Ganda rinoputika pachigunha chinhu chinonyanya kukanganisa chinokonzera. Dambudziko iri rakasiyana nevakadzi chete, vanotambura nokurema kwakanyanya , asiwo kune vakadzi vakanyanyisa. Imwe nzira yekupindira uye maitiro ehurdware inoshandiswa nyore nyore kubva muchikamu chechipiri chinogona kuitwa nyore nyore kumba, kushandisa nguva shoma.
Ndeipi hwaro hwekudzidzira kwechipiri chiki?
Sezvaunoziva, kuwedzera kweganda, kuwedzera kune kunwa kwemweya nekudya, kunoenderana nekromset muscular iri pasi payo. Iyo yakanyanya kusimba, yakasimudza inzwi redermis uye zviri nani kuonekwa kwayo.
Iko inofungidzirwa gymnastics yekugadziriswa kwechimiro chechiso inobva pakusimbiswa kusingaperi kwemisungo yemutsipa neye cheekbones. Nezvikamu zvemazuva ose ivo vanowanzotengesa, ine nzara inotapisa mafuta yakatsva inopisa, ichikonzera kuputika kweganda. Mukuwedzera, nekuda kwekudzidzira kwakadaro, ropa rinoendesa kune dzimwe nzvimbo pasi pekudzidza rinovandudzwa, uye naizvozvo chikafu chemasero.
Kudzidzira kunobudirira kubva muchigamba chepiri kumba
Izvo zvataurwa pamusoro apa zvinoratidza kuti yakanakisisa gymnastics yekubvisa dambudziko rakatsanangurwa ndere rakaoma chinotarirwa kupisa mitsipa yemutsipa.
Zvakakosha kuziva kuti mukadzi wese anogona kugadzirisa zvidzidzo pachake kuti abvise chipiri chechipiri - chii chinoitwa chinodiwa uye kuti zvakadini. Zviri nyore kuwedzera dzimwe nzvimbo, chinonyanya kukosha ndechokunzwa kupesana kwemisungo yemutsipa neye cheekbones.
Pasi apa maitiro makuru mashanu okurwisana nechipiri chechipiri:
- Simbisa zvakasimba miromo uye ushingaire ushe hwezasi, usina kudzidzira. Mushure memaminetsi maviri, svinura muromo wakaita sewakakwanisa, nechomukati chemutauro wakasimba zvakasimba kumusana wekunze kwema incisors. Nekumanikidzika, shandisa rurimi pamharo, sekunge uchiedza kuidzikisa (2 maminitsi).
- Pachigaro nemuromo wakazaruka, tora rurimi rwako kunze. Kuedza kusvika kwavari kune chinangwa. Rambai 60-80 seconds.
- Nhema panzvimbo yakadzika (mubhedha kana pasi). Tambanudza maoko ako pamwe chete nechitsiko, zorora. Simudza musoro wako, asi usabvarura mapepa ako kubva pamusoro. Ita chinamato mberi, kumanikidzira chiito, iwe unogona kushandura tsvina yakaderera. Ita maminitsi 1-5, zvichienderana nekugadzirira.
- Chimira, kururamisa musana wako, simudza musoro wako uye gadzirisa maziso ako pane imwe nzvimbo ye denga. Deredza miromo yako, yakapetwa "tubule", kune imwe nzvimbo yakasarudzwa, sokunge uri kuedza kumutsvoda, kwemaminetsi maviri.
- Pasina kuchinja nzvimbo yemuviri, ita kuti musoro uende kuruboshwe uye kurudyi, uchinje misumbu yemutsipa. Rambai kwemaminitsi mashanu.
Sezviri pachena, gymnastics yekunonoka kururamisa inotora nguva shoma uye hairevi kuedza kwakakosha. Asi maminitsi gumi nemashanu chete pazuva, uye mushure memazuva 14-15 matangiro ekutanga ezvidzidzo achange atozviratidza, kaviri kacho zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma zvichange zvichinyangarika. Panguva imwecheteyo, ganda romutsipa uye decolleté richava rakanyanyisa, rakasunguka uye rakasununguka.
Zvinokurudzirwa kusanganisa maitiro ekubvisa chipiri chechipiri ne massage. Kana iwe usina unyanzvi hwokuita maitiro akasiyana-siyana (kusasimudza chiso, qigong), zvakakwana kungosvina uye kugadzirisa dambudziko racho. Zvidzidzo zviri nyore kuitisa pavanenge vachigeza, kugeza kana kunyange kugara pamberi peTV.
Chimwe chiitiko chakanaka chinoita kuti chiedza chigadzike nechokunze kwemuchindwe kana tirasi rakanyorova rakasungirirwa mukati. Kuchengetedza kunogona kuvandudza kuyerera kweropa uye ropa munharaunda yechikamu chechipiri, kushandisa magadzirirwo emagetsi, kubvisa mafuta munzvimbo ino. Kukurudzira mugumisiro kunobatsira kushandiswa kwemafuta anokosha uye anozora, somuenzaniso, amondimondi kana macadamia .