Yechipiri chetatu inonzi ndiyo nguva inofadza panguva yekuzvitakura. Iwe hausisiri kutambura nemangwanani ekunyunyuta, uye hupenyu hwakanaka hwakadzokera kune yakarongeka. Iye zvino une nguva uye chido chekufunga nezvako uye mwana weramangwana. Asi pasinei nokuti unoudzwa zvakadini kuti mamiriyoni maviri ekutora pamuviri ndeye nguva yakachengeteka, iwe unofanirwa kuteerera zviratidzo zvose zvemuviri, teerera kune chero manzwiro matsva.
Kuchinja mumuviri uye zviratidzo zvitsva
Kushungurudza
Kuvhiringidza kusina kunaka kana kuora mukati mudumbu kuchaenda newe uye munguva yechipiri chegumi. Kuti udzikinure nguva yako zvishoma, edza kudya nguva dzose sezuva mune zviduku zvishoma. Menyu yepamuviri mumutambo wechipiri inofanira kuva neine asidi yekiti yemiti. Inokurudzirwa kusanganisira porridge, nyama yakasviba, huku, hove, mushwa, mazai emakisi asina kukwana. Mumwedzi wechina wekudzivirira, iwe uchadzoka kuchido chako uye uchanetseka - iwe unogona pakupedzisira kudya zvakanaka. Iva nechokwadi chokuti menyu yako haisi inonaka chete, asi inonyanya kukosha. Usakanganwa kunwa magirazi zana emvura pazuva - zvichakuponesa kubva mukuremera mukati mudumbu, kudya kwekudya uye kuzvidzora.
Kugoverwa
Usavhunduka kana iwe ukacherechedza mumutambo wechipiri wekudzivirira mhepo yakawanda yakasununguka kubva kumudzimai. Izvi zvakajairika, kubva kune leucorrhoea, uye izvi ndizvo zvavanodanwa, vari kurwisana nekukura kwemabhakitiriya ane ngozi uye fungi. Zvakaipisisa kana kubudiswa kuri kwezuva, kwemavara, kusviba kana kuva nekunhuhwirira kunopisa.
Stretching
Ichi chisingafadzi chemukadzi mumwe nomumwe anowira zvakajeka pamutatu wechipiri - nguva apo mazamu emamota anowedzera uye mudumbu hunotanga kukura. Usatsamwiswa kana ruvara rwepepuru kana ruvara rwepepuru ruchionekwa mumuviri wako - zhinji dzadzo dzinopera mushure mokuberekwa. Zvechokwadi, tambanudza zviratidzo - ichi ndicho chimwe chinhu chinoshamisa, icho chinonyanya kutarisana nehutano hweganda rako, asi mune chero zvipi zvayo nokuda kwechiitiko chakanakisisa, shandisa mhepo inonwisa uye inopa kudya.
Edema
Zvechokwadi, edema mune yechipiri chetatu haisi chiratidzo chitsva, nokuti chiitiko chakadaro chinokufambisa iwe nguva yakawanda yekutora nguva. Hapana chakakanganisika neizvi, asi kana pakupera kwemwedzi wechitanhatu ikoko kwakawedzererwa kushanda kwechisimba uye kushungurudzika kune dema, zvino pakarepo tsvaka rubatsiro rwechiremba. Zvose izvi zviratidzo zviratidzo zvekuvandudza gestosis.
Kushungurudzika
Nguva iyo yechipiri chetatu yekudzivirira inotanga kuonekwa nekuonekwa kwekugumburwa. Chimwe chisingafadzi uye chinorwadza kazhinji chinowanzobva pakushaikwa kwe calcium, magnesium uye potasium mumuviri wemukadzi. Kuti unyatsoziva chikonzero chekugumburwa mukati mechipiri chemiviri yekuzvitakura, kuongororwa kwakawedzerwa kunodiwa. Zvinogoneka kuti nenzira iyi muviri wako unoita, somuenzaniso, kuderedza shuga yeropa.
Njodzi dzechipiri chetatu
Hazvina mhosva kuti vanonyora zvakadini mumabhuku ekunyora, kuti yechipiri chetatu yekudzivirira ndiyo nguva yakanyarara, usakanganwa nezvezvidzidzo zvinokosha. Saka, somuenzaniso, kana iwe uchinzwa marwadzo ekudhonza mucheche pasi, unocherechedza kutarisa, anotambura nekweusa kana kukurumidza kukura -
Inorambidzwa zvachose kunwa doro mumutambo wechipiri - kunyange mumadhani maduku, kunyange, zvinenge zvichiita, hazvikuvadzi waini tsvuku. Mune nguva ino, kuumbwa uye kukurudzirwa kwenhengo dzinokosha dzemwana wako, saka kunyange zvishoma doro zvinogona kukonzera kukanganisa kwakanyanya kuhutano hwemucheche.
Mune vamwe vose pakati pepamuviri vanosiya maitiro akanaka kwazvo - zvepabonde mumutambo wechipiri unotanga kuunza mufaro zvakare, kuora mwoyo kunopfuura, kune chido, simba uye mafungiro akanaka.