Izvo mukadzi asingadi nguva dzose kuti arambe ari muduku uye akanaka, achifara uye achifara. Asi, zvinoita here? Zvinokwanisika kuchengeta kana kudzokazve wechidiki here? Mushure mezvose, vakadzi vemazuva ano vatova mumakore makumi matatu nematatu vanotanga kunetseka, vanobatanidzwa nezera rekuchinja. Uye iyeye wehuduku husingaperi ari kuedza kuumbwa kwemazana emakore akawanda, asi pasina, saka tarisiro yokuti chishamiso ichocho chakakura kwazvo mukukwanisa kwevakadzi vanoda kutarisa uye kunzwa kunzwa vaduku.
Stage One
Kunyange zvazvo muviri uchange uine ruzivo rwekuziva, simba uye simba rekudzoka kwevechidiki hazvizogoni kugara. Saka, danho rekutanga rekudzoka kwevechidiki richava kudzorerwa kwehutano uye kumutswa kwehutano hwehutano. Heano misimboti mitatu inokosha yekudzorera simba remuviri.
- Icho chikuru, uye chikamu chakareba ndezvekudzoka kwomuviri. Kuongororwa kwakakomba uye kurapa kwakaoma - ndeyezvi izvo zvatinofanira kutanga kudzoka kwevechidiki. Ita runyora rwezvirwere zvose. Ongorora nevanyanzvi vakanaka, uye, pasina kunonoka, ramba uchidzorera utano. Chinonyanya kukosha, usakanganwa kuti kurapwa hakusi chinangwa, asi chiito chedu chinotiswededza pedyo nechinangwa chedu - kudzorerazve.
- Usavimba chete pamapiritsi uye potions. Sezvaunoziva, muviri wemunhu unokwanisa kuzvipira kuzvimiririra, chinhu chikuru ndechokumupa nemamiriro ezvinhu anodiwa. Chimwe chezvinhu zvakakosha zvikuru mamiriro akakodzera. Funga zvakare nezvekudya kwako. Menyu yezuva nezuva inofanira kunge ine mishonga yakasvibirira uye michero ine zvinhu zvinokurudzira kugadzirisa uye kushandiswa kwesero. Uye kuvandudza maitiro echiso chemaziso zvinokurudzirwa kushandisa green tea nemabhanana.
- Kugutsikana kwemuviri nemhepo yakakosha ndiyo imwe yenhanho dzinokosha pakudzosera rejuvenation. Oxygen inokurudzira sero regeneration, inovandudza utachiona, uye inobatsira nehuwandu hunorema. Kana pasina chikonzero chekufamba zuva nezuva, zvino kufema maitiro anoshandiswa kubva kumhepo yakadzika kufema kunobatsira. Semuenzaniso, nzira yakakurumbira "Bodyflex", yakagadzirirwa kushambidza muviri, masero eomweya ekugadzirisa uye kurwisana nehuwandu hwehutano.
- Zuva rega rega gymnastics ndiyo inonyanya kukosha yekuchengetedza mitsipa nemagetsi muzwi. Kudzidzira kunoda kusarudzwa, kutarisa pane zvavanoda nemikana. Kutanga nematambudziko akaoma uye akaoma hazvibatsiri, zvimwe zvisati zvaitika nokukurumidza kuchava nechido chokurega. Zviri nani kuunza maitiro zvishoma nezvishoma, kuitira kuti mushure mekufa kwavo mumwe munhu anzwe kuchena. Zvakakosha kudzidza kuti unonzwa sei muviri wako, uye kutanga kune zvose kukudziridza nzvimbo dzakaoma zvikuru.
- Iwe haugone kuita kunze kwekugadzirisa gymnastics chaiyo. Qigong, yoga, Tibetan uye Tahist miitiro yevakadzi - kune maitiro akawanda ekare, uye imwe neimwe ine nhoroondo yayo uye uzivi. Sarudza chimiro chekurovedza chinotarirwa mukati memamiriro ekunze enyikaview. Sei uchizadzisa chinangwa iwe unoda gymnastics yakawedzerwa? Nokuti iyo ndiyo tsika dzekare dzisingadzoreri muviri chete, asiwo kukwira kwakakwana kwesimba. Apo mukadzi asina simba, ipapo chido chekuvandudzwa chinopera, uye kurota kunoderedzwa chete kuti zorora uye rugare. Iko kurota kunowanikwa muhuduku here? Saka, gymnastics yakakosha, kudzorera kubatana kwemuviri nemweya.
