Pane imwe nzira dzinoshandiswa pakurasikirwa kwemazivi, kunze kwezvisina kunaka uye zvetsika, kudya kunoshamisa kwekusarudzwa kwemishonga, zvisiri izvo uye zviduku zvinongororwa, mishonga inowanzoshandiswa, pakati peiyo yakakurumbira inoshandiswa marara. Asi ichokwadi here kuti mashizha anobvongerwa anobatsira kukanda uremu, zvinokosha kuti unzwisise uye unzwisise, kunyanya sezvo vazhinji vanofunga kuti mishonga iyi isingakuvadzi zvachose pakugamuchira. Icho, chokwadi, chinofanira kuyeuka kuti chinangwa chayo chikuru ndechokunatsa muviri wehupfu nehupfu. Zvisinei, vanhu vakawanda vanoshandisa chivako ichi, vachikakavidza kuti mashizha anoburitswa anobatsira chaizvo kuderedza uremu.
Mari inoshanda sei?
Nokupa maonero ekushandura mazai senzira inobatsira yekuderedza uremu, zvinhu zvinotevera zvinoratidzika:
- kusunungurwa kwakakwana kwemuviri kubva pane zvinokuvadza zvinhu, kubviswa kwemafuro emvura, kubviswa kwehupfu uye chepfu;
- inobatsira kuderedza kugadzikana , kuderedza nhamba yemagesi;
- Kunopedza kubvumira.
Pamwe chete, izvi zvose zvinokubvumira kuisa basa rematumbo uye kuderedza uremu. Ndicho chikonzero mubvunzo kana zvichibvira kukurutsa uremu kuburikidza nokutora marara anovhenekera vanhu vakadaro vane mhinduro yakasiyana. Muchiitiko ichi, vanotora zvinodhaka zvinotora kuverengera ivo pachedu, zvichienderana nekuverenga kwepiritsi imwechete pa 10 kg yehuremu.
Yakagadzira kabhoni kukora kurasikirwa
Zvisinei, hazvina kukwana kungotora mapiritsi pasina kuchinja chero chinhu kuti udye. Uyo akashandisa ichi chirwere chekureruka, apo akabvunzwa kana kushandiswa kwemarasha kunobatsira kuderedza uremu, kupindura "hongu", asi chete kana munhu anoda kurasa mamwe mapaundi anotarisa kudya kwake. Kuderedza kuwanda kwechikamu uye kusabvisa kubva kune zvakakosha zvokudya zvinowanikwa mumafuta uye nema carbohydrate, zvinokwanisika kuti zvibudirire chibereko chaunoda.
Pane imwe nzvimbo yemarasha: kana inotorwa 30-40 maminitsi asati adya, ane mvura yakawandisa, chiyero chekudya chinotorwa chinogona kugadziriswa, sezvo uropi huchaona ruzivo rwekugadzirisa kwemuviri.
Pasinei nemashoko akanaka pamusoro pekurasikirwa kwemazimbe nemagetsi akashandiswa, haufaniri kuifunga kuti iine panacea, sezvo kushandiswa kwayo kusingafungi kunogona kukanganisa zvikuru muviri. Kazhinji izvi zvinoitika nokuti, pamwe chete nekukanganisa kwezvokudya, vazhinji vanozvidzivirira mavitamine anodiwa, ayo, zvechokwadi, anokanganisa hutano huzhinji. Uye kunyange zvazvo vakawanda vasingabvunze kana zvichibvira kukanda kuora muviri pamarasha akabatwa , sezvo vari kutungamirirwa nemigumisiro yakawanikwa, yakangwarira zvikuru kurapa nzira iyi yekurasikirwa.