Mazuva ano, munhu anoremerwa nemamiriro ezvinhu anokonzera kupfuura kare, uye tinowanzoona kuora mwoyo sechinhu chisina kunaka, chinofanira kudziviswa. Asi chaizvoizvo, inongova kugadziriswa kwekugadziriswa kwechimiro kune zviitiko zvezvakaitika zvakapoteredza.
Panewo kushungurudzika kwepamweya kunokonzerwa nezvinhu zvakadai sekuchinja mumamiriro ekunze, kupisa kana kukuvadzwa, kudya, nguva dzose ruzha. Chinokonzera kushungurudzika kwepfungwa kwakadaro kunogona kubatsira kunyange nguva dzakadaro dzehupenyu sekuchinja kwebasa, kubudirira kubasa, muchato kana kuberekwa kwemwana.
Mhando uye zvikamu zvekutambudzika
Kune marudzi maviri ekutambudzika: eustress (positive) uye kutambudzika (negative). Hapana kune chinangwa chinokonzera kushungurudzika (kushungurudza), sezvo munhu mumwe nomumwe anoita zvakasiyana nenzira dzakasiyana-siyana. Saizvozvowo, kuda kwekutanga kana kwechipiri rudzi rwekunetseka kunongova chikonzero chekufungidzira kwako kune chiitiko uye humwe hutsika.
Mukufunga kwepfungwa, zvikamu zvitatu zvekukura kwekunetseka zvakanyorwa:
- Kufunganya. Iyi nhanho inogona kuramba semaminitsi akawanda, uye vhiki dzinoverengeka. Inofambidzana nokusagadzikana, kufunganya, kutya dambudziko riripo.
- Kurwisana. Panguva ino, munhu wacho ari kutsvaga mhinduro yedambudziko racho. Ne eustress, kushorwa kunoenderana nekuwedzera kwemajeri, basa, nekukurumidza kuita. Pakutambudzika-kufungisisa, kutarisira, kusava nehutano, kusakwanisa kuita chero chisarudzo. Kazhinji, panguva ino, mamiriro ekumanikidzwa anofanira kubviswa, asi nehumwe humwe hutano hwekudzvinyirira, danho rechitatu rinouya.
- Kuneta. Panguva ino yekutambudzika, simba rese remuviri rave rapera. Munhu anotarisana nokuneta, pfungwa yekusava netariro, kusava nehanya .
Zvishoma nezvishoma zvinoderedza kudya , munhu anotambura nokushaya hope, anorema kuwanda uye anokwanisa kunzwa kuora. Kunyangwe kunetseka kwekutya kunogona.
Kana kushungurudzika kunopinda mumuviri usingagumi, kunotungamirira kune kukanganisa mubasa remwoyo yematambudziko uye musculoskeletal system, zvirwere zvepachiviri chemuviri uye neuroses.
Mahomoni ekudzvinyirira, sekune mamwe ose, anodikanwawo mumuviri, asi kuwanda kwezvinhu kunoparadza. Nokudaro, zviri nani kufunga nezvemamiriro ekumanikidzwa sekusimudzirwa pakukura uye edza kugadzirisa dambudziko musati danho rekupera richiitika. Zvichengete iwe pachako uye usakanganwa mutsara unozivikanwa: "Kana iwe usingakwanisi kuchinja mamiriro acho ezvinhu - shandura mafungiro ako."