Chikamu chechipiri
Uye zvino, apo mangwanani oga oga iwe unotanga kumuka uchifara uye uzere nesimba, apo zvirwere zvinokundwa, apo muviri wako zuva nezuva huchafadza iwe nekuwedzera, zvino zvichave zvichiita kuti uende kune imwe nzvimbo inotevera yekudzoka kwevechidiki. Mitemo mitatu inotevera inobatsira kudzorera mweya wechidiki, nokuti hatidi kungoona chete, asiwo kunzwa sediki.
- Pasinei nezera, basa uye nzvimbo munharaunda, usasvike kuwana zvitsva zvitsva iwe pachako. Kurovedza kunobatsira kugadzirisa uye kudzorera masero ehupi.
- "Kana iwe usingagoni kuchinja mamiriro acho ezvinhu, shandura mafungiro ako pamusoro payo" - izvi zvinofanira kuva mutemo wezuva rimwe nerimwe. Mifungo yedu, manzwiro uye kugadzirisa kune izvo zviri kuitika zvinogadzira mamwe mafungiro, uye kuti tibudirire chinangwa chedu, mafungiro anofanira kunge akanaka chete.
- Kutongerwa kwevanhu uye zviitiko ndeimwe yematanho ekutanga ekukwegura. Kuti hupenyu huve nesimba kuti usaparara, zvinokosha kuti udzidze kugamuchira nyika sezvazviri. Izvi hazvifananidzi kukanganisa zviito zvevanhu. Muzviitiko zvakawanda, kutenda kwakadaro hakuzogadziri mamiriro acho ezvinhu, asi mafungire asina kunaka achachengetedzwa. Kana mamiriro acho ezvinhu aine zvido zvemunhu oga, saka zvinonzwisisika kufunga pamusoro pekudzivirira kurasa nekurasikirwa, asi hapana chikonzero mukuderedza nguva pakurangwa kwemamiriro aya.
- Ukusika ndeimwe yemishonga yakanakisisa yekuodzwa mwoyo uye kushungurudzika, iyo, sezvamunoziva, inotungamirira mukukwegura kwekare uye zvirwere. Zuva rimwe nerimwe unoda kuwana nguva, kuitira kuti ugadzire chimwe chinhu nemaoko ako. Inogona kunge yakagadzika, yakashongedza, iwe unogona kuita kudya kwevasina kujairika kune wadikanwa, ita chinyorwa chinyorwa, kunyora nhau yevana nekuda kwevana kana vazukuru. Hazvina mhosva kuti chii chinoitika semugumisiro, chinhu chikuru ndechekuti nzira yacho pachayo inounza mufaro.
- Chinhu chinonyanya kukosha icho munhu wose anofanira kukwanisa kuita ndechokunakidzwa noupenyu. Tarisa kuti vechidiki vanoita sei-kunyange vasina kugadzikana mune zvemari, ukama hwakasimba uye kuvimba mune ramangwana ravo, ivo havana hanya uye vanofara, vanofarira nguva yose yehupenyu. Kunakidzwa noupenyu kunofanira kuva tsika,
kubva pane zvakaoma zvikuru kubvisa. Zvigadzirire iwe mutambo wakadai - pane chimwe chiitiko kuti uzviwanire zvinhu zvakanaka. Iwe unogona kupa mutambo uyu kuhama dzako, zvino zvichava nyore kwauri kuti ushandiswe kune pfungwa itsva yezviitiko.
Kuti udzorere vechidiki, zvakakosha kuenda munzira yakareba. Zvichida pane nguva apo iwe unoda kurega zvinhu zvose, zvichida pachava nokuodza mwoyo. Uye panguva dzakadaro iwe unofanirwa kuyeuka chinangwa chako, yeuka chifananidzo chemukadzi wechidiki uye anofara waunoda kufanana. Uye ipapo zuva richauya apo huduku, kusava nehanya uye nyore kunodzoka.