Dambudziko rekurema kwakanyanya haisi yezera, uye rinogona kukanganiswa nevana nevakuru. Uye mumakore achangobva kupfuura, isu tiri kuwedzera kutarisana nedambudziko rekuneta kwevakayaruka.
Asi nguva yevechiri kuyaruka ine zvikamu zvayo zvakasiyana, kusanganisira kuchinjwa kwemashure ehomoni. Uye kukosha kwakanyanya kunogona kukonzerwa zvakananga nekugadziriswa uku. Ungakurumidza sei kuderedza uremu kune wechidiki asina kudya uye asi kwete kukuvadza muviri wako? Tinokurudzira kuti tikurukure hurukuro yedu yanhasi.
Zvinokonzera kuneta kwevechiri kuyaruka
Kuti uone kuti iwe unogona sei kurasikirwa nehutachiwana wechidiki, iwe unotanga kutanga kuziva zvikonzero zvekuwedzera kwake kuwanda. "Uye ndezvipi zvinowedzera kuwanda kwevaya vari kuyaruka?" - iwe unobvunza. Uye kuti kuwandisa kwepamusana pechidiki kunogona kuwanzoita kukonzerwa nokusakanganiswa kwebasa remukati. Paunenge uri munhu mukuru, izvi zvakajairika.
Mukuwedzera, munguva yekuyaruka, pane kuchinja mune endocrine system yehupenyu huri kukura. Uye zvakakosha panguva iyi kusatora mahwendefa anobatsira kutapudza uremu, kana kuti kuneta nemishonga. Ndezvipi zvinoguma zvichange zvisingabvumirwi kupindira mune zve endocrine, dzimwe nguva kunyange chiremba haagoni kutarisa. Uye kugadzirisa kukanganisa kwakashata kwakaoma zvikuru.
Chinonyanya kukonzera kuwandisa kwehutano muvechiri kuyaruka nderekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Vabereki kazhinji havakwanise kutevera izvo mari yehomwe yemwana ichaenda. Hungu, uye iwe haungadzidzisi munhu akazvimiririra, kuti anogona kudya, asi kwete chii. Iwe unogona kungopa mazano, tsanangura kuti ichi kana icho chigadzirwa chinokuvadza. Uye vechidiki kakawanda pavanofamba vanodya chips, suhariki, hamburgers, vashambidze ne cola. Izvo zvibereko izvi zvinobatsira pakuumbwa kwemafuta anoiswa mumuviri wevechiri kuyaruka.
Zvakanaka, usakanganwa kutaura mazwi mashomanana nezvemotokari. Kakawanda, basa rose revechiri kuyaruka nderokudzora mouse uye kuisa pabhokisi. Ndizvo zvose! Uye zvino vanozvibvunza kuti vangaderedza sei uremu wechidiki muvhiki. Kusuruvara! Hazvigoneki kugadzirisa kwenguva shoma yenguva yakawanda yakawedzerwa kwepamwedzi mumwe chete, pasina kuipa kune utano.
Ndingaita sei kuti ndiremerwe uremu kana ndichiri kuyaruka?
Iye zvino tava kuzokurukura kuti iwe unogona sei kurasikirwa uremu kune wechidiki. Zvakakodzera kuziva kuti pasi pemwedzi, kumirira kushaya kurasikirwa hakuna maturo. Uye chete nekutaura kwakakwana iwe unogona kutarisira kuwana mhinduro.
- Rongedza kudya kwevana. Hatirevi kudya, kureva kururamiswa kwezvokudya. Kuti uite izvi, chengetedza zvokudya zvose zvinokuvadza kubva pairi. Kumwana wechidiki - izvi zvinowanikwa nemafuta ekuwedzera, madhayi uye zvimwe zvisiri zvekudya. Asi usatora kubva pane zvokudya zvake zvemafuta uye zvekugadzira michero. Izvo zvinodiwa kuti muviri uwedzere. Iwe unogona kungogumira kushandiswa kwavo chete.
- Simbisai basa remuviri wechidiki. Zviri nani kumuratidza kuti angashandisa sei nguva yake yekusununguka pane mumwe muenzaniso. Iwe unogona kunyora muhova, iyo ichabatsira kuti uremerwe uremu somukomana, uye musikana wechidiki. Iwe unogona kudzidzisa mwana wako kuti atange kumhanya-famba mangwanani. Izvo zvinofanirwa nevechiri kuyaruka zvevakomana vose.
Mukomana wechidiki anogona kunyorwa mumitambo yemitambo yakadai sebhola, basketball nezvimwe. Mukuwedzera pakuvandudza fomu yemuviri, mitambo iyi inodzidzisa mwana kushanda muboka. Vanounza simba refungwa.
Kune musikana, aerobics, kutamba, tennis ndiyo yakakodzera. Zvichida mumwe munhu angada chikwata chekuyera kana kushambira zvakafanana.
Uye kukurudzira kufamba kwenguva yakareba mumhepo itsva (kwete kune zvinoparadza kudzidza, zvechokwadi). Pakupera kwevhiki, kuzvipira kumwana wako mukuru. Tora badminton, enda kune ice rink, kana kungotora kufamba kwenguva refu.