Kudzidzira kuporesa kwevakadzi vane pamuviri

Munguva yekumirira nguva yemwana, nhengo dzose dzomukadzi ane pamuviri dzinowedzera mutoro wakakura. Kuvandudza kushanda kwemasikirwo akasiyana-siyana uye kusimbisa muviri wose, amai vemazuva anouya vanokurudzirwa kuita maitiro anokosha, zvose gymnastics uye kuporesa maitiro.

Ndezvipi zvinobatsira zvekufema maitiro kune vakadzi vane pamuviri?

1. Kuita maitiro akasiyana-siyana ekufuridzira kufema munguva yekuzvitakura kunobatsira amai vanotarisira kuti varambe vakanyarara uye vakasununguka, izvo zvinokosha zvikuru kumukadzi nemwana wavo.
2. Mukuwedzera, kufema kwakanaka kwomudzimai ane pamuviri kunobatsira kuvandudza kupararira kweropa kwepentecenta, zvinoreva kuti mwana achachengetedzwa kubva pakushaya nzara kwomweya, kuwana mishonga yakakwana.
3. Pakupedzisira, kurovedza kwakakosha kwevakadzi vane pamuviri pakufema kunodzidzisa mukadzi kurongeka kwakakwana kwekufema uye kufema panguva yekuberekwa. Avo vasikana vanoziva nzira yekudzora kufema kwavo uye havasi kurasikirwa manheru ekuzvarwa patsva, kutsungirira kurwisana nyore nyore.

Kuporesa gymnastics panguva yekuzvitakura

Muchikamu chino, tinokupai zvimwe zvikamu zvekuporesa gymnastics kune vakabereka Svetlana Litvinova. Zvose zvekudzidzira kwake zvakanyatsojeka uye zvakajeka, uye, zvakare, zvinoshamisa kwazvo.

1. Chest kupema. Usati waita basa iri, unofanira kuisa maoko maviri muhudyu. Zvadaro inhale huwandu huwandu hwemhepo uye hunyora zvishoma nezvishoma sezvinobvira.
2. Kufuridzira kwemafupa. Ikoko ruoko rumwe runofanira kuiswa panzvimbo yehudyu, uye wechipiri - pamumhanzi wakakomberedza. Mukadzi wacho anobva aita kufema nokukurumidza mumhino dzake, uye chirwere chinoderera, uye dumbu rinoputika. Ipapo iwe unoda kukurumidza kupfuudza kuburikidza nemhino kana muromo. Pashure pemaminitsi 1-2, basa racho rinogona kudzokororwa.
3. Imbwa yekufema. Muchiito ichi, unofanirwa kumira pamativi mana uye kufema nemuromo wako nekukurumidza sezvinobvira.