Kufungidzira ndeyekuti mumwe munhu akazviona mune imwe nzira kana imwe, asi kune vamwe vanhu, ichi chiitiko chinowanzogara uye chinoramba chichikurudzira zuva rega rega, kana munhu asingachidziviri. Vanhu vakagadzirwa uye vakagadziriswa vanowanzotadza kuita zvishoma.
Kufungidzira - chii ichocho?
Ndekupi kudzivisa - tsanangudzo yezvakaitika mukushandurirwa kwechiChirungu che "kuzvidzivirira" chaizvoizvo zvinoreva "kunonoka", "kuregererwa" - kukwanisa kweunhu kumisa nguva inokurumidza uye inokosha. Kufungidzira kunowanzova chimiro chisingaperi, kupa kukanganisa kwepfungwa mupfungwa sekunyanya kushungurudzika, kuzvidya mwoyo, izvo zvinoomesa upenyu hwemunhu.
Kufungidzira mune zvepfungwa
Kucherechedza kunonoka ndiko kubviswa kwezviitiko zvisingashamisi kumashure, kuitira kuti titeerere kune zvakakosha muhurumende yemazuva ano. Muzvokwadi, zvinowanzoitika kakawanda pane zvinopesana, uye vanoona nezvepfungwa vanoona izvi sechinetso chikuru chemazuva ano. Munhu wacho anogadzira kunyengera kuti kana akadzosa zvinhu zvishoma zvishoma pakutanga, "anonatsa" nzvimbo yake yekuzadzika kwebasa rinokosha, asi zvimwe zvinhu zviduku zvinotanga kuwira mukufambira kwegemuometric, uye kuisa pfungwa pane zvinokosha kunonoka "kwemazuva ".
Zviratidzo zvekudzivisa
Tsvaga chirwere chekudzoka mumba mako, unofanirwa kuzvichengeta iwe masikati. Zviratidzo zvekudzivisa zvinhu:
- mhaka yakagadzirirwa yakarongerwa kwenguva isingagumi;
- Nguva yekuuraya nguva dzose inoputswa;
- pane nguva dzose zvinonzwisisika, nei basa racho risina kuitwa, chisarudzo hachina kuitwa;
- Yakagadziriswa kupfuura nguva, pfungwa yekutadza, kutsamwa pavari uye kutsamwirwa kunobudiswa nevamwe;
- kuziva kuti dambudziko rokudzivisa riripo;
- kuva mukudzvinyirira nguva dzose nekuda kwekuunganidzwa kwebhizimisi risina kukwana kana risina kupera;
- low energy level.
Zvikonzero zvekudzivisa
Kurwisana nekudzivisa hakuzobudiriri kunze kwekuti zvikonzero zvechiitiko ichi zvizivikanwe, zvinogona kuva zvinotevera:
- kushushikana kwakaderera kana kusavapo zvachose kwaro;
- kutya kwokukundikana;
- perfectionism;
- nyaya kana basa rinofanira kuzadzikiswa rinokonzerwa nokurambwa, kurambwa uye kunyange kuvenga;
- kusakwanisa kuchinja munguva;
- kusarudzwa kwekusarudza uye kusununguka kushandiswa kwekugadzirisa mhinduro;
- kunze kwekumanikidza;
- nguva yakajeka;
- kusada kutora mutoro;
- kusakwanisa kuronga nguva.
Mitambo yekudzivisa
Nzira yekukunda kudzivisa - pachigamba chekutanga zvakakosha kuisa chiitiko ichi. Nyanzvi dzenyika dzenyika, masayendisiti ezvepabonde: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory mune zvidzidzo zvavo zvekudzivisa, akacherechedza marudzi maviri:
- Mhuri (zuva nezuva) - kusakwanisa kudzora nguva, kunonoka senzira inokosha.
- Kuita zvisarudzo mukugadzirisa zvisarudzo kunosangana nekutambudzika kwekusarudza munguva yakajeka yakatsanangurwa, izvi zvinosanganisira kunyange zviduku, zvisina basa zvisarudzo.
- Kumanikidzika kunonoka chiitiko chisingaperi chekudzivisa, kuderedzwa kune chero basa.
- Neurotic kudzivisa - kuratidzira pakuita zvisarudzo pamatambudziko anokosha, pane mamwe mararamiro uye mazera emakore, zvinogona kuwirirana nekutya.
- Kuchengetedza zvidzidzo - hunhu hwevanhu vesayenzi, dzidzo, vadzidzi, vadzidzisi, vanozviratidza mukudzoka shure, kuisa nguva nguva yekuvandudza mapurojekiti, kushandiswa kwezvidzidzo, mabasa anoshanda.
Usimbe uye kuzvidzivirira
Zvinhu zvakadai sekudzivisa uye usimbe hazvisi kure. Kana uremeshe hunogona kusarudzwa sehupo husina maturo nekushaiwa kwechido chebasa, ipapo kunonoka kunoratidzirwa mune tsika yakagadziriswa yekudzorera bhizimisi zuva raitevera. Izvozvo zvinokurudzira zvinogona kuva zvakasimba, munhu wacho anogara pasi kubasa, asi anotanga kushandura kune zvimwe zvipfeko, anoyeuka kuti unoda kushambidza hwindo, ita kudya uye sechando unoronga mamwe maitiro akawanda anoda kuti iwe uite uye anenge apera, unogona kusvika kubasa , asi pane izvo zvatove pasina masimba nemari.
Nzira yekukunda sei kudzivisa, kuchinja seuchenjeri? Basa rinofanira kuva rekusimudzira, zvakakosha kugovera zvigadziriswa zvishoma zvekuzorora nekuzorora. Dzimwe nguva kunonoka inzira yemuviri yekuparidzira chiratidzo pamusoro pekuzorora kunokonzerwa nayo kubva pamagariro, zviito zvinotyisa. Vadzidzisi vezvikoro, kusiyana nevakasviba, vanoita zvinhu zvakawanda, "kusvetuka segorokisi muchitima" matambudziko avo makuru: kusakwanisa kuronga nguva uye kuisa mberi mabasa.
Kuita zvinhu zvakakwana uye kunonoka
Dambudziko rekudzivisa dzimwe nguva rinogona kuvharwa muhutano hwekutendeseka, kana munhu achitya kuita chinhu chisina kukwana, nokuti munhu akakwana anofanira kuita zvose "Cool!", Saka zviri nani kuti haazviiti zvakakwana kudarika kukanganisa nekukanganisa, ichafanira kushamiswa. Kuita zvinhu zvakakwana uye kunonoka, kazhinji kunopindirana. Munhu akakwana anogadzirisa zvinorwadza zvikuru nekutsoropodza, uye ichi ndicho chinetso chikuru chekudzivisa uye kuderera kwekubereka, saka pano pane imwe inoda "kubata" chiratidzo chikuru - kukwana.
Kubatsira pakutanga kune vakakwana:
- tora mutoro wehupenyu hwako;
- kurega kuvimba nemafungiro eumwe munhu;
- tanga kuita zvaunoda musingatyi, kuti zvichashorwa;
- kana pasina ruzivo rwe "kutanga sei zvakarurama", iwe unongoda kutanga "zvishoma nezvishoma" kuwana ruzivo uye kubudirira;
- Yeuka kuti munhu wose akamboita maduku.
Kufungidzira - sei kubvisa?
Vanoda bhizinesi rekusimudzira "mangwana" zvinongotarisana nezvakanaka mumhando yemigumisiro yakasiyana siyana yakaipa, asi kunyange izvi hazviiti kuti munhu wese awedzere nguva sechizivo, chikamu chiduku chevanhu vanoziva kushaya kwekudzivisa uye akagadzirira kuchinja hupenyu hwavo. Nzira yekugadzirisa nekudzivisa - mazano ekugadzirwa kwepfungwa:
- dzidza kuronga zuva rako;
- Zvinonyanya kukosha kuti uedze kuita mangwanani, kana hutano hwakanyanya;
- pakati pezvematongerwo enyika kuti aite zvishoma zvishoma zvekuzorora, kana kushanda zvishoma mumuviri;
- kunyora mubhuku redhiyari yekufambira mberi kwavo uye kukunda;
- mushure mekupedzwa kwebasa rinofanira kuteverwa nekukurudzirwa.
Kurwisana nekudzivisa - maitiro
Nokudaro, dambudziko racho rinozadzika, panguva ino zvakakosha kutanga kushandisa nzira dzekushanda dzichatanga nzira yekushandura uye zvakakosha kunzwisisa kuti imwe nguva yenguva inofanira kugoverwa kurongeka kwehupenyu uye mabasa zvino. Nzira yekuita sei nekudzivisa, kudzidzira:
- Tsamba dzinobva mune ramangwana . Tsamba yakanyorerwa pachedu, apo mharidzo inotumirwa mune chiremerera, fomu inokurudzira, somuenzaniso, "Ndinotarisira kuti watotanga / wakanyanya kudzidza muchiChirungu, kunyora mapeji 10 ebhuku." Paunotumira shoko, shandisa basa racho "kutumirwa kutumira". Iyi nzira iri nyore inobatsira kufamba pamwe chete nenzira yakarongwa.
- " Idya nzou ." Basa racho rakaoma uye harisi rechokwadi, asi kana ukaedza "kuputsa" nzou yose, zvikamu zviduku zvichange zvakanyatsogadzirisa, zvisingaiti kukanganisa uye kutya . Iyo nzira iri kuparara kwebasa iri muzvikamu, kugadzirisa matanho echikamu chimwe nechimwe nekupfupisa, kugadzirisa chinangwa kana basa, kana zvichidikanwa.
- " Nei ndichifanira kuita izvi ?". Mhosva yacho inofanira kuitwa, pfungwa inonzwisisa, uye kusaziva kunopesana uye hazvioni zvikonzero zvinokosha kutanga kutanga kuzviita iye zvino uye chero mirairo yakadai se "Inodikanwa!", "Iwe unofanira!" Hainzwi. Chii chaunofanira kuita munyaya iyi? Zvibvunze mubvunzo wekuti "Sei ini ndoga ndichifanira kuita izvi?" Uye kuva akatendeseka zvikuru pakupindura. Kana mhinduro yacho ichiratidza zvinhu zvinokurudzira: mari, mukurumbira, kurumbidzwa, kuremekedzwa - izvi zvichabatsira kuisa pfungwa uye kutanga kuita, kana zvisipo, zviri nani kusiya basa rekutsvaga chinangwa ichi, nokuti chinogadziriswa nemumwe munhu, asi chinoonekwa semunhu.
Kufungidzira - kurapwa
Kuzvipira chirwere kana chido chakanaka chemunhu, chimiro chekunyengera, izvo, kana zvichidiwa, chinogona kugadziriswa? Kuregererwa kwematambudziko nokuda kwekupedzisira hakusi chirwere mumutauro chaiwo, uye chirwere chekudzivisa mumagariro ekufananidzira ndechimwe chiitiko chezviito, kuumbwa kwemitemo mitsva uye kusimbiswa kwemigumisiro. Dzimwe nguva, kunonoka kunogona kuratidza zvakananga chirwere chekushushikana kusingaperi, kana pasina simba rekuita kunyange zviito zvemazuva ose zvezuva nezuva, phobias, munyaya iyi, zvingava zvisina kunaka kutaura nechiremba kuti aparadzise nyika idzi.
Kufungidzira - bhuku
Unogona kuronga zuva rako rebasa kuitira kuti zvinhu zvose zvive nguva uye mapurogiramu ose anokosha ave apera nenguva, kana iwe uine unyanzvi hwakakwana uye unoda kurongedza hupenyu hwako, inonyanya kuzivikanwa zvikuru "Win Procrastination" naP. Ludwig wekuEurope mudzidzisi wehupenyu hwake, wake bhuku, maitiro ekukunda kukanganisa, rine nzira yakasiyana yekubvisa kubvisa "chirwere" chekugadzirisa mabasa uye hupenyu kwenguva isingagumi. P. Ludwig pamuenzaniso wake pachake akaongorora izvi "zvinonyengera" uye akavandudza matanho anoshanda ekukunda.
Mushure mokuverenga bhuku uye nekutevera nzira, zviitiko zvinotevera zvinotevera zvinoitika:
- inoratidzira mano ekusika evanhu;
- zuva racho rakanyatsoshanda uye rakakwana sezvinobvira;
- anodzosera mufaro weupenyu uye kuzviremekedza;
- zviitiko zvose zvinoshandiswa panguva.