Pane imwe nzira yekuti nzira, sezvinoratidzira kuratidza, inogona kudzivirira kutaridzika kwemavara ekudzivirira pamuviri. Asi kana iwe uchitevera mitemo muchikamu, ipapo chiitiko chichava chisingaoneki, uye nguva yakarasika. Nokudaro, nokukurumidza apo muedzo unoratidza miviri miviri, zvinokosha kuvakazve hupenyu hwako nenzira itsva.
Ngwarira ganda
Kufurirwa kwakanyanya paganda kune chinhu chaicho. Kana mushure mokugeza uchishambadza neine hunyoro hunyoro uye shandisa mafuta kana kamuti kubva pane zvinyorwa, izvi zvichawedzera kuwedzera kwacho. Kunyanya kutarisirwa kunofanira kubhadharwa kumativi, mahudyu uye mimba, uye pamwe nezamu inofanira kuve yakanyatsochenjerera, sezvo kuwedzera kwekusimudzira kunogona kukonzera kutyisidzira kwekugumburwa kwepamuviri.
Kushamba, iwe unofanidza kuedza kushandura mvura yakachena uye inotonhorera, ichikurudzira ganda rekugadzirisa zvinokonzera ganda turgor. Aya maitiro akarenga achawedzera kuwedzera kwemasvondo uye achavandudza muviri.
Shandura chirongwa chokudya
Asi hapana nzira dzinoshanda kana mukadzi asingadyi zvakanaka. Inofanira kuiswa mune menyu zvimwe michero nemiriwo, fiber. Iwe uchadawo michina inobatsira ganda kuti rive chekudya-sipinashi, broccoli, karoti, dzungu, marimu, hove, miriwo, strawberries.
Usapindira uye mavitamini ekuwedzera mune mahwendefa. Kana iri mu multivitamin yakanyanya kusimbiswa ndeyekugadzirisa simbi, ipapo mavhitamisi A uye E anofanira kuwedzerwa. Zvakakosha kubvunza kuverenga mhosho yakakwana yechiremba wokurapa, nokuti zvakasara zvezvinhu izvi mumuviri hazvina kunaka zvikuru pamucheche.
Usakanganwa pamusoro pemvura. Mukadzi ane pamuviri anoda kuziva nzira yekudzivirira kudzivirira matanho panguva yekuzvitakura inofanira kunwa kusvika 2 litres emvura pazuva, kuwedzera kune tei nemasikati. Izvi zvinokurudzira kubviswa kwezvigadzirwa zvemagetsi uye kunobatsira kuchengetedza kuenzanisa kwemvura mumutumbi wose, uye ganda kunyanya.
Kuwedzera Muviri Wekudzidzira
Kana mukadzi asiri mutambo asati abata pamuviri, ikozvino ndiyo nguva yekuchinja zvinhu zvakakosha kuitira hutano. Yoga nokuda kwevakadzi vane pamuviri, pilates, maitiro ekudzidzira nyore uye musimba kusimbisa, kuchaitawo kuti chiganda chivepo. Kunongororwa chete kunofanira kuitwa nguva dzose uye pasina kushingaira.