Vanhu vazhinji vari kutsvaga ruzivo nezveBymnovsky 's gymnastics pamutsipa. Ichokwadi ndechekuti hakuna rimwe rakasiyana rakasiyana nedhipatimendi remusana - iyi inongova chikamu chekubatana pamwe chete gymnastics yakagadzirwa nechiremba anozivikanwa. Iyi gymnastics iri nyore uye inowanikwa kune vanenge vose, haitore nguva yakawanda, uye inonyanya kukosha-inopa zviitiko zvechokwadi.
Chengetedza Bubnovsky kumutsipa: kazhinji
Zvakanaka, zvose zvinodzidzisa Dr. Bubnovsky akakurudzira kuita achishandisa simulator chaiyo, iyo inogona kutengwa pane imwe nzvimbo inokosha. Zvisinei, kana pane chimwe chikonzero iwe usingadi kana usingagoni kutenga simulator, unogona kuwana imwe nzira yekuita maitiro akadaro.
Iyo chaiyo yechiremba inonzi "kinesitherapy", kana kuti motopi inorapwa. Kurapa kunokonzerwa nesimba rinoporesa rekufamba. Iyo nzira inokubvumira kuti upore kwete kwete chete majoini nemigumisiro, asiwo nhengo dzomukati, nokuti chimiro chinhu chimwe chakabatanidzwa chakaoma.
Uye zvisinei kunyanya kutungamira ndiko kurapwa kwekunzwa kurwadziwa, iyo iyo simulator iri kuita zvakanaka kwazvo. Kudzidzira kumutsipa maererano neBubnovsky kunosanganiswa mune izvi zvakaoma zvakakwana.
Doctor Bubnovsky: gymnastics for the neck
Muhutano hwakapiwa naBubnovsky, mutsipa unoporesa munzvimbo yekutanga, nokuti zvinetso zvose zvakagadzirirwa kukurudzira uye kuporesa manotsi nemirasi kubva kumusoro kusvika pasi. Panewo mavhidhiyo chaiwo anonyatsobatsira kuti azive urongwa hwechiremba. Bubnovsky anonyevera - misungo inogona kupera shure kwekirasi! Kune izvi unoda kuva wakagadzirira. Mushure mekudzidziswa, zvingava zvakanaka kuenda kugeji, sauna kana kutora hove inotonhorera kuti usununguke mazamu. Izvozvo zvinongomuka mushure mekuzorora kwenguva refu pakushandura kunodzidziswa.
- Misoro yakananga, yakagara pasi (iwe unogona kushandisa bhenekeri chaiyo), zorora pamusimiriro, maoko anobata bharu. Izvozvo zvakadzika zvinotungamira mberi nemaoko akajeka, uye kana uchinge uchifambisa muviri, peta bhotsi uye unodhonza bar. Isa maoko ako panzvimbo iri nyore (iyi inobata zvishoma, uye yakatarisa, uye yakakura - zviri nani kuchinja nzvimbo yemaoko). Usakanganwa kutora mapepa ako epfudzi. Kupera kwemazuva - kana uchikwevera chibatiso kuchipfuva. Iwe unofanirwa kuita 10-12 kudzokorora. Kurema kunofanira kuva nyore, kufanirwa nekusimudza.
- Sekutsvaga, Dr. Bubnovsky anorumbidza kushandiswa kwechikwata chekodha-kups nekunzwisisa zvakasiyana-kubva ipapo kubva pakuderera, ipapo nehupamhi, ipapo neyechikoro, ipapo nechokusiyana. Vasikana vakawanda havazivi kuti vanoita sei basa iri, asi iwe unogona kuedza kudzidza nekusarudza ibha rakadzika denga uye uchizvikwidza kubva pane zvishoma zvishoma zvakakotama maoko (uri panzvimbo yakamira pasi).
- Chimwe chinotsiva ndechokushandiswa kwekudzingisa, iyo mhuri dzakawanda dzakange dzakavandira kune imwe nzvimbo mu mezzanine kubva panguva dzeSoviet. Izvo (imwe kana maviri inowedzera) inoda kugadziriswa zvakakwana zvakakwana uye kuita zvidzidzo pamwe chete uye yaizoitwa pane simulator. Zvichienderana nekudzidzira kwako, unogona kugadzirisa kubva pa1 kusvika ku5 gum, zvishoma - zviri nyore.
Zvakaoma kutaura kuti chiito ichi chinosanganisa mutsipa chete - chinowedzera musana wose, zvichibatsira kuponesa mishonga nemisungo yemashure, iyo inobvumira kuti zvigone kushanda zvakaoma. Zvisinei, pamutsipa, zvose zvinoshandiswa zvinoshamisa kwazvo. Complex yakazara iwe unogona kuona muvhidhiyo. Zvinokurudzirwa kuti zviite sezvazviri zvakakurudzirwa nemusunguri wehurongwa. Usakanganwa kuti mune chero ruzivo chinhu chekutanga chinosangana nekubudirira ndezvekuti nguva dzose yekudzidziswa. Ita zvakanyanyisa purogiramu, uye iwe uchazadzisa zvibereko nokukurumidza zvikuru.