Vana vemazuva ano havakwanisi kuita basa: vanopedza nguva inenge nguva yose, vagere patafura muchikoro, kombiyuta kana kuti pamberi peTV. Vabereki vanoenda kune dzimwe nzira dzakasiyana-siyana kuti vawane zvinyorwa zvavo kufamba kana kutamba mitambo yekunze. Vamwe vanonyora pasi mwana muchitambo chemitambo. Sezvo yoga yakakurumbira zvikuru ikozvino, vazhinji amai nababa vari kushamisika kana zvingaitwa muhuduku. Anobvumirwa vana vaduku here?
Yoga haisi nzira yakanyanya yekuchengetedza chimiro sechiitiko chemweya chinangwa chekuwana hukama uye hutano. Kazhinji inotaurirwa kuvanhu vakuru. Asi kana mwana akaratidza chido chokuzviita, sei? Zera kana kuita yoga kuvana hazvina basa. Ikoko kune chinangwa checheche yega yoga: iyo inonzi inyanzvi yekudzidzira kwevana. Zvisinei, zvinogona kuitwa chete pasi pekutarisa kweyanyanzvi. Mune mamwe masimba ekufananidzira kune maboka e yoga yevana, umo vana vanotorwa kubva kumakore maviri kusvika mana. Munyika umo tsika iyi yefilosofi yakatanga - India - vana vanotanga kudzidzira yoga kubva pamakore 6-7. Ndiyo zera ino inonzi inofanirwa. Nenzira yakawanda, zvakakosha kuchengeta mutemo: kuoma kwemaitiro kunofanira kufanana nezera remwana.
Yoga yevana kumba
Vabereki vakawanda vanosarudza kupa mwana wavo waanoda kumuongorori mu yoga. Kana uchida, iwe unogona kuzviita pamwe chete nemwana kumba. Wana chikafu chemwana chaiye yegaga. Inayo isina-slip pamusoro uye inobata zvakakwana kutuka. Inokodzera urefu hwomukati, umo maoko emwana nemakumbo hazvina kupindira kupfuura masendimita 10 munzvimbo yekugara.
Zvipfeko zvechecheche zvekirasi zvinofanira kunge zvakasununguka, zvisingabatsiri, zvisingasungiri, izvo zvakagadzirwa kubva kune zvakasikwa zve "kufema" zvinhu. Sarudza mimhanzi ye yoga yevana. Izvo zvakanakisa tunes zvinonakidza nziyo.
Paunenge uine mwana, tevera mazano akawanda:
- Iroga yoga anenge maawa mashanu nemaviri mushure mekudya.
- Mavhiki ekutanga okudzidzira anoguma anenge maminitsi gumi, uye zvishoma nezvishoma nguva yavo inowedzera. Kudzidzira kwevana vari pasi pemakore matanhatu kusvika ku7 vanowanikwa mukati memaminitsi gumi nemashanu, uye vana vechikoro - maminitsi makumi maviri.
- Kupisa kunopera kuburikidza nemhino uye hakuregi.
- Yoga haifaniri kuitwa neAARVI.
- Kudzidzira kunogona kuitwa chero nguva ipi zvayo yezuva, kunze kwemaawa mashomanana asati avata.
Hatha Yoga yevana
Makirasi evana akavakirwa pane hatha yoga - imwe yenzira dze yoga. IAasanas, ndiko kuti, nzvimbo dzomuviri, dzakajeka uye dzine simba kumwana. Mabasa anosanganisira kwete kungotora zvimwe zvinetso, asiwo kufema nekudzidzira. Usamanikidza mwana kuti aite, kana asina chido. Saka, zviri nani kuita zvidzidzo mufomu yemutambo, izvi zvinofarira yoga duku. Saka, semuenzaniso, kuratidzira kushanda kwepamberi pekutanga, taura nyaya yenyaya yenyaya.
Iwe unogona kutanga makirasi e yoga kune vana vane maitiro anoiswa pasi apa:
- Muti . Mira zvakasimba, uchengete tsoka dzako pamwechete. Kupfugama rutsoka rworudyi mumabvi, kumutora parutivi uye kugunzva roga kumabvi erutsoka rworuboshwe uye kugadzirisa nzvimbo. Svetesa maoko ako nemaoko ako pamberi pebhokisi rako uye simudza pamusoro wako.
- Imbwa yakadzika pasi . Ita pasi kuitira kuti zvigunise zvanza nemabvi. Ruramisa mabvi ako, kuisa zvanza zvemaoko ako, uye tambanudza zvitsitsinho zvako pasi. Kana achida, mwana anogona kukwezva gumbo rimwe.
- Anofarira uye ane hasha kitty . Mira pamabvi ako, uchizorora zvanza zvako pasi. Ita zvinoshandiswa kumashure, kuderedza rezasi kumashure nekusimudza musoro wako kumusoro ("rudo kitty"). Uye zvino ita benderedza shure uye udzikise musoro wako ("angry kitty").
| | |
Yoga yakadaro yakasununguka yevana inokwanisa kukudziridza kushanduka kwemwana, simba, kusimbisa musana uye kugadzirisa kumira, kudzidzisa kudzora muviri wako.