Nguva dzose kushungurudzika uye overexertion zvinokanganisa muviri. Uye haisi kungoita chero zvirwere. Kazhinji muviri wedu unopindura kune zvinhu zvisina kunaka uye zvakanyanya zveutera, malaise, kureva, rudzi rwekushaya simba rinokosha. Kana iwe unoshanyira nezvakaitika zvakadaro sekuputsika, chii chaunofanira kuita uye kana zvakakosha kurwisana naro.
Chii icho uye nei chichiparara?
Munhu wese anoziva mamiriro asingafadzi: muviri wose une utera, hapana chido chekuita chero chinhu, kuora mwoyo mupfungwa, kurara, chizuru. Zvose izvi zviratidzo zvekuparara. Izvi ndizvo zviratidzo zvakakurumbira. Asi zviratidzo zvakawanda zvisingafadzi vanhu havasati vachishamwaridzana nokuneta kwakadaro kwomuviri. Zviratidzo zvinogona kuva:
- kugona;
- rinorema kumutsa mangwanani;
- nausea;
- sweating;
- chizoro.
Zvechokwadi, kune mazuva apo chaizvoizvo mamiriro ehutano akadaro anoita kuti iwe ufunge nezvekukurumidza matanho ekurapa. Asi kana zviratidzo izvi zvikurumidza kukurumidza uye pachavo, saka kushaya simba nekuora kwemasimba ndicho chiitiko chokuzvidzivirira pachako chimiro chehupenyu hwako kana kutora nguva shoma. Mushure mezvose, uku ndiko kushaya simba uko, mumamiriro ezvinhu akanaka, muviri wakatsungirira. Uyu ndiwo rudzi rwechiedza chechiedza. Mukuwedzera, kusava nesimba pachako hakusi chiratidzo chekuderera kwehutano.
Mukuderera kwemasimba, zvinokonzera zvakasiyana zvikuru:
- kushaya mavitamini. Kunyanya muchero, kana mutumbi wechipfuva uri mukati mazvo;
- kusava nehope. Kurara kwemaawa gumi pazuva hakugoni kupa zororo rakasununguka. Hongu, uye enda kunorara pa10: 11 masikati;
- kushanda nesimba uye mupfungwa mupfungwa;
- utachiona husina kujairika basa. Uye munyaya iyi, kuderera kwemasimba haisi iyo migumisiro yakaipisisa yekushayikwa kwehutano;
- kusava nekuita basa.
Kana zviitiko zvakadaro zvichikuvhiringidza zvisingawanzoitiki, saka unogona kungozororazve. Asi kana zviratidzo izvi zvisingapfuuri mukati memavhiki mashomanana uye mamiriro acho ezvinhu anowedzera kuwedzera, saka tinogona kutaura nezvekuguma kwechigarire nesimba. Izvi hazvisi zvisingakoshi chete, asiwo zvine ngozi kune utano. Usingareve kuti sei chirwere ichi chinobata hupenyu hwehupenyu. Kana kuparara kwakadaro kuonekwa, mubvunzo wezvinofanira kuita unofanira kugadziriswa pakarepo.
Kupfuura kurapa kuparara?
Sezvo imwe yezvikonzero zvingave kusava nemavitamini, kutanga pane zvose unofanira kufungisisa kana iri kuchengetwa zvakakwana muzvokudya uye sarudza mavitamini akakwana akazviitira iwe pachako. Kunyanya kukoshesa kunofanira kubhadharwa kumavhitamisi eboka C, E, D, B. Ivo vari mune zvimwe zvinhu zvekudya, asi mari iyi haifaniri kuvhara zvido zvemuviri. Mavhithamini mukuora kwemasimba anofanira kubva kunze. Imwe yakaoma yakawanda yevhitamini, zvicherwa, macro uye microelements ichakubatsira kutsungirira zviratidzo zvikuru, asi hazvizovi mushonga wakakwana.
Zvokudya zvinovaka muviri zvinofanirwa kunge zvine utano hwakanaka uye zvakanyatsogadzikana kana zvichirasikirwa nesimba. Kunyanya kukoshesa kunofanira kubhadharwa kumiti mitsva nemichero. Iva nechokwadi chekuisa mukati mekudya kwako kune zvakasiyana siyana zvezviyo nemashizha. Kana uchida kudya mangwanani, edza kushandisa "slow carbohydrates". Vachapa muviri muviri kwenguva yakareba uye vachachengetedza hutano hwakanaka kusvika masikati.
Zvinangwa zvevanhu zvichava rubatsiro rwakanakisisa kubva pakuora kwemasimba. Ivo vanoedzwa nezviitiko uye havakwanisi makemikari akawanda. Saka, iwe hauzopizve mutoro kune muviri. Chokutanga pane zvose, teerera kune zvakasiyana-siyana zvekuvhiringidza uye kumira. Zvechokwadi, mbuya vako vanonyatsoziva kuti vanwei kana musisina simba.
- Iyo nzira yakajeka iri kushandisa izwi rechiito. Tora 15 g emaji pagirazi remvura, uuye kumota. Tora supuni 1 muawa.
- Kana pane mukana, tinoshandisa gorosi. Mune 1 litre yemvura inodzika kuisa magiramu 200 ebazi. Ivhara kweawa imwe, kushungurudza cheesecloth kana sieve, shenesa mutsara wakasara uye zvakare. Muto unogona kudhakwa 1/2 - 1 girazi 3 - 4 kanomwe pazuva asati adya.
- Imwe mhinduro inonaka. Mafupuni maviri ehudyu yakasvikika yakasvikika yakadururira 1 girazi remvura inopisa, viraira kwemaminitsi gumi. pamusoro pekupisa kwakanyanya, inopa kwemaminitsi makumi matatu. (maererano nedzimwe nzvimbo - mukati maawa makumi maviri nemasere), dhonza. Inwa 1/3 - 1/2 mukombe 2 - katatu pazuva mushure mekudya.