Inenge makore makumi maviri nematatu mumutumbi inotanga kuitika kuchinja mumvura yemunyu. Nhengo ine utano inobvisa mashepfu akawandisa, asi pasi pesimba rekushungurudzika, kusagadzikana kwezvokudya uye yezvisikwa, zvinotanga kuiswa mumativi akasiyana emuviri. Sezvo mutemo, majoini anotambura kutanga, pane kugunching uye kuvhara mumabvi uye phalanges yeminwe panguva yekufamba. Mukuwedzera kune osteochondrosis, kuiswa kwemarara kunokonzera gout, kunokonzera kukura kwematombo muitsvo uye nduru yenyuchi.
Mvere dzemunyu dzinoiswa mumhando yepamusoro dzemapapiro, izvo zvinokonzera kurwadziwa kana uchifamba. Nokudaro, ne osteochondrosis yemumusana, munhu haagoni kuchinja muviri wake nekuda kwekutambudzika kunobuda. Osteochondrosis yemupata wekervical inokonzera kuora musoro kwakanyanya, nekuda kwekudzikisa mitsipa yeropa. Lumbar osteochondrosis haibvumiri munhu kururamisa.
Kudzivirira osteochondrosis kunosanganisira kudya kwakakwana , kuisa muviri uye kurapa muviri. Kuchinja kudya kunokubvumira kuderedza kushandiswa kwemunyu, uye naizvozvo munyu unoisa. Kuchema kunokonzera lymph kuyerera uye kupararira, izvo zvinowedzera kuwedzerwa kwemaswa kubva mumuviri. Asi chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti vanoita kurapwa mumuviri. Vanosimbisa mutsipa wekutema, kupa simba uye kununura mutoro kubva pamajoini.
Physiotherapy maitiro ekutora osteochondrosis emusana
Kana mishonga yemashure isisina simba, ipapo mutsara inofanirwa kutora pane rimwe mutoro pakugoverwa kwehutano hwemuviri. Somugumisiro, kureba pakati pevhentira kunoderera, kupindira kwema disks kunoputika. Paunowedzera kune munyu waunyu, kune marwadzo akaoma.
Kurapa kwemaitiro emashure emashure kunotsigira musweti weCorset, unobvisa mutoro kubva pamusana. Zvisikwa zvemuscular munguva yekurovedza muviri zvinopedza mararita akawanda, nokudaro kuderedza kudhonza kwavo. LFK nokuda kwepamusoro inopa hutendere hwakanaka, husina misikiti yakawanda, iyo inosimbisa mitsipa uye inotapira munyu, uye inoderedza marwadzo.
Nzvimbo yekuita maitiro
Iwe unogona kuronga kurapa kwemuviri kupi zvako: pamba, kubasa, panzvimbo yefitness, kufamba. Zvechokwadi, maitiro akaoma kana izvo izvo zvine ruzivo rubatsiro zvinoda kuitwa mumitambo yekuzvidzivirira pasi pekutarisirwa kwemurayiridzi.
Nhamba yekurovedza yakasiyana chaizvo, iyo yakagadzirwa neboka rimwe nerimwe remasumbu uye inonyatsoshanda mukuderedza chimiro nekudzivirira osteochondrosis.
Hazvisiko kuita mamwe maitiro makuru ekudzidzira. Zvinokwana kusarudza maitiro ekuita 8-10 uye kuzvigadzirisa iwe pachako unhu hwakaoma hwekurovedza maitiro, iyo iwe unogona kuita nguva dzose kwemaminitsi mashanu kusvika ku10.
Sezvo kunetseka kunofanira kuitwa nenzira yakarongeka, zviri nani kusarudza izvo zvidzidzo zvisingatsvaki zvimwe zvigadzirwa kana kurara pasi. Uye zvino unogona kuita utano hwegymnastics mune chero mamiriro ezvinhu. Mukuwedzera, tsvaga maminitsi mashanu ehurukuro,
Kubudirira kwezviito zvekudzivirira osteochondrosis
Chakavanzika chekubudirira kwekudzivirira ndechokuti zviri nani kuti zvishoma, asi kazhinji, kupfuura zvakawanda uye zvisingawanzoitiki. Kana waita kaviri kana katatu pavhiki gadziriro yakaoma yekurovedza, unoisa pangozi kuderedza misumbu. Nokudaro, zvakanyanyisa kuita nhamba shomanana yekudzidzira ine nhamba shomanana yemagariro, asi kazhinji kana zvichibvira.
Panguva yekurovedza muviri, ramba uchicherechedza maitiro ako, usaita mafambiro anononoka. Kana kurwadziwa kuchiitika, kuderedza kushanda kana kukwana kwemafambiro kusvika kune unhu hwakanaka. Zvose zvinotama uye zvishoma.
Nguva dzose kuita izvo zvakasununguka zvemisungo nemasangano, hausi kungowedzera mikana ye osteochondrosis, asiwo kunatsiridza hutano huzhinji, kunzwa uine simba, vivacity uye mafungiro akanaka.