Vakawanda havafungi zvepabonde kuvimba nechirwere, asi maonero avo akanganisa. Nyanzvi dzezvepfungwa dzinocherechedza maitiro akasiyana-siyana ayo kuvimba uku kunogona kutsanangurwa:
- chido chepabonde hachigoni kudzorwa;
- izvi zvinosanganisira zvinetso zvakasiyana-siyana mumativi ose ehupenyu.
Kana iwe uchida kuita zvepabonde, hazvirevi kuti iwe unodhakwa. Vanhu vanotambura nehutano hwepabonde havawani kungofara, simba, pfungwa yekufadzwa kubva kune zvepabonde zvinobatsira kubvisa mafungiro akaipa, kutsamwa, kuzvidya mwoyo nezvimwe zvinetso, vanhu vakadaro havagone kurarama pasina zvepabonde. Nzira dzechirwere ichi dzakafanana nemishonga inodhaka. Munhu anoedza kugara achiona rufaro, iyo inoshanda semhando yenhovo inobatsira kuvanza kubva pamatambudziko ekudzvinyirira.
Kune vanhu vazhinji, kukanganisa zvepabonde kwakaenzana nekusvibiswa, asi izvi hazvisi zvakakwana. Mushure mezvose, kwete vese vasikana vane mwoyo munyoro vanotambura nechirwere ichi, kazhinji kacho ivo inongova nzira yekuwana hupenyu.
Kusiyana pakati pevarume nevakadzi
Kune varume, kuvimba kwakadai kunogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba zvinogona kuva nengozi kune vamwe, somuenzaniso, chisimba, kuratidza uye zvimwe zvakadaro. Kune mukadzi, zvose zvinogona kuguma muhukama hwakashata, kuburikidza nezvavanotaura ivo pachavo.
Nzira yekubvisa kukanganisa: mazano
- Chinhu chokutanga chinoda kuitika ndechokuziva kuvapo kwechirwere, asi kakawanda kupfuura kwete, hazvisi nyore kuzviita iwe pachako. Kana iwe uchiri kufunga pamusoro pechinetso ichi, zvino ichi ndicho chikwata chekutanga chekubudirira. Basa rako nderokuzvimanikidza kuenda kumunhu wezvesayenzi wepfungwa. Kana izvi zvichityisa iwe, enda kuInternet kutanga uye uwane vanhu vakatarisana nechinetso ichi, vachapa mazano akanaka asi ivo vachagutsikana kuti vashandire kune nyanzvi.
- Zvakakosha kunzwisisa chinokonzera dambudziko. Zvingangodaro, izvi ndeimwe rudzi rwekutambudzika kwepfungwa kana kuti kuzvidzora . Iwe unogona kuzviona iwe usina kukodzera kushamwaridzana kwakanaka uye zvepabonde zvakajairika. Pamusoro pakubuda kwehutano hwepabonde kunogona kukanganisa kubatwa muhuduku, zvinetso mumhuri, pamwe nekurambana nevabereki.
- Iye zvino unoda kuedza kubvisa zvinhu zvose zvinokubatanidza iwe nedambudziko iri. Dzinga uye ubvise zvinhu zvose zvine zvepabonde: mavhidhiyo, mifananidzo, mitambo, magazini, mabhuku nezvimwewo. Izvi zvichaita kuti zvibvirire kunzwisisa kuti kunze kweizvi zvose unonzwa uchitaridzika uye wakasununguka. Uyewo, vanhu vazhinji vane marudzi akasiyana-siyana emaitiro anogona kukuyeuchidza zvepabonde, vanofanirwa kubvisa, zvakare.
- Dzidzira kudzidzira. Fadzwa zuva nezuva, kuti hauna dambudziko iri, kuti iwe unofara pasina iyo, tenda iwe pachako. Tsvaga iwe rimwe basa rinotora nguva yako yose yekusununguka uye udzidze kufara nezvauri kuita.
- Kune mishonga inokosha inobatsira nechirwere ichi. Iwe unogona kutenga anti-depressants, sedatives kana kuti madhimoni anokosha. Izvo chete zvakakosha kunzwisisa kuti iyi haisi misoro uye mapiritsi ari nyore haazobatsiri, chete zvinetso zvakaoma zvemishonga yezvokurapa uye chirwere chepfungwa chinotungamirira kune chinangwa chaunoda.
Nokubatanidza mazano ose pamwe chete, nekukumbira rubatsiro kune unyanzvi wepfungwa, unogona kubvisa kubatwa kwepabonde kamwechete kwenguva dzose, uye kubva ikozvino pane zvepabonde zvichava kwauri nzira yekuratidza manzwiro uye nguva yekudavira, kwete mushonga.