Hazvityisi kushamiswa, semigumisiro yekudzvinyirira pamuviri womunhu. Kazhinji hatisi kukwanisa kusiyanisa pakati pezvinozoguma zvekutambudzika uye chii chatinofanira kuita. Izvi zvinokonzerwa nekuti iyo migumisiro yekutambudzika kunetseka inogona kuzviratidza pachavo makore mashomanana mushure mekunyanyisa kunetseka.
Migumisiro isina kufadza yekushungurudzika inogona kuva:
- Kuwedzera kuwedzera . Kana pane kuwedzera kushungurudzika muupenyu hwako, migumisiro inogona kuzviratidza pakuunganidza kwekuwedzera kwehutano. Izvi zvinokonzerwa nekuti vamwe vanhu vari mumamiriro ekumanikidzwa vanoramba kudya zvachose, uye imwe chikamu chinotanga kudya zvakasimba zvakanyanya kupfuura zvenguva dzose. Uye kunyange kana chikonzero chenguva dzose chekutya chiri kare kumashure, kuwedzera kwakanyanya kunogona kuramba kuchiwedzera. Usazvinyora kubva kumagetsi: mitambo ichabatsira kubvisa, izvo panguva imwechete zvingaderedza kushungurudzika.
- Kufunganya iwe pachako . Munguva dzekusava nehanya, vamwe vanhu vanomira vachizviona ivo, imba yavo, nemigumisiro yekushungurudzika kwenguva refu inotarisa zvinotyisa: vanhu vasina ruzivo mune dzimba dzine tsvina pasina chavanoda chaizvo kuchinja chimwe chinhu. Nokufamba kwenguva, gadzirisa kushushikana uye edza kusaunza mamiriro ezvinhu zvakanyanya.
- Kuvandudza zvirwere . Mafungiro, kusava nehanya kunoratidzika sekusava nehanya kurarama, izvo zvinowanzokonzera kukura kwezvirwere, pakutanga kutonhora, uye mumatambudziko akakomba kakawanda kazhinji maitiro evanhu. Pakutanga iwe unotanga kubvisa kusagadzikana kusingaperi nemigumisiro yaro,
iyo yakakwirira mikana yekudzivirira zvirwere zvakakomba. - Kubudirira kwefibias, kutya . Izvi zvinogona kuzviratidza nenzira dzakasiyana, somuenzaniso, mushure mokunge uchinetseka mupfungwa, vanhu vanowanzova aerobic. Kakawanda kune zviduku zvishoma zvakajeka. Kugadzirisa matambudziko akadaro kunodiwa kune mupfungwa wakanaka wepfungwa.
Kumigumisiro yekudzvinyirira haisi kuratidzwa muupenyu hwako, kushushikana kunofanira kubviswa munguva: kurara maawa manomwe nemaawa, kudya zvakanaka, kutamba mitambo uye kuva nechido chekuita , umo iwe uchazorora murugare.