Cortisol yakakwirira

Kazhinji, paakagamuchira migumisiro yekuedzwa, munhu anoshamisika kuti zvinorehwa neizvi kana icho icho chinoreva. Muchikamu chino tichataura pamusoro pekuti hormone cortisol chii. Zvaunofanira kuita kana cortisol yakakwirira, uye kuti chii chinogona kutungamirira.

Chii chinonzi cortisol, uye nei ichikwira?

Cortisol ihomoni inokonzerwa ne-adrenal glands. Inowanzoti "hormone" inoshungurudza, inotsanangurwa nechinangwa chayo. Cortisol inofanirwa kupa muviri muviri neamino acids uye glucose munguva dzezvinetso. Kushungurudzika kunogona kuva chinhu-kubva pamatambudziko ari nyore kumba kana kubasa, kuhupenyu kutyisidzira. Chero mamiriro ose ezvinhu, muviri unotanga kuitika kune mamiriro ezvinhu iye zvino uye unobereka cortisol, iyo inopa kuwedzera kwesimba uye inoita kuti ropa riwedzere kumisungo. Saizvozvowo, pane kubuda kweropa kubva kune dzimwe mimwe zvirongwa zvemuviri, izvo zvinokonzera kuderera kwehutachiona. Kana muhupenyu humwe hunoita kuti kutonga kwavo kuve nyore, saka mune mamiriro ezvinhu ane ngozi (iyo inogona kutyisidzira hupenyu), kugadzirwa kwe cortisol mukuwedzera inzwi kunogona kuponesa upenyu. Zvose izvi rudzi rwehutambo - panguva apo munhu akanga achivhima uye achirwa, uye munguva dzengozi simba guru remuviri raidiwa - kurera cortisol kwaiva ruponeso. Parizvino, apo mutoro unenge usina kukwirira, uye kushungurudzika kunoramba kuchienda nesu (kunyangwe muhupenyu hwakachinjwa), mutoro uyu unogona kuva nengozi kuhutano. Zvinoratidzwa kuti apo cortisol inokudzwa, asi hapana chiito chepanyama, misumbu inotambura kutanga uye glycogen (simba rekuchengetedza kugadziriswa kwekushaya glucose) rinoparadzwa.

Zviratidzo zvekuwedzera cortisol mumuviri

Apo cortisol inokudzwa - zviratidzo zvinogona kunge zvinotevera:

1. Kurara kunetseka . Kazhinji chiyero che cortisol chinosvika pakukwirira kwayo mangwanani. Uye nenguva yemanheru inowira kune zvishoma. Apo kuwedzerwa kwe cortisol kunogara kwenguva refu, manheru manyowa ayo haagumisi uye munhu anogara ari mu nyore nyore kunakidzwa, umo kunonetsa kurara. Kana munhu akarara, ipapo kurara kwake kunononoka uye mangwanani anotevera hakuna pfungwa yekuzorora.
2. Kuwedzera kwehuwandu. Pasinei nokushingaira muviri uye kudya kwakakodzera, kuyerwa hakurevi. Mazana emafuta akapoteredza chiuno uye mimba inoramba ichikura - ichi zvose chikonzero chokupedza muedzo wehomoni.
3. Nguva dzose kuneta uye kunyange kubva pane zvishoma zvomuviri.
4. Nguva dzinotonhora. Nekuwedzera kwe cortisol kudzivirirwa kunokanganisa, izvo zvinoita kuti munhu awedzere kutarisana nemavirusi uye zvirwere.
5. Kuora mwoyo, kuzviuraya, kusafarira. Zvose izvi zvinogonawo kuva chiratidzo che cortisol yakakwirira. Izvi zvinotsanangurwa nechokwadi chokuti cortisol inoderedza kushandiswa kwe seratonin.
6. Matambudziko nekudya. Dhairrhea, kuvimbiswa, colic - izvi zvose zvinogona kutengesa kupesana kwe cortisol.
7. Kana cortisol yakakwirira mumukadzi, pangave nezviratidzo zvakadai sokuonekwa kwebvudzi rakatsvuku pasi, unhu hwevarume (chifukidzo, chiso), ruzivo, kutanga kwekuyaruka.

Sezvo mutemo, cortisol yakakwirira kune vanhu vane hypochondriac uye havana hanya nehutano hwavo hwepanyama nehutsika. Chero mamiriro ose ezvinhu, kana wakawedzera huwandu hwehomoni nehutano unogona kungoona kuongorora, uye chete chiremba achapa mishonga. Zuva risati rasangana, iwe unofanirwa kurega kunwa doro, usashandise uye usasvuta. Uye sezvo iwe uchida kubvunza chiremba kana uri kutora chero mishonga. Zvose izvi zvinogona kukanganisa kuvimbika kwemigumisiro yekuongorora.

Mishonga ne cortisol yakakwirira

Kubatsira mukurapwa, apo cortisol yakakwirira, inogona kuchinja nzira yehupenyu - kufamba-tsika, mitambo, yoga, kufungisisa, kusununguka mabhati, kushamwaridzana nemhuka. Inofanirawo kuchinja uremu, kuderedza kushandiswa kwekofi uye doro. Kune zvimwe zvinodhaka zvinokonzerwa nezvinogona kukonzera zvinokonzera cortisol yakakwirira:

• rhodiola rosea ;
• omega-3 acids;
• Wort John's wort;
• licorice;
• mavitamini eboka B uye C.