Izvi zvinokwanisika here kutora amai vachidya?

Sushi nemafuta zvakapfuura kwenguva yakawanda kubva kune imwe yezvokudya zvekudya zvezuva nezuva. Ichi chigadzirwa cheAsia rakakundwa nekunaka kwayo uye kwakanatswa kunakidza kwevakawanda. Uyezve, nhasi iyo chikamu chekudya kwezuva nezuva kune vamwe vanhu. Ndokusaka vakadzi vazhinji vachifunga kuti mabhuku anogona kudyidzwa kuna amai, kana kuti havafaniri kubviswa zvachose kubva mukudya kwavo . Kutanga iwe unoda kuziva kuti ndiro iri chii.

Chii chinobatsira chine mabhuku?

Sezvaunoziva, mipumburu, mukati mavo, haisi chinhu kunze kwemupumburu, kunze kwacho kune pepa regungwa, uye mukati inokandwa kubva pane nyama yehove uye mupunga. Kana iyo dhishi inogadzirwa maererano neshoko rekare, ipapo hove dziripo mairi inenge yakasvibirira. Ndiyo inobva kune omega-3 fatty acids, iyo inongova yakakosha kuitira kushanda kwakakwana kweuropi. Mukuwedzera, micronutrients iri mukati mawo, kunyanya phosphorus, inonyanya kukosha kuvakadzi vachangobva kubereka mwana.

Ndezvipi zvingava zvinokuvadza pakuyamwisa mabhuku?

Shandisa mavhesi evakadzi nekuyamwisa hazvibvumirwi. Zvisinei, zvakakosha kuongorora nhamba yemamiriro ezvinhu.

Kutanga, unoda kuderedza nhamba yavo. Maximum, pane dzimwe nguva mukoti unogona kudya mapurisa 2-3.

Chechipiri, hove haifaniri kuva yakasviba. Kugadzirisa mipira yekuyamwisa, zvakakosha kushandisa hove dzakabikwa. Izvi zvinogadzirisa njodzi yehutachiwana hwemukadzi ane zvirwere zvinowanzowanikwa muhove dzehove.

Mamiriro ekupedzisira - panguva yekuyamwisa, kubva pakudya kwakadai semafuta, zvinokosha kuti usabvisa zvachose seasonings uye sauces. Kushandisa wasabi uye ginger hazvigamuchirwi panguva yekuyamwisa.

Nokudaro, kumubvunzo wemukadzi: "Zvingaita here kudyisa mapuritsi?", Unogona kupa mhinduro isina kufanira "Hongu!", Asi nekuchengeta mitemo inoratidzwa pamusoro apa.