutsoka kana uchifamba
Kana pane zvinorwadza mune dzimwe kliniki zviratidzo hazvivhiringidzi, zvino chirwere ichi chinoratidza kusakwana kwe calcium, kana kukura kwe senile osteoporosis. Mukuwedzera, chirwere chakadaro chinogona kuitika panguva imwechete nekuputika kwemapfupa emapfupa, izvo zvinogona kutungamirira kusakosha kwemakumbo mune ramangwana.
Chimbofunga zvinhu zvakasiyana-siyana zvinokonzera kurwadziwa mutsoka kana uchifamba. Zvisinei, chinonyanya kukonzera ndiko kukuvara kunotevera:
- marwadzo - kukundwa nekuda kwekuvhunduka, nekunyoroka kwetsoka nekuumba hematoma;
- kuputika kwemitsipa uye kuwedzera kwavo, zviratidzo zvaro zvinorwadza, kuzvimba uye kushaya ropa;
- kuparadzaniswa , kuputsika, kunoratidzika kusingakwanisi kufamba.
Nhamo iri kumusoro kwetsoka
Kunzvimbo ino munharaunda iyi yetsoka kunotsanangurwa nekududzirwa kwakadaro sekufamba kwemakumbo. Izvo zvinowedzera nekuda kwekuwedzera kumanikidzwa pamajoini apo painosimudza kana kupfeka zviyero. Kazhinji iyi mamiriro evarwi anonetseka mumavhiki mashoma ekubasa.
Pain pakusimudza rutsoka
Nefariar fasciitis, iyo fascia inotambanudzwa uye inokuvadzwa, inofanirwa kubatana nekanyasi nematatarsal. Nokudaro, kana ichitsvaira kana ichikuvara, pane kusanzwisisika mumusuo. Kuumbwa kwechirwere kunowanikwa pasi pesimba rezvinhu zvakadaro:
- flat feet ;
- overweight;
- basa rinosanganisira nzvimbo yakamira kwenguva refu.
Pain mutsoka pasi peminwe
Pain inogarisa munharaunda iyi pamberi pezvakadzika tsoka (kudarika). Uye kukanganisa kwakanyanya kuri pads.
Mumumuviri ane utano, chikamu chikuru chekureruka chinonzwisiswa nechigunwe, asi ine tsoka yakadzika, yechipiri chechipiri uye yechitatu inonyanya kusimbiswa. Somugumisiro, varwere vane urongwa hwakadaro hwezvirwere:
- kurwadziwa pasi pechigunwe, kuchifamba pamusoro penzvimbo yose yetsoka;
- kunyanya kusagadzikana pakudzvinyirirwa kwechifukidzo;
- kugadzirwa kwezviyo (kubvumira kweganda) pamakumbo pads.