Kana iyo inoderedza musimba wemakumbo, zvakakosha kuyeuka nzira dzinoverengeka dzinoshanda dzinobatsira kubvisa dambudziko. Chiitiko chezviitiko zvakafanana chinogona kuva nemunhu mumwe chete, asi chinogona kuva chikonzero chechirwere uye chinokutambudza nguva dzose.
Sei ichi chichideredza mishonga yemakumbo?
Nokuti kamwe chete muupenyu, uye kunyange kakawanda, munhu mumwe nomumwe aive nezvinetso zvakafanana, apo kuvhiringidza kusingabatsiri kwemasumbu kunowanikwa uye kurwadziwa kwakanyanya kunoitika. Zvechokwadi, chirwere chekurwadziwa chinogona kunge chakasiyana, asi, zvisinei, icho chinonyatsonaka uye chisingafadzi. Chikonzero chekuderedza kwemisungo yemakumbo kunogona kuva:
- physical overstrain;
- kuputsa kwakakosha kwekupararira kwemakumbo;
- kusagadzikana mamiriro panguva yekurara uye kuzvimba kwemakumbo;
- kushaya calcium, potasium, magnesium kana munyu mumuviri;
- spine, thyroid kana varicose veins;
- flat feet ;
- kamwe-kamwe hypothermia;
- kushaya glucose kana kuti oksijeni mumatumbu.
Vanhu vazhinji usiku vanoderedza musuru mune chirwere cheshuga.
Dambudziko rimwechete rinogona kuwanikwa nekugara uchipfekedza shangu dzakasimba uye dzisina kunaka, izvo zvinoita kuti uwedzere kupera uye kusakanganiswa kweropa .
Zvinetso zvinogona kuonekwa mumadzimai ane pamuviri anotambura nokushaiwa kwezvinhu zvakakosha.
Chii chaunofanira kuita kana zvichitora misumbu yemakumbo?
Kune nzira dzakawanda dzokubvisa kusuruvara nekurwadziwa:
- Imwe nzira inobatsira ndeyekuedza kutambanudza musungo unobvumirana. Izvi zvinogona kuitwa apo nzvimbo yekutambudzika ndeyemhuru chikamu. Kuti uite izvi, tora padonwe retsoka, uye mabvi anofanira kunge asingabatsiri.
- Kunyatsobudirira ndiko kushandiswa kushandiswa kwemisumbu, iyo inobatsira kubuda kweropa, saka, kunzwa kunorwadza kunopera.
- Kana kukanganiswa kwemaviri kuchiitika panguva yokurara kana kuzorora, ipapo iwe unofanira kuderedza makumbo ako pasi uye simuka. Izvi zvichavandudza kupararira kweropa uye kuvhara nzvimbo dzakaputsika.
- Chiito chakanaka chiri kukurumidza kuputika muchikamu chisina simba chemuviri kana kutinhira nepini, somuenzaniso.
Muchiitiko chacho apo pane dzimwe nguva unoratidza matambudziko akadaro, unogona kushandisa nzira dzinoshanda kuti udzibvise. Kutora painkillers hakuiti kunzwisisa, nokuti zvose zvakafanana kurwadziwa kwekunzwa kuchapfuura kare pane zvavanoita zvichauya. Kana iwe uchingogara uchinge wakagumbuka, iwe unofanira kubva pakarepo uye pakarepo utaurire unyanzvi uyo achabatsira kuziva chikonzero ndokuona kuti zvinogona sei zvirwere munguva.