Vamiririri vazhinji vehafu yakanaka yevanhu, pakarepo pavanodzidza kuti vachakurumidza kuva amai, regai kutarisa zvokudya zvavo. Pakupedzisira, vanopiwa mukana wekudya zvose zvavanoda, uye haugone kuverenga makori. Hongu, ikoko kwaiva! Sezvazvakaitika, kuwedzera kwakanyanya panguva yekuzvitakura hakungogadziri kukuvadza mufananidzo wako, asiwo mwana weramangwana.
Munguva iyi, iwe unofanirwa kuva wakanyatsoteerera, nokuti unovimba nehumwe hupenyu humwe. Kana iwe usati wapera, iwe unogona kuronga nyore nyore zuva rekudzikinura, saka panguva yekuzvitakura izvi hazvigone kuitwa, nokuti michero haigoni kuwana michero inoda. Unozivikanwa kumunhu wose nemutsara waunoda kudya "kwemaviri", kazhinji, anopesana nemazano ose ekurapa. Saka kana iwe uchiri kurarama kurarama, uchiisa pfungwa pazviri, iwe unenge uwedzere kukunda pamuviri. Vakadzi vari munzvimbo "inonakidza" kwemwedzi mitatu yekutanga kukosha kwezvokudya zvekudya kunofanira kuwedzera nemazana zana emakirori, uye zvinotevera 300.
Uye kuti kuwedzera kuwedzera panguva yekuzvitakura hakuiti kuti unetseke zvinodiwa kuti uite mitemo yakawanda:
- Zuva rimwe nerimwe unotanga kutanga nekudya kwekudya kwakakwana. Zvakakosha iwe kumuramba uye kudya kunotevera (masikati) iwe unopiwa nezvokudya zvakanyanya, uye izvi hazvina kunaka kune mwana anouya. Kuwedzera kukuru kwehuremu panguva yekuzvitakura, iwe hausati watarisana nechiitiko chaunogara uchigadzira chirongwa chekudya kwako. Iwe unogona kuunza kuderedza kwako chido chekudya nemichero kana yoghuti.
- Kana iwe usingati udzivise dambudziko rakadaro sekuwedzererwa kwepamuviri panguva yekuzvitakura, uchafanira kuita zvakawanda kuedza kuzvideredza. Izvi zvichakubatsira iwe kudya nyore. Usanetseka, zvatinokupa iwe hazvikuvadzi mwana wako. Mushure mezvose, kune zvikafu zvevakadzi vane pamuviri wekurema. Chinonyanya kukosha chekudya ndicho hurumende yake. Iko nguva dzose inodikanwa kuti uomerere pairi. Kana iwe uchiti iwe unoda chimwe chinhu chakakwirira-koriori, edza kuzvidya musati masikati. Kudya kwakanaka kunosvika 20:00. Zvokudya zvekudya zvinorara zvinongova zvekudya zvinongoda kudya nyore nyore. Deredzai kunzwa kunzwa nzara kusvikira mimba yemangwanani inorambidzwa zvakasimba.
- Zvokudya zvevakadzi vane pamuviri nekuda kwekurashikirwa kunofanira kuva nezvibereko nemiriwo. Kunyanya inobatsira kumangwana amai mune rumwe ruvara. Kuti uremerwe uremu panguva yekuzvitakura, usashandisa zvisina kukodzera nyama michina, kuderedza huwandu hwemunyu, sarudza kunyorera, kwete kutemwa. Mumavhiki matatu ekupedzisira ekudzivirira, edza kudya chikafu chekudya chete.
- Kudya kwomudzimai ane pamuviri ane uremu hunorema kunofanira kuva nemagiramu zana emapurotini pazuva, kwete masendimita zana emafuta (makumi maviri emasikirwo akabva). Carbohydrates inofanira kuva 350 gramu. Izvo zvinodiwa kutora zvokudya 4-5 pazuva pazuva.
- Izvo zviyero zvakakura zvepamuviri pakuvata zvinokanganisa amai vari mberi vane chirwere cheshuga, vakadzi vane pamuviri, uye vanogonawo kukupa mubayiro wekupedzisira we toxicosis.
Kutarisa kwakadaro hakuiti zvakanaka: kuwedzera kunowedzera, kune ngozi kune hupenyu kwete chete yemucheche, asiwo yemangwana amai. Uye kunyange matambudziko anokwanisa kubuda panguva yekuberekwa haagoni kutaura. Mukadzi wese anonzwisisa kuti kubereka mwana mukuru kunonetsa zvikuru kupfuura kuva nemwana ane uremu hunorema.
Kunyora zvese pamusoro apa, tinosvika kumhedziso: kuitira kuti usakwanisa kuwedzera kuwanda panguva yekuzvitakura, uchafanira kugadzirisa chikafu. Deredza kushandiswa kwemafuta uye masukese, tsamira pazvibereko nemiriwo, kunwa kudha yakasimba yeti nekofi. Kana iwe ukaona kuti iwe wakatanga kuwana huwandu hwakawandisa, edza kudzosa chikafu chechikafu zvishoma nezvishoma. Kuwedzerwa kwakakosha kwehuwandu hwezvokudya kunogona kukuvadza muviri wako uye nhengo yemwana wako weramangwana.