Zvinhu zvezvokudya zvedu uye kuvapo kwezvimwe zvigadziri mairi zvinogona kusanganisa kwete hutano hwedu chete, asiwo ganda remukati. Tichaona kuti mavitamini zvakadini paganda rechiso, mune zvigadzirwa zvavanogona kuwanikwa.
Vitamine kune ganda rakaoma
Kuita kuti ganda rive rakanyorovesa, kuwedzera kwairi kuoma, zvinokurudzirwa kuisa mumutambo wemagadziriramu A, inowanika mumazai, karoti, cottage cheese, nyuchi, mukaka, gwayana. Kudya izvi zvigadzirwa zvinopedza wrinkles, zvinodzivirira ganda kumira. Kushayikwa kwaro mumuviri kunogona kukanganisa kunyange ganda rine mafuta. Iyo inogona kutanga kubvisa, pane iyo inogona kuva nekukurumidza uye mavara.
Vitamine yeganda rejaya
Vanobatsira kurwisana nemakwenzi maduku, kuita kuti ganda ridzoke zvakare uye kudzivirira kukwegura kwaro kare, kuripa mavhitamine elastic kuti huchengete huduku hweganda rechiso cheC uye Group B. Kukwana kwevhitamini aya inoperekedzwa nekuona, tsvuku uye chiso. Vitamini C inochengetedza ganda kubva kumagetsi ezuva uye rinokurumidza kuporesa kwekupisa. Vitamini C inobata michero yemicrorus, ma berries eorrant uye pepper inotapira. Kune zvigadzirwa zvine mavitamini B mapoka, zvinosanganisira miti, michero uye eggplant.
Vitamine kubva kune matambudziko
Zvakanunura zvakanaka kubva mumabhegi pasi peziso, kuzvimba, kuvhuvhuta uye kupwanya vitamini K. Kushandiswa kwaro kunoita kuti ganda ritsva uye huduku. Iyi vitamini inowanikwa mune zvakawanda zvekunakisa uye zvekurapa uye mafuta. Muchizhinji, inowanikwa mune sipinashi, kabichi. Iko mukati mekudya mavitamini hakubvumiri kuti asvike kune zvikamu zveganda, saka kugamuchira kwake kunofanira kusanganiswa nekushandiswa kwekrisamu.
Ganda rinodzivirirwa nemavhithamini
Imwe mavitamini ekuvandudza ganda rechiso, mavitamine D uye E. Zvinokonzera kukwegura kweganda zvakaputirwa mumhepo yakasvibiswa, mumabasa anorwadza emhepo uye zuva. Aya mavhithamini anogadzira chidziviriro chinodzivirira chinobatsira kuwedzera kubwinya kweganda. Kushandiswa kweD vitamin D, inogona kuwanika mune zvegungwa, mukaka, kelp uye mazai, ndiyo nzvimbo yekuchengetedza unyoro. Uyewo, inopindira nekutungamirirwa kwezuva uye inodzivirira kukura kwekenza. Vitamin E inoparadzirwa zvakanyanya mu cosmetology nokuda kwekugadzirwa kwemiti yakasiyana-siyana yebvudzi uye ganda. Kazhinji inonzi "kunaka" mavitamini. Vitamini inokurumidza kuporesa, inoderedza ganda, inopedza kubvisa. Kunyanya kunobatsira kushandiswa sezvizoro zvekuchengetwa kwemvura yakaoma ganda. Uyu vitamini yakazara mumate, mafuta, mazai, mukaka.
Vitamine yeganda rakaoma
Vithamini, iyo inorayirwa kutora ganda kubva mumuviri, inosanganisira mavitamini B , A, D uye PP, iyo inobva kune chiropa, nyama, mushwa, maapuro, plums, mazambiringa . Inokurudzirwa kuti iise pane yako menu yezvinhu sezvinonzi zinc. Kubatanidzwa kwechikamu ichi nemavhithamini kwakakonzerwa nekuvandudza dambudziko rechiso chechiso. Nzombe, gorosi uye gorosi tei zvakapfuma muzinc.
Kubvuma kwevhitamini complexes
Kuenzanisa kwakasiyana-siyana kwekudya hakuiti kukosha kwezvinhu zvinobatsira. Kuvapo mukudya kwezvinhu zvakasarudzwa zvinogona kuvandudza utano hweganda. Ichokwadi kuti mavhitamisi akanaka eganda ndeyezvinhu zvakasikwa. Asi vamwe vanhu vanoumba kukanganisa kwevhithamini kuburikidza nekushandisa chemotherapy madzimai, somuenzaniso, munguva yechando, kana zvakaoma zvikuru kuwana mimwe miriwo nemichero yakanaka. Zvisinei, zvimwe zvevhitamini zvinogona kugadzirwa, saka kune ngozi yekugadzirisa zvinokonzerwa neorergic. Kune mavitamini akagadzirwa zvakananga kweganda, misumpi, uye mubvunzo unomuka pamusoro pekuti ungasarudza sei. Paunenge uchitenga mavitamini, udza chiremba pamusoro pemavithamini aunoda. Zviri nani kutora biocomplexes pakarepo, iyo inosanganisira zvinhu zvose zvekunaka.