Makumbo mumakumbo usiku

Vakawanda vanowanzosangana nemakumbo mumakumbo usiku. Zvisinei, havasi vose vanofunga kuti zvakakodzera kuonana nechiremba. Vamwe vanodavira kuti chikuru chinokonzera chirwere ndechokuneta, kusarara kunetseka kana shangu dzakasimba. Uye havasi kukanganisa, sezvo kutyora ropa kunowanzokosha chechirwere, icho chinogona kuwirirana nezvirwere zvakasiyana-siyana.

Nei makumbo angu akapwanyika usiku?

Zvikonzero zvinonyanya kukosha zvekugumburwa kwemasikati:

1. Zvirwere zvemuviri wehutachiona hwehutachiona, izvo zvinokonzera kukanganisa masero emagetsi uye kuputsa kwemabasa avo.
2. Kushungurudzwa kunogona kuitika senhengo yechirwere mukupindura kutora mishonga. Inokuvadza kupisa kwemasumbu steroid hormone, diuretics uye zvinodhaka zvine iron mukati mazvo.
3. Chirwere chinowanzotambudza vakadzi vane pamuviri. Chii chinoita kuti mitsipa yavo igare pasi usiku? Pamusana pekuwedzera kumanikidzwa pamagumo emagetsi nemidziyo kubva muchibereko chinokura, zvichiita kuti kuwedzerwa ropa kuwedzere. Uyewo, panguva yekuzvitakura, kuwedzera kweropa kunowedzera, semugumisiro wekudzivirira mukati memaviri, izvo zvinogona kukuvadza zviputi.

Zvinonyanya kukonzera kukanganisa ndezvi:

• chirwere cheshuga ;
• zvirwere zvinopisa;
• kuvapo kwekukuvadzwa kwakavanzika;
• thyroid disease.

Muchiitiko ichi, kukwidza kune endocrinologist uye neurologist ichabatsira kugona kuongororwa. Sezvo mutemo, mushure mokutanga kwekurapa kwechirwere ichi, zviratidzo nenzira yekugumburwa kunopera.

Izvi zvinoitika kuti makumbo acho anokonzera usiku nekuda kwekushayikwa kwemashoko. Chiratidzo chisingafadzi chinogona kuva chisina kunaka nekuda kwekushaikwa kwezvinhu zvakadaro:

• magnesium, inofanirwa kuendesa kumisungo yemafungiro emagunha;
• calcium, shamwari ye magnesium;
• vitamini D , iyo inobatsira pakufananidzwa kwezvinhu izvi zviviri.

Kazhinji mamiriro acho ezvinhu anowedzera nezvikonzero zvinotungamirira kukusho kwezvinhu. Izvi zvinosanganisira:

• kushungurudzika, kukanganisa kurasikirwa kwe calcium;
• Kuberekwa, umo kuda kwezvinhu zvikawedzerwa;
• mapurotini anodya anovhiringidza kudya kwe calcium;
• kurasikirwa kwemweya nemuviri, nokuti kazhinji muzhizha kunoderedza kudonha kwemakumbo patsoka usiku;
• kushandiswa kwemiti yakakosha calcium (caffeine, inotapira, doro).

Mitsipa yegumbo usiku - kurapa

Hondo yekurwisana, iyo yakarongeka uye inofambidzana nemarwadzo, inofanira kuitwa chete mushure mekutaurirana nachiremba. Mushure mezvose, izvi zvirwere zvinogona kuva chiratidzo chekurwara kwakakomba.

Kana mhinduro kumubvunzo unoita kuti zviputike mumakumbo zvioneke usiku, ikava kusakosha kwezvakaitika, chiremba anokurudzira kuti iwe urege kofi nedoro uye ugoisa mune zvekudya kwako:

• buckwheat;
• cottage cheese;
• sesame;
• peanuts;
• prune;
• oatmeal;
• bananas.

Uyewo, kune mazano akawanda:

1. Mune manheru, zvinokurudzirwa kuti utambanudze zvigunwe zvako iwe pachako uye panzvimbo yakatarisa, kusveta tsoka dzako, kutevedzera mabhasikoro.
2. Mambakwedza uye manheru anorayirwa kuti agadzire tsoka nemuchero wemarimu kudzivirira kuonekwa kwekugumburwa.
3. Shandisa zvinodzvinyirira zvinobatsira kubvisa marwadzo. A spoonful yemiriwo: calendula (maruva), rhubarb, clover tsvuku, mistletoe inodururwa neine litari yemvura inopisa ndokuisa pamvura yemvura kwemaminitsi gumi. Mushure mehafu yeawa, firiji uye moisten ye gauze nechigadzirwa. Shandisa compress kunzvimbo inotambudza kwemaawa mashanu.
4. Mukurwisana nemagumisiro, zvinokurudzirwa kushambidza tsoka nemafuta nehizha relairel. Girasi yefuta yezuva (isina kufanirwa) inodururirwa mumagiramu 50 emashizha emurairi. Vhura chigadziko nevharo uye uende kwevhiki mbiri. Rubbing namafuta mushure mekuchenesa nzvimbo yakaoma.
5. Kuti urwe hondo dzeusiku, iwe unofanirwa kunwa kuvharwa kweeiii yakakonzerwa, iyo iri nyore kugadzirira, kuzadza peji yeiiii (kapu duku) nemvura inopisa (girasi) uye uende kunopa usiku hwose